Remédios caseiros para resfriados comuns para alívio natural: Líquidos, potes de Neti, vapor e muito mais

A lendária eficácia da sopa de frango na luta contra resfriados é sustentada pela ciência.

Acontece que sua avó estava em algo. Calmante o resfriado comum pode ser tão fácil quanto gargarejo com água salgada e colher a canja de galinha. Aqui estão 10 remédios contra o resfriado para tentar em casa, para que você se sinta melhor antes de conhecê-lo.

1. Beba Muitos Líquidos

A boa hidratação ajuda a hidratar o revestimento do nariz e da garganta, facilitando a limpeza do muco. Apontar para beber mais líquidos do que o habitual. Mas certifique-se de evitar bebidas com cafeína ou alcoólicas, pois elas podem causar desidratação.

2. Use um umidificador de ar

Você também pode ajudar a manter as passagens nasais e de garganta úmidas usando um umidificador de ar, especialmente nos meses de inverno, quando o aquecimento torna o ar dentro de sua casa muito seco. Certifique-se de seguir as instruções para mantê-lo limpo, se você o estiver usando com pouca frequência.

3. Tente um pote Neti

Outra maneira de prevenir o ressecamento nasal é com um pote, um dispositivo de enxágue localizado em farmácias e lojas de alimentos saudáveis ​​(apenas certifique-se de que o dispositivo esteja limpo e esteja sendo usado adequadamente para garantir que é seguro e eficaz, de acordo com o FDA). Esses potes são preenchidos com uma solução salina (água salgada) e são inseridos em uma narina, enquanto o usuário inclina a cabeça para o lado para permitir que a solução flua pela passagem nasal e pela outra narina.

4. Coma sopa de galinha

O ditado sobre canja de galinha sendo bom para um resfriado é praticamente tão antigo quanto o próprio resfriado comum. E há alguma verdade no que sua avó tem dito a você todos esses anos. "A sopa de frango é boa para o resfriado comum porque solta o muco", diz Norman Edelman, MD, professor de medicina preventiva, medicina interna e fisiologia e biofísica da Universidade Estadual de Nova York em Stony Brook e um cientista sênior. conselheiro da American Lung Association

5. Tome Echinacea

A evidência é mista sobre os efeitos da echinacea no resfriado comum, mas alguns especialistas dizem que pode ser útil. "A echinacea não previne a infecção, mas vários estudos sugerem que a echinacea ajuda a reduzir a duração dos sintomas da infecção do trato respiratório superior", diz Adriane Fugh-Berman, professora de farmacologia e fisiologia do Centro Médico da Universidade de Georgetown, em Washington, DC.

6. Alcance para algumas pastilhas de zinco

Como a equinácea, o zinco mineral tem marcas mistas quando avaliado pela sua eficácia contra o resfriado comum. "Eu não vi nenhuma evidência de prevenção", diz o Dr. Fugh-Berman, "mas há algumas evidências - de acordo com um artigo de revisão publicado na edição de junho de 2013 do Cochrane Database of Systematic Reviews - que o zinco na forma de pastilhas pode diminuir os sintomas de um resfriado comum. "

7. Tome Vitamina C

Está lá em cima com canja de galinha, tanto quanto os remédios lendários para o frio, e pode haver alguma verdade para a vitamina C ser útil. Obtê-lo como um suplemento ou aumentando sua ingestão de alimentos ricos em vitamina C, como citrus, pimentão verde, folhas verdes escuras e kiwi. Vários estudos mostram que ele pode reduzir a duração e a gravidade de um resfriado comum, de acordo com pesquisa publicada em janeiro de 2013 no Cochrane Database of Systematic Reviews .

8. Dê uma massagem ao seu nariz

Tente massagear o ponto de acupuntura conhecido como yingxiang, localizado na borda inferior da narina. A pesquisa científica sobre a eficácia dessa técnica é limitada, mas um pequeno estudo publicado no American Journal of Rhinology descobriu que esse tipo de massagem nasal pode proporcionar alívio da congestão nasal.

9. Gargarejo com água

A pesquisa sugere que gargarejos com água três vezes ao dia podem realmente ajudar a prevenir infecções do trato respiratório superior. Então gargareje, antes que o resfriado comum fique pior.

10. Stock Your Medicine Cabinet

Não é exatamente um remédio caseiro no sentido tradicional, mas não há como negar que os remédios para resfriados vendidos sem prescrição médica - como o Tylenol (acetaminofeno) ou o Mucinex (guaifenesina) - podem proporcionar alívio temporário. A American Lung Association recomenda que esses medicamentos sejam tomados assim que surgem os sintomas comuns do resfriado. Se você tem pressão alta, fale com o seu médico sobre os remédios para gripe OTC que deve evitar.

E, claro, não há substituto para se alimentar direito e descansar o suficiente para manter seu sistema imunológico forte em forma primordial para manter esses resfriados à distância!

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