Entre prazos, papelada e pressão do seu chefe, você tem o suficiente para se preocupar no trabalho sem as complicações que vêm com uma bexiga hiperativa. Mas para 10 a 13 milhões de adultos nos Estados Unidos, lidar com a incontinência urinária não é uma escolha. Manter os problemas de bexiga sob controle é difícil a qualquer momento - mas pode apresentar algumas complicações adicionais no trabalho. Por exemplo, você não pode se levantar para ir ao banheiro a cada 30 minutos no meio de uma teleconferência ou reunião. E ter um acidente na frente de seus colegas de trabalho pode ser terrivelmente embaraçoso - para não mencionar o fato de que, se seu chefe está de olho em você e você está sempre no banheiro, pode parecer que você está relaxando trabalho.
Então, como você lida com uma bexiga hiperativa de 9 a 5? Aqui estão algumas dicas de carreira e conselhos para gerenciar a incontinência no trabalho
Faça um programa cronometrado “Eu sempre digo às pessoas que o lugar para começar é com anulação temporizada”, diz John J. Kowalczyk, DO, um cirurgião urológico especializado em impotência, incontinência e urodinâmica no St. Vincent Medical Center em Los Angeles. “Vá ao banheiro pelo relógio, não o desejo. Levante-se e vá ao banheiro a cada duas horas, em vez de três ou quatro. Dessa forma, você está controlando a situação, em vez de controlar a situação. ”A maioria dos empregadores permite que seus funcionários se afastem de suas mesas a cada hora, diz o Dr. Kowalczyk.
Salte a cafeteira do escritório. Don sinta-se em reuniões ou em sua mesa e beba de duas a três xícaras de café quando estiver objetivando o gerenciamento de incontinência. Não só você vai encher sua bexiga, mas quando você se levanta, você também pode vazar. A cafeína no café é um diurético, o que aumenta suas chances de ter um acidente. Outros irritantes da bexiga para evitar são bebidas carbonatadas e álcool. Mas não pule líquidos completamente. Desidratar é igualmente perigoso.
Mantenha uma muda de roupa por perto. Ter um par de cuecas ou calças extras em sua mesa ou carro pode lhe poupar o embaraço de ter que correr para casa para trocar de roupa. "Eu estou na lei e em muitos lugares", diz John, 39 anos, que mora perto de Fresno, na Califórnia. "Eu mantenho uma mochila com uma muda de roupa no meu carro, então, se for preciso, posso levá-la em um banheiro e mudança. ”
Use roupas escuras. Roupas mais escuras não são tão propensas a mostrar vazamentos. O preto ou a marinha é mais profissional, e o uso dessas cores costuma ser recomendado em escritórios, então os colegas de trabalho não devem nem se perguntar por que você está se vestindo neles.
Estocar blocos. Não Ninguém saberá se você está usando absorventes. Antes de entrar nessa grande reunião, troque seu bloco para que fique fresco e durará o tempo que for necessário. Procure absorventes de incontinência absorventes, que são diferentes das almofadas menstruais e podem até ser adaptados especificamente para homens ou mulheres. Almofadas de incontinência contêm géis superabsorventes que não apenas absorvem, mas também se expandem para reter mais. Além disso, considere outros produtos para incontinência, como forros, protetores e cuecas. Você pode ter que experimentar até encontrar produtos que você se sinta confortável e que lhe proporcionem a melhor proteção.
Faça seus exercícios com Kegel. Kegel, que envolve contrair e relaxar os músculos que sustentam a bexiga, pode ajudar se sofre de incontinência de stress. Você pode fazê-las discretamente enquanto está sentado em sua mesa, e ninguém jamais saberá. Enquanto você está no telefone ou esperando por uma ligação, aperte e relaxe os músculos do assoalho pélvico. Idealmente, você deve fazer três séries de exercícios de Kegel - um conjunto de 10 repetições - diariamente.
Confie em seu chefe se necessário. “Se se tornar uma situação em que o chefe está começando a reconhecer que você está constantemente indo ao banheiro, pode ser necessário conversar ”, diz Kowalczyk. Se você está procurando tratamento, não se esqueça de dizer a ele ou ela. “Seu chefe será mais compreensivo se disser: 'Estou trabalhando nesse assunto com meu médico, mas, enquanto isso, preciso me desculpar por cinco minutos a cada hora'. A maioria das pessoas vai ficar bem com isso. ”
Não pule suas medicações Se você está ocupado no trabalho, pode esquecer de tomar os medicamentos para a bexiga hiperativa conforme o programado. Defina um lembrete no seu computador ou smartphone. As medicações podem funcionar, mas somente se você as tomar conforme as instruções.
Relaxe e respire profundamente. Se você sentir a vontade repentina de ir e não conseguir ir ao banheiro, respire fundo e tente fique calmo. Pode passar, e quando isso acontece, levante-se e vá ao banheiro. Ande, no entanto; não corra. É mais difícil controlar sua bexiga quando você está com pressa.
Se você tiver incontinência urinária, converse com seu médico sobre quais opções de tratamento estão disponíveis e quais são as melhores para sua condição. Enquanto isso, use essas dicas para gerenciar sua incontinência urinária e passar o dia de trabalho sem ninguém saber.
