Índice:
- Após o seu período pára
- Gerenciando os sintomas da menopausa
- A parte mais importante da vida pós-menopausa
Embora você possa ter alguma idéia do que está reservado para você à medida que caminha para a menopausa, a fase da vida em que os ovários param de produzir óvulos e ciclos menstruais , você pode não saber exatamente o que esperar quando seus períodos terminarem oficialmente
Uma mulher é medicamente definida como estando na menopausa quando ela não teve um ciclo menstrual por pelo menos 12 meses, diz Kevin Audlin, MD, um ginecologista no Mercy Medical Center, em Baltimore.
Nesse ponto, a transição para seus anos não-férteis é completa.
Após o seu período pára
O fim permanente dos períodos menstruais não significa necessariamente o fim
Os sintomas tipicamente associados à menopausa, como ondas de calor e alterações de humor, podem ocorrer por algum tempo antes e depois desse ponto.
“Há uma janela de cerca de oito anos em que as mulheres pode sentir esses flashes e suores, ”Dr. Audli n Diz.
As mulheres que chegaram à menopausa podem esperar que os sintomas da menopausa piorem do que durante a perimenopausa, o estágio de 2 a 10 anos que leva ao fim permanente da menstruação. Os especialistas não sabem exatamente por que isso acontece, mas acredita-se que ele esteja relacionado ao hipotálamo, a parte do cérebro que regula a temperatura.
“O hipotálamo responde agudamente aos estrogênios”, diz Audlin. “Levando à menopausa, seus níveis de estrogênio flutuam. Quando eles estão altos, você não tem sintomas. Mas quando você entra na menopausa e há uma completa falta de estrogênio, você começa a notar mais esses sintomas. ”
Gerenciando os sintomas da menopausa
Substituir o estrogênio ausente no organismo por medicação pode ajudar a aliviar as ondas de calor e suores noturnos. No entanto, as mulheres que tomam a terapia de reposição hormonal geralmente descobrem que suas ondas de calor recomeçam anos mais tarde, quando elas ingerem os medicamentos.
“Se você administrar hormônios às mulheres até os 70 anos, ela vai ter ondas de calor, quando ela pára de tomá-los ”, diz Audlin.
Alguns métodos não hormonais estão disponíveis para aliviar os sintomas da menopausa. Certos antidepressivos, como o Pristiq (desvenlafaxina) e o Effexor (venlafaxina), provaram ser tratamentos eficazes de hot flash.
Mas, diz Audlin, a maneira mais simples de controlar seus sintomas físicos é manter a boa saúde.
Exercícios regulares, hábitos alimentares saudáveis e dormir o suficiente à noite podem ajudar uma mulher a ficar mais forte, o que a torna mais capaz de suportar as mudanças que ocorrem quando os níveis de estrogênio caem.
“Mulheres que fazem essas coisas são menos provável de ser incomodado por ondas de calor, e eles recebem menos deles ", diz Audlin.
A parte mais importante da vida pós-menopausa
Juntamente com as mudanças físicas que ocorrem após a menopausa, as mulheres podem precisar melhorar
As mulheres na pós-menopausa têm maior risco de doenças cardíacas, redirecionam sua dieta para alimentos com baixo teor de gordura e reduzem o consumo de sal - isso reduz o risco de ataque cardíaco e aterosclerose, uma condição na qual a placa e outras gorduras) construir
Como parte de seus check-ups de rotina, você deve fazer um exame de sangue no mínimo a cada cinco anos até os 50 anos e, em seguida, em intervalos regulares. Seu médico irá recomendar o que esse intervalo deve ser baseado em quão alto é seu colesterol, se você está em tratamento com colesterol, e outros fatores de risco cardiovascular que você pode ter, como hipertensão ou obesidade.
As mulheres também devem ter seus ossos densidade verificada uma vez a cada dois anos para detectar sinais precoces de osteoporose, um enfraquecimento dos ossos. As mulheres na pós-menopausa estão particularmente em risco para esta condição: a pesquisa mostra que até 20 por cento da perda óssea pode ocorrer nos primeiros cinco anos da menopausa.
"O estrogênio é um dos melhores estimuladores do crescimento ósseo", diz Audlin. "O risco de osteoporose é muito baixo antes da menopausa, mas pós-menopausa, quadris fraturados e problemas relacionados à densidade óssea são muito prováveis."
Mulheres com 50 anos ou mais devem consumir pelo menos 1.200 miligramas de cálcio todos os dias para manter os ossos saúde. Isso pode ser feito com suplementos, consumindo alimentos ricos em cálcio, como leite, ou uma combinação dos dois.
De acordo com Audlin, hábitos proativos de saúde como esses podem manter as mulheres felizes e saudáveis em seus anos pós-menopausa. >
