Nesta série de perguntas e respostas, três pessoas com depressão e dois especialistas que tratam de problemas mentais lançam luz sobre os desafios diários da depressão e oferecem dicas de como viver melhor com a condição - ou para apoiar um ente querido. Esta é a quarta parte da série.
Painel de relance:
- Mani Garcia-Lesy , 42. Doutoranda no programa de Psicologia da Saúde e Ciências Clínicas da City University de Nova York. Diagnosticado com depressão em 29.
- Bianca Thompson , 30. Auxiliar de enfermagem certificada em Oklahoma City. Diagnosticada com depressão aos 19.
- Sara (nome fictício), 30. Estrategista de conteúdo de uma editora de livros em Nova York. Diagnosticado com depressão aos 14.
- Jacob Appel, MD . Psiquiatra e professora assistente de psiquiatria na Escola de Medicina Icahn no Mount Sinai em Nova York
- Becky Whetstone, PhD . Psicoterapeuta licenciado em consultório particular em Little Rock, Arkansas
PARTE 4: Tratamento de depressão
P: Em que consiste atualmente o seu plano de tratamento? O que levou a encontrar o tratamento certo para você?
Sara: Eu passei por muitos planos de tratamento. Eu tive um número de terapeutas - muitos perdi a conta de todos eles. A maioria deles fez terapia cognitivo-comportamental. Eu estava em um programa ambulatorial em um ponto. Eu fiz terapia de grupo. O meu favorito era a terapia comportamental dialética, que eu acho que foi a mais útil para me ensinar como lidar com emoções negativas. Eu na verdade nunca encontrei o terapeuta perfeito para mim, então eu finalmente desisti disso uma vez que me senti estável com medicação. Levou quase seis anos tentando diferentes medicamentos, médicos e planos de tratamento antes de encontrar algo que funcionasse. Pode levar muito tempo - tempo suficiente para que muitas pessoas desistam da esperança.
Bianca: Meu plano de tratamento é composto de medicamentos, terapia, grupos de apoio, monitoramento de sintomas e várias mudanças no estilo de vida saudável. feito. A medicação ajuda com alguns dos meus sintomas, mas é a terapia da conversa que me ajudou a mudar minha mentalidade. Participar de grupos de apoio me ajuda a compartilhar as dificuldades do dia-a-dia com outras pessoas que vivem com uma doença semelhante.
Quando se trata de mudanças no estilo de vida, mantenho um bom equilíbrio entre as horas que gasto trabalhando, as horas que passo com os outros, e as horas que passo fazendo as coisas que eu gosto. Ir a um filme ou jantar com um amigo me ajuda a me isolar e me deixa sentir “normal”, e a pintura é relaxante e me dá um jeito de expressar emoções das quais me esforço para falar. Finalmente, o diário me ajuda a monitorar meus sintomas e a detectar mudanças sutis em meus pensamentos. Pratico deixando meus sentimentos sem julgá-los ou tentando controlá-los de qualquer maneira.
Mani: Por vários anos, meu tratamento consistiu em medicamentos combinados com psicoterapia. Por fim, consegui controlar a depressão sem medicação e continuei apenas com psicoterapia. Atualmente, vejo um terapeuta como necessário, e descobri que os princípios da atenção plena, da regulação emocional e das terapias baseadas na compaixão são muito eficazes. Eu também descobri que a prática do parkour - uma disciplina que surgiu do treinamento militar de obstáculos - é uma metáfora viva de muitos dos princípios básicos da terapia da fala (mindfulness, enfrentando e superando medos, conectando-se com uma comunidade), então estou realmente gostando de como isso me ajuda. Para mim, parece que o “tratamento certo” muda como eu, então tive que aprender a abraçar o desafio de descobrir o que funciona para mim com o passar do tempo.
Perspectivas de especialistas:
Dr. Whetstone: É de vital importância que você se relacione com o seu terapeuta. Se você não sente química com eles ou não gosta do estilo deles, encontre outra pessoa. Somos todos treinados de forma diferente e temos personalidades e interesses diferentes. Você pode encontrar o seu jogo se você apenas olhar em volta. Também é importante observar o estilo de vida, a nutrição, a atividade física e o que você faz para se nutrir espiritualmente. (Para mim, é estar na natureza regularmente.) Temos que ter bastante tempo de nutrição. Além disso, sou treinada para fazer hipnose e acho que é um enorme benefício para meus clientes, e recomendo muito a meditação. Intervenções como o neurofeedback e o biofeedback também podem ser realmente úteis, porque eles treinam seu cérebro para funcionar de maneira mais saudável. Finalmente, muitos pensam que tomar medicamentos antidepressivos é uma desculpa, mas essa é uma visão equivocada. Compartilho minhas próprias experiências com depressão e uso de medicamentos porque quero ajudar a remover qualquer vergonha associada à doença.
Dr. Appel: Embora nenhum tratamento seja eficaz para a doença de todos os pacientes, os dados atuais sugerem que uma combinação de terapia de conversa e medicação produz o resultado mais bem-sucedido para depressão leve a moderada. Os tipos de terapia de fala incluem terapia cognitivo-comportamental (TCC), terapia de apoio e uma terapia conhecida como terapia interpessoal (IPT), que funciona bem para a depressão que está relacionada a experiências de vida específicas. Finalmente, a terapia de eletrochoque (ECT) é de longe o tratamento mais eficaz para a depressão, e certamente deve ser considerada para depressão grave ou resistente ao tratamento. Embora venha com efeitos colaterais, grandes avanços foram feitos no campo da ECT na última década, e esses efeitos colaterais foram minimizados de forma significativa.
NEXT: Parte 5: Contando aos Outros sobre a Depressão
