Falando com seus filhos sobre perda de peso - Centro de peso -

Em um país onde 17% de todas as crianças são obesas e outros 17% estão acima do peso, a obesidade infantil deve ser um tópico de conversa para as famílias. Mas, de acordo com um estudo recente publicado na revista Pediatrics , como falamos sobre obesidade infantil poderia ser tão importante quanto se estamos falando sobre isso. De acordo com o estudo, 36% dos pais reagiriam a palavras como “gordura” e “obesidade” colocando seus filhos em uma dieta rigorosa e outros 35% sairiam em busca de um médico diferente - e nenhuma dessas reações é melhor. para a saúde de uma criança. "As palavras importam quando se trata de falar sobre a obesidade infantil", diz Mackenzie Varkula, DO, psiquiatra da Cleveland Clinic. "Palavras que causam vergonha ou medo aos pais ou filhos são sempre contraproducentes".

Você precisa manter palavras como "gorda" e "obesa" fora da conversa quando a perda de peso é o tópico. "Sempre falar sobre o peso em termos positivos e enfatizar os benefícios do peso saudável para as crianças", sugere Kristin Kirkpatrick, RD, especialista em nutrição da Cleveland Clinic. "A chave é construir uma base para escolhas saudáveis, não para entrar em um programa de perda de peso." Se você precisa falar com uma criança em sua família sobre o peso, veja como fazer isso acontecer.

Discussão sobre a saúde dos filhos No início

Na idade da criança, "é 100 por cento uma discussão de aprendizagem familiar", diz Kirkpatrick. "As crianças não comem separadamente do resto da família." Aqui estão idéias para lidar com a situação:

"Se ambos os pais estão com sobrepeso, há uma chance de 85% de seus filhos estarem acima do peso", diz Kirkpatrick. Isso significa que os pais precisam ser educados sobre nutrição e começar a dar um bom exemplo para a saúde de seus filhos. Com crianças pequenas você precisa evitar frases do tipo 'não' e usar muitas frases do tipo 'fazer' ”, aconselha Varkula.“ Sempre evite incomodar as crianças sobre o que não comer e concentre-se em dizer o que é bom para comer. muito cedo para começar a construir a base para escolhas saudáveis.

• Tente usar estrelas ou outros adesivos para elogiar escolhas alimentares saudáveis ​​e atividades de fitness
• Não seja um nazista alimentar. "Você não precisa cancelar o Halloween", diz Kirkpatrick. "As crianças podem fazer escolhas saudáveis ​​e ainda desfrutar de um deleite ocasional."
• "Sempre evite ensinar crianças a associar comida com estresse ou alívio do estresse", acrescenta. Isso significa que você nunca deve usar a comida como recompensa ou punição.
• Crianças em idade escolar precisam se envolver
• "As crianças mais velhas realmente aprendem e se beneficiam de um papel mais ativo nas escolhas alimentares saudáveis", Kirkpatrick notas. "Eles devem ser levados em viagens de compras, ensinados a ler rótulos e se envolver em cozinhar e servir refeições em família." Aqui estão mais dicas:

Cuidado com o bullying ou o estigma. "As crianças em idade escolar podem ser muito contundentes e diretas", diz Varkula. "Eles podem excluir ou escolher uma criança que esteja acima do peso. O tratamento dessas questões na escola geralmente ajuda."

"Use os heróis da infância como modelos e exemplos positivos", sugere Kirkpatrick. Um garoto que admira estrelas do esporte pode ser incentivado a comer bem para que ele possa crescer mais alto e ser como seu jogador de basquete favorito, por exemplo.

• "Sempre tente substituir a conversa interna negativa com reforço positivo", diz Varkula. As crianças que são chamadas de gordura na escola podem começar a dizer a si mesmas: "Eu sou gordo". Eles precisam receber um feedback positivo. Saia do seu caminho para substituir palavras negativas como “gordura” com palavras como “inteligente”, “legal”, “gentil” e “engraçado”.
• Como conversar com adolescentes sobre peso
• usei a conversa interna negativa como 'eu sou gordo' pode ter internalizado essa conversa com 'eu sou mau' como adolescentes ”, adverte Varkula. Adolescentes que ainda têm problemas com perda de peso ou obesidade podem ter menor probabilidade de responder aos pais e podem estar em maior risco de transtornos alimentares. Considere estas estratégias:

"Adolescentes podem se beneficiar de falar sobre problemas de perda de peso com seus pares mais do que com os pais", diz Kirkpatrick. Grupos de apoio para adolescentes oferecem uma oportunidade para o sucesso da perda de peso.

"Os adolescentes ainda podem se beneficiar do reforço positivo para construir a auto-estima", diz Varkula. Os pais devem encorajar atividades como esportes, música ou qualquer atividade que o adolescente seja bom e que goste.

• Fique atento a declarações como "Tudo ficará bem desde que eu seja magro". Meninos e meninas podem desenvolver distúrbios alimentares. Os pais precisam estar alertas para comportamentos como perda súbita de peso, isolamento, evitar refeições em família, acumulação de alimentos ou qualquer outra mudança súbita no comportamento de um adolescente. Se os pais suspeitarem de um distúrbio alimentar, eles devem procurar ajuda profissional.
• Uma dica final sobre a obesidade infantil, não importa a idade, é incluir a aptidão como parte de um programa de perda de peso. "Fitness é outra opção de estilo de vida que dura a vida toda", observa Kirkpatrick. "Planeje atividades familiares que incluam atividade física e incentive seu filho a permanecer ativo."
• Quais estratégias ajudaram sua família a permanecer saudável? Conte-nos nos comentários.

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