É um fato comprovado: manter um diário alimentar ajuda os dietistas a terem sucesso com a perda de peso. Pesquisas mostram que quanto mais pessoas rastreiam sua ingestão de alimentos, mais peso elas perdem.
Manter um registro alimentar é especialmente importante para alguém como você que está aprendendo a viver com um novo diagnóstico de diabetes tipo 2. Registrar suas refeições não apenas lhe dará uma verificação da realidade e responsabilizará você por seus hábitos alimentares, mas também ajudará a descobrir padrões insalubres e identificar seus alimentos ou situações desencadeantes. E se o seu médico lhe disser que a contagem de carboidratos deve fazer parte do seu plano de tratamento do diabetes, ou que você deve verificar seus níveis de glicose no sangue diariamente, um diário alimentar é o lugar perfeito para acompanhar esta informação crucialmente importante. Certifique-se de anotar também como está se sentindo em diferentes pontos durante o dia, antes e depois das refeições.
Uma maneira fácil de acompanhar
Há muitos rastreadores on-line e aplicativos para iPhone disponíveis, como o Everyday Health Calorie Counter, que permite que você adicione refeições e lanches e automaticamente monitora seus níveis diários de nutrição e calorias. Mas lembre-se de que você também pode usar apenas um caderno e lápis à moda antiga.
Com o tempo, seu diário alimentar ajudará você a acompanhar como diferentes combinações de alimentos afetam seus níveis de glicose no sangue e como você se sente. Próxima etapa: Medicação para diabetes tipo 2
