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Filmes engraçados, sitcoms, crianças engraçadas e as piadas de um bom amigo podem oferecer um dos mais poderosos e naturais apaziguadores do estresse por aí: risos
“Acho que uma das melhores coisas é que o riso aumenta o seu senso de humor”, diz Lynda Tourloukis, professora certificada do riso em Park Ridge, Illinois. Tourloukis diz que se interessou pelos benefícios do riso depois que ela e seu marido passaram um fim de semana rindo e gargalhando em um seminário oferecido pelo Projeto Humor, uma organização que foca no "poder positivo do humor". Agora ela treina outros professores de riso e tornou-se um defensor pessoal do riso
Saúde aumenta de uma boa risada
Os benefícios de uma boa risada são amplos e podem incluir proteção contra problemas emocionais como depressão e melhorar a saúde seu coração. Eis o que os especialistas sabem sobre os benefícios do riso para a saúde:
- Benefícios para a saúde mental. Benefícios para a saúde mental. Embora você provavelmente não possa rir da depressão, um dos muitos benefícios do riso e do senso de humor é que eles protegem você contra os aspectos negativos da vida que podem levar à depressão. Como um bônus adicional, pesquisas mostram que pessoas que usam o humor para combater o estresse também se sentem menos solitárias e mais positivas sobre si mesmas. E um estudo recente descobriu que a terapia do humor era tão eficaz quanto os antipsicóticos amplamente usados - menos os efeitos colaterais - no controle da agitação em pacientes com demência.
- Benefícios físicos. Embora ainda não possamos dizer que um certo número de risos todos os dias vai manter o médico longe, estudos mostram que as pessoas que dizem que riem muito também tendem a estar em boa saúde e geralmente se sentem bem. O riso também é uma das terapias complementares mais comumente usadas entre pacientes com câncer, que acham que um dos benefícios do riso é uma melhor qualidade de vida.
- Benefícios para a saúde do coração. O riso também pode ser saudável para o coração . Algumas pesquisas mostram que quando você ri, há um aumento no fluxo sanguíneo rico em oxigênio em seu corpo, possivelmente devido à liberação de endorfinas, que criam uma corrida química que contraria sentimentos negativos e estresse. Atividades que aumentam endorfinas incluem um bom treino e ouvir música que você ama, e o riso merece o seu lugar na lista com esses outros agentes de estresse.
Construindo o Riso em sua Vida
Amando os benefícios do riso, mas não sente como rir? Às vezes você tem que fazer um esforço consciente para rir. Se você está enfrentando momentos difíceis, como um orçamento apertado, estresse no trabalho ou uma doença como o câncer, pode ajudar a aprender técnicas para trazer os benefícios do riso em sua vida. Você pode tentar as antigas recomendações stand-by:
- Alugue um filme engraçado, leia um livro engraçado ou assista a uma sitcom engraçada.
- Passe um tempo com um amigo divertido.
- Olhe para o lado da luz: vá a lugares que ajudam você a lembrar de bons momentos que fizeram você rir no passado.
Ou você pode se juntar ao "movimento do riso" para aprender sobre os benefícios do riso enquanto luta contra o estresse:
- Pratique yoga do riso. combinação de técnicas de respiração de ioga e exalação cria uma "risada" auto-induzida que fornece todos os benefícios do riso enraizado no humor. Você pode incluir essa prática no seu dia adicionando um pouco de “ha ha ha” quando você apertar as mãos ou se apresentar - para os fãs de risadas, é claro! Confira o Laughter Yoga International para mais informações Encontre um grupo de risos.
- “É sempre minha recomendação me reunir com outras pessoas para rir. É um pouco difícil rir sozinho, a menos que você tenha praticado isso ”, diz Tourloukis. No Laughter Yoga International, você pode pesquisar mais de 6.000 clubes de riso social ao redor do mundo para encontrar o mais próximo de você. Tenha um “woohoo!”
- Tourloukis faz uma chamada gratuita para o riso diário com apenas 20 minutos de duração e termina com um “woohoo!” Induzido a risadas Mas ela diz que sempre que você olha para o relógio, se já passaram 20 minutos , o seu próprio "Woohoo!" ajudará a trazer um sorriso ao seu rosto. DIGA-NOS: O que faz você rir? (Nota: usuários móveis não poderão comentar.)
