Todos nós já ouvimos que lavar as mãos várias vezes ao dia pode ajudá-lo a evitar ficar doente durante o frio e a temporada de gripe. Siga estas dicas simples para criar um hábito e manter os germes afastados.
O simples ato de lavar as mãos pode ajudar a impedir a disseminação de germes que podem causar resfriado ou gripe (ou até mesmo a gripe suína). Embora agora tenhamos como certo a importância da lavagem das mãos para prevenir resfriados, a importância da lavagem das mãos foi descoberta há apenas 150 anos.
"A lavagem das mãos ainda é a melhor maneira de prevenir resfriados e outras doenças respiratórias e infecciosas. que são transmitidos pela mão para a boca ou mão para nariz / contato com os olhos ", diz Samuel N. Grief, MD, diretor médico de atendimento no campus da Universidade de Illinois em Chicago. "O sabão age como um veículo para prender os germes (isto é, vírus, bactérias) que são soltos pelo ato de esfregar as mãos na água. Esses germes podem ser enxaguados pela água."
Entre em contato com outras pessoas o dia, tocar em superfícies contaminadas e até mesmo acariciar animais pode causar uma variedade de germes causadores do frio se acumulando em suas mãos. Então, tocando seus olhos, nariz e boca, você pode se infectar se não lavar as mãos com freqüência suficiente. Tocar em outra pessoa ou tocar em uma maçaneta ou outra superfície pode espalhar germes frios para outras pessoas.
A melhor maneira de lavar as mãos
Lavar as mãos para prevenir resfriados inclui sabão e água ou um desinfetante para as mãos à base de álcool. um limpador que você pode usar sem água. "Não há uma melhor temperatura da água para lavar as mãos", diz o Dr. Grief. "Se as suas mãos estiverem realmente sujas e gordurosas, o uso de água quente a quente fará um trabalho melhor de prender a sujeira e a gordura no sabão, permitindo uma limpeza mais profunda."
O tipo de sabão também não é normalmente importante. segundo Grief, "desde que espume e se espalhe nas mãos o suficiente para aprisionar os germes".
10 Vezes para Lavar as Mãos
Para evitar que os resfriados se espalhem para os outros, pratique a lavagem regular das mãos. Mais importante, lave as mãos:
- Antes e depois de preparar ou manusear alimentos, especialmente ao manusear aves e carne crus
- Antes de comer
- Depois de trocar fraldas
- Depois de usar o banheiro
- Depois de espirrar, tossir, ou assoar o nariz
- Antes e depois de inserir as lentes de contato
- Depois de tocar em um animal ou animal
- Depois de manusear o lixo
- Antes e depois de tratar feridas
- Antes e depois de tocar em um doente ou ferido
5 Passos para a Lavagem de Mãos Adequada
Se usar sabão e água para lavar as mãos, os Centros de Controle e Prevenção de Doenças recomendam os seguintes cinco passos para evitar a propagação de resfriados:
- Molhe suas mãos com água limpa - aquecer, se disponível - e aplicar sabão.
- Espuma esfregando as mãos; Certifique-se de cobrir todas as superfícies.
- Continue esfregando as mãos por 15 a 20 segundos - cante "Happy Birthday" duas vezes em sua cabeça.
- Enxágue bem as mãos com água corrente para garantir a remoção dos germes residuais. toalhas de papel ou um secador de ar para secar as mãos e, se possível, use uma toalha de papel para fechar a torneira.
- Os desinfetantes para as mãos à base de álcool são um bom substituto para a lavagem das mãos quando o sabão e a água não estão disponíveis. Um estudo recente da Universidade de Chicago mostrou que, embora a lavagem das mãos com sabão e água tenha sido mais eficaz na remoção do vírus da gripe das mãos, o uso de desinfetante para as mãos à base de álcool ficou em segundo lugar. Se você estiver usando um desinfetante para as mãos à base de álcool, aplique o produto em uma palma, esfregue as duas mãos, certificando-se de alcançar todas as superfícies e continue friccionando até que as mãos estejam secas.
Prevenindo uma semana ou duas de sofrimento o resfriado comum ou a gripe valerão bem esses 20 segundos gastos com água e sabão.
