Tem dor no joelho? Se você é um atleta ou entusiasta de fitness, você pode ter tendinite. "Muitas pessoas que participam de atividades esportivas ou de condicionamento físico receberão tendinite de uma vez ou outra", diz Steven Stuchin, MD, diretor de cirurgia ortopédica do NYU Hospital for Joint Diseases, em Nova York. O resultado pode ser uma dor severa no joelho.
O que é tendinite?
A tendinite é uma inflamação do tendão, uma faixa flexível de tecido que liga os músculos aos ossos. A atração dos músculos é transmitida ao osso pelos tendões, o que permite o movimento. Quando os tendões estão inflamados, a ação de puxar do músculo é prejudicada e o movimento se torna doloroso. Existem vários tendões grandes ao redor da área do joelho. Quando um ou mais deles se torna inflamado, isso é chamado de tendinite do joelho.
Sintomas de tendinite e fatores de risco
“A dor com o movimento é o sintoma mais comum da tendinite do joelho”, diz o Dr. Stuchin. Mover-se mesmo ligeiramente pode causar dor severa no joelho. A dor será pior quando correr, andar rápido ou subir e descer escadas. Também pode haver inchaço da inflamação.
O uso excessivo é um fator de risco comum para tendinite. Quando o tendão é esticado repetidamente, fazendo o mesmo tipo de exercício durante um longo período de tempo, o tendão pode ficar tenso e inflamado. Os corredores costumam ter tendinite por esse motivo. Tendinite também pode ser causada por exercício intenso durante um curto período de tempo. "Alguém que tenta entrar em todo o seu exercício no fim de semana é um excelente candidato para tendinite", diz Stuchin. Ser de meia-idade ou mais é outro fator de risco. Os tendões se tornam mais frágeis com a idade, tornando-os vulneráveis ao estresse e à tensão.
Outro tipo de dor no joelho causada por tendinite é chamado de joelho do saltador. Nesse tipo de tendinite, a lesão do joelho ocorre com atividades de salto quando há muita tensão no tendão patelar, que conecta a rótula (patela) à tíbia. A dor é sentida diretamente sobre o tendão patelar. "Você vai sentir dor logo abaixo da rótula", diz Stuchin. Pode haver inflamação também. O joelho do saltador é comum entre os jogadores de basquete e voleibol.
Tratar tendinite
A tendinite normalmente não requer cuidados médicos. Siga estas recomendações para aliviar a dor no joelho.
- Descanso Abster-se da atividade que causou a tendinite. "Quanto mais você trabalha o tendão correndo ou pulando, pior a lesão se tornará e a recuperação será mais longa", diz Stuchin.
- Gelo. Aplique gelo enrolado em uma toalha por 15 minutos uma ou duas vezes por dia. O gelo ajuda a reduzir o inchaço, o que diminuirá a dor no joelho e acelerará a cicatrização do tendão.
- Elevar. Deite-se e coloque o joelho em um travesseiro para que fique mais alto que o coração. Isso ajudará o fluxo sangüíneo e ajudará a reduzir o inchaço.
- Tome medicamentos OTC. “Eu recomendo tomar medicamentos antiinflamatórios não-esteroidais vendidos sem receita, como ibuprofeno e naproxeno”, diz Stuchin. "Eles não apenas aliviam a dor, mas também reduzem o inchaço." Advil, Motrin e Aleve são exemplos desses medicamentos.
- Compactar. Envolver o joelho em uma atadura elástica do joelho pode ajudar a reduzir o inchaço e aliviar a dor no joelho .
- Volte à atividade. Depois que a tendinite desaparecer, não volte imediatamente ao mesmo nível de atividade que causou a dor no joelho. Exagerar pode causar uma recorrência de tendinite. Aqueça e alongue antes de começar o exercício. Então vá devagar por algumas semanas.
A recuperação da tendinite requer paciência. Com os devidos cuidados, a dor no joelho se tornará menos perceptível em cerca de três semanas, mas a cura completa das tendinites pode exigir seis semanas, diz Stuchin. Ao tomar mais fácil por um mês ou mais, sua tendinite deve desaparecer e você estará em movimento novamente.
