Nesta série de perguntas e respostas, três pessoas com depressão e dois especialistas que tratam de condições de saúde mental lançam luz sobre os desafios diários do controle da depressão e oferecem dicas sobre como viver melhor com a condição - ou para apoiar um ente querido. Esta é a primeira parte da série
Painel de relance:
- Mani Garcia-Lesy , 42. Doutoranda no programa de Psicologia da Saúde e Ciências Clínicas da City University de Nova York. Diagnosticado com depressão em 29.
- Bianca Thompson , 30. Auxiliar de enfermagem certificada em Oklahoma City. Diagnosticada com depressão aos 19.
- Sara (nome fictício), 30. Estrategista de conteúdo de uma editora de livros em Nova York. Diagnosticado com depressão aos 14.
- Jacob Appel, MD . Psiquiatra e professora assistente de psiquiatria na Escola de Medicina Icahn no Mount Sinai em Nova York
- Becky Whetstone, PhD . Psicoterapeuta licenciado em consultório particular em Little Rock, Arkansas
PARTE 1: Como a depressão maior se sente
P: Como é viver com depressão maior e como você administra os desafios?
Sara: Viver com depressão maior é como jogar o jogo da vida no modo "difícil". Faz tarefas mundanas parecerem desafios inconcebivelmente difíceis. Você não pode lavar roupa ou louça, e você se sente um fracasso porque todo mundo parece passar por essas tarefas sem muita dificuldade. Passar pela escola também foi incrivelmente difícil para mim, pois eu tinha dificuldade em me concentrar para terminar os trabalhos e cumprir os prazos. Eu tenho dificuldade em dizer a alguém que estou doente, então eu enviaria e-mails com desculpas e inventaria inúmeras desculpas para obter extensões em documentos. Agora, para administrar meus sintomas, tento tomar “dias de saúde mental” para me dar o espaço para me sentir triste e percorrer a gama de emoções que pesam sobre mim. Ter tempo para me deitar deixa-me melhor preparado para enfrentar o mundo no dia seguinte.
Mani: Nos bons dias com menos sintomas, viver com depressão é como apreciar a beleza de um rio que abriga crocodilos. Enquanto você ainda pode desfrutar da água, você está sempre profundamente consciente da discrição e poder dos crocodilos. Em outras palavras, tenho a capacidade de me envolver completamente na beleza da vida, mas nunca é sem o conhecimento de que a depressão se esconde abaixo da superfície, capaz de atacar a qualquer momento. Nos dias ruins (dias que sinto mais sintomas), viver com depressão é como ser o mago Gandalf em O Senhor dos Anéis lutando contra o demônio feroz Balrog. É como se eu estivesse lutando contra uma força sobrenatural, apenas sem os dons de magia e magia.
Bianca: Viver com depressão pode ser difícil, mas fica mais fácil conforme você aprende o que funciona para você e o que t. Eu me esforço mais em me motivar a sair da cama nos dias em que não preciso estar em lugar nenhum. Meus pensamentos são minha ruína mais frequentemente do que não. Na pior das hipóteses, tenho pensamentos suicidas. Isso costumava ser uma luta diária, mas isso não acontece com muita frequência. Hoje em dia, é mais sobre insistir em erros do passado. Depois que eu vim para realmente aceitar meu passado, porém, parou de doer tão mal.
Perspectivas de especialistas:
Dr. Pedra de amolar: A depressão é uma ruptura do sistema de comunicação do seu corpo - especificamente, seu sistema elétrico. O cérebro envia mensagens por todo o corpo através de neurotransmissores, substâncias químicas que viajam como milhões de pequenos raios através de células cerebrais chamadas neurônios. Uma pessoa saudável tem muitos neurotransmissores, então as mensagens do corpo passam e a pessoa se sente bem. Quando uma pessoa tem depressão, seu cérebro não produz neurotransmissores suficientes, então as mensagens não passam como deveriam. É por isso que a depressão afeta todas as partes de uma pessoa - a maneira como elas pensam e processam, a maneira como elas sentem e dormem, seu apetite, o nível de energia, o sistema digestivo, o humor - o nome dela.
Dr. Appel: A depressão maior pode se manifestar de várias maneiras. O componente-chave é sentir falta de prazer ou sentir uma perda de interesse em assuntos em que normalmente se está interessado por um período de pelo menos duas semanas. Isso não deve ser confundido com tristeza normal. Os sintomas podem variar de irritabilidade e choro a culpa paralisante e pensamentos de suicídio. Por que isso acontece com alguns e não com os outros? Muitas vezes pensamos em depressão como um fenômeno de “dois golpes”: um ataque vem de genes predisponentes, outro de algum tipo de estresse pessoal, desânimo ou revés. Você poderia fazer uma analogia com um copo de água no qual a depressão ocorre quando o vidro transborda. Alguns de nós nascemos com muito pouca água no copo; É preciso muita água adicional, talvez na forma de tragédia pessoal, para empurrar a água por cima e criar um estado depressivo. Outros nascem com um copo quase cheio, e até mesmo uma pequena quantidade de água adicional (uma pequena derrota pessoal, digamos) pode nos levar à depressão.
A coisa mais importante que alguém com depressão pode fazer é ver um profissional de saúde mental. A depressão é uma doença séria e às vezes fatal. Ninguém presumiria tratar doenças cardíacas ou câncer por conta própria. No entanto, as pessoas muitas vezes tentam controlar sua depressão por conta própria. Este é um erro terrível e muitas vezes leva ao sofrimento desnecessário e prolongado.
PRÓXIMO: Parte 2: O que desencadeia a depressão maior?
