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- “Para todos os diabéticos tipo 1 ou tipo 2, é absolutamente essencial que eles verifiquem o nível de açúcar no sangue antes de irem para a cama, para garantir que não terão um nível baixo de açúcar no sangue. a noite ”, diz Helena W. Rodbard, MD, diretora médica da Endocrine and Metabolic Consultants, uma clínica particular em Rockville, Maryland, e ex-presidente do American College of Endocrinology.
- Os sintomas de hipoglicemia geralmente se desenvolvem quando os níveis de açúcar no sangue caem abaixo de 70 miligramas por decilitro (mg / dl). Eles incluem shakiness, sudorese, confusão, comportamento errático, dor de cabeça e tontura. Com hipoglicemia noturna, você pode acordar com esses sintomas ou com uma leitura de açúcar no sangue maior que resulta da resposta do corpo a uma baixa noturna. No entanto, algumas pessoas experimentam o que é chamado de “desconhecimento da hipoglicemia”, o que significa que não sentem os sintomas de baixa taxa de açúcar no sangue.
- Ignorar o jantar ou ter apenas um jantar leve é uma das causas mais comuns de quedas noturnas no nível de açúcar no sangue, diz Rodbard. Faça um jantar saudável e equilibrado todas as noites e preste atenção ao tamanho das porções.
- O exercício físico regular é recomendado, mas o exercício extenuante antes de dormir não é porque pode causar a queda de glicose no sangue durante a noite. Isso significa que você deve evitar o exercício nas duas horas antes de dormir. Se o seu nível de açúcar no sangue for inferior a 100 mg / dl ao deitar após o exercício, dobre o seu lanche deitar regularmente para evitar uma queda indesejada enquanto dorme.
- O consumo de álcool também pode aumentar o risco de hipoglicemia noturna, por isso, evite o consumo regular de álcool. Em ocasiões especiais, beba apenas com moderação - não mais do que um drinque por dia para mulheres e dois drinques por dia para homens - e não espere para desfrutar de uma bebida antes de dormir. Se tomar uma bebida à noite, apreciá-la com comida pode minimizar a chance de baixar o açúcar no sangue enquanto você dorme.
- Se você freqüentemente acordar com sintomas de baixa taxa de açúcar no sangue, tenha algo disponível à sua cabeceira, como um refrigerante ou um pouco de suco, para que você possa reagir imediatamente sem ter que sair da cama para tratá-lo. >Se a baixa taxa de açúcar no sangue durante a noite é um problema comum para você, converse com seu médico sobre como alterar seu plano de tratamento para melhor controlar seus níveis de glicose durante a noite.
Quedas noturnas nos níveis de açúcar no sangue são comuns entre pessoas com diabetes. Autores de um estudo publicado em junho de 2013 na Pesquisa de Qualidade de Vida observaram que pessoas com diabetes - tipo 1 ou tipo 2 - apresentam níveis baixos de açúcar no sangue (hipoglicemia) durante o sono com mais frequência do que muitos médicos imaginam. A hipoglicemia noturna pode ser causada por vários fatores diferentes, desde o exercício muito próximo da hora de dormir até o consumo de álcool à noite. Se não for tratada, os baixos níveis de açúcar no sangue durante a noite podem levar a dores de cabeça e perda de sono - e em casos extremos, convulsões ou até mesmo a morte. A boa notícia é que evitar o baixo nível de açúcar no sangue enquanto você dorme pode ser alcançado com alguns passos simples:
1. Verifique o seu nível de açúcar no sangue antes da cama
“Para todos os diabéticos tipo 1 ou tipo 2, é absolutamente essencial que eles verifiquem o nível de açúcar no sangue antes de irem para a cama, para garantir que não terão um nível baixo de açúcar no sangue. a noite ”, diz Helena W. Rodbard, MD, diretora médica da Endocrine and Metabolic Consultants, uma clínica particular em Rockville, Maryland, e ex-presidente do American College of Endocrinology.
Se os níveis de açúcar no sangue estão baixos na hora de dormir , coma um lanche saudável antes de dormir. O tamanho do lanche deve ser proporcional à queda do açúcar no sangue. Por exemplo, uma pequena gota de açúcar no sangue requer apenas um pequeno lanche. Se você usa uma bomba de insulina, considere reduzir temporariamente a dose ativa de insulina
2. Conheça os sinais de baixo teor de açúcar no sangue durante a noite
Os sintomas de hipoglicemia geralmente se desenvolvem quando os níveis de açúcar no sangue caem abaixo de 70 miligramas por decilitro (mg / dl). Eles incluem shakiness, sudorese, confusão, comportamento errático, dor de cabeça e tontura. Com hipoglicemia noturna, você pode acordar com esses sintomas ou com uma leitura de açúcar no sangue maior que resulta da resposta do corpo a uma baixa noturna. No entanto, algumas pessoas experimentam o que é chamado de “desconhecimento da hipoglicemia”, o que significa que não sentem os sintomas de baixa taxa de açúcar no sangue.
Converse com seu médico sobre maneiras de reconhecer a hipoglicemia noturna, especialmente se você acha que pode ter dificuldade em detectá-lo. "É uma condição perigosa, porque as pessoas não podem dizer quando o açúcar no sangue caiu, pois elas podem não ter sintomas", diz Rodbard. "O corpo pode ficar dessensibilizado a ele." Pessoas com hipoglicemia inconsciente também são menos propensas a acordar como resultado de quedas noturnas no nível de açúcar no sangue.
Ignorar o jantar ou ter apenas um jantar leve é uma das causas mais comuns de quedas noturnas no nível de açúcar no sangue, diz Rodbard. Faça um jantar saudável e equilibrado todas as noites e preste atenção ao tamanho das porções.
4. Evite exercício excessivo tarde da noite
O exercício físico regular é recomendado, mas o exercício extenuante antes de dormir não é porque pode causar a queda de glicose no sangue durante a noite. Isso significa que você deve evitar o exercício nas duas horas antes de dormir. Se o seu nível de açúcar no sangue for inferior a 100 mg / dl ao deitar após o exercício, dobre o seu lanche deitar regularmente para evitar uma queda indesejada enquanto dorme.
O consumo de álcool também pode aumentar o risco de hipoglicemia noturna, por isso, evite o consumo regular de álcool. Em ocasiões especiais, beba apenas com moderação - não mais do que um drinque por dia para mulheres e dois drinques por dia para homens - e não espere para desfrutar de uma bebida antes de dormir. Se tomar uma bebida à noite, apreciá-la com comida pode minimizar a chance de baixar o açúcar no sangue enquanto você dorme.
Se você freqüentemente acordar com sintomas de baixa taxa de açúcar no sangue, tenha algo disponível à sua cabeceira, como um refrigerante ou um pouco de suco, para que você possa reagir imediatamente sem ter que sair da cama para tratá-lo. >Se a baixa taxa de açúcar no sangue durante a noite é um problema comum para você, converse com seu médico sobre como alterar seu plano de tratamento para melhor controlar seus níveis de glicose durante a noite.
