7 Dicas para não deixar a psoríase arruinar suas férias |

Não deixe sua psoríase arruinar o que deve ser uma época alegre do ano passado com a família e os amigos.Milos Stankovic / iStock.com

Se você é um dos 7,5 milhões de americanos que vivem com psoríase, então você sabe que as férias podem ser um momento desafiador

Quer seja o que você come e bebe, o clima mais frio ou as tensões sazonais usuais, há muitas maneiras que essa época agitada do ano pode disparar flares e amortecer o seu bom humor. Mas há coisas que você pode fazer para administrar sua psoríase.

Aqui estão sete maneiras de evitar que a psoríase arruíne o que deveria ser uma época alegre.

1. Saiba o que te estressa e administra

De planos de viagem a compras de presentes para participar de grandes reuniões, nem sempre é fácil manter a calma durante as férias - mas é importante. Embora a psoríase seja uma condição genética, fatores ambientais - como um evento de vida estressante - podem piorar os sintomas, segundo a Dra. Jessica Kaffenberger, dermatologista do Centro Médico Wexner da Universidade Estadual de Ohio em Columbus.

Felizmente, “há muito de maneiras que as pessoas podem tentar reduzir o estresse ”, diz Jennifer Stein, dermatologista da Langone Health, da Universidade de Nova York. O Dr. Stein recomenda exercícios, meditação e yoga.

A National Psoriasis Foundation (NPF) sugere que pessoas com psoríase “aumentem o autocuidado” em torno dos feriados. Defina limites razoáveis ​​sobre o quanto você pode fazer, tendo em mente que a família e os amigos podem não perceber que suas expectativas estão causando estresse.

"Se há uma tradição festiva que você conhece causa muito estresse, converse com aqueles envolveu-se em pular ou fazer uma mudança ", diz Elaine Rodino, PhD, psicóloga do State College, Pensilvânia.

Participe de atividades que você sabe reduzir o estresse, descansar bastante e dizer" não "quando tiver para. "Algumas vezes as pessoas não percebem como o estresse afeta profundamente as condições psoriásicas", diz Dr. Rodino.

O Dr. Stein aponta que há também uma ligação clínica entre depressão e psoríase. De acordo com a NPF, 63% de todas as pessoas A psoríase diz que isso afeta muito seu bem-estar emocional: "Para as pessoas que têm ansiedade real ou condições médicas, é bom conversar com seu médico se você sentir que o estresse está causando muitos problemas em sua vida", diz Stein.

2. Mantenha o rumo quando chegar ao tratamento

Com toda a movimentação em torno dos feriados, pode ser fácil sair da trilha com seus tratamentos, mas os medicamentos geralmente não são tão eficazes se você parar e começar.

As pessoas com psoríase sabem que a coceira na pele é um dos sintomas mais frustrantes da doença, mas coçar essa coceira pode ser uma má notícia, já que não é incomum ver novas placas se desenvolverem. seu hidratante regular onde quer que você possa passar por cima dos feriados e ser generoso em qualquer problema ao aplicá-lo.

Se a sua psoríase tende a melhorar no verão, quando sua pele é exposta a mais luz do sol, converse com seu dermatologista sobre a terapia da luz, também conhecida como fototerapia, para o seu regime. "A fototerapia é um bom tratamento para a psoríase", diz Stein. É uma maneira de os pacientes manterem a psoríase sob controle durante os meses de outono e inverno, quando é mais difícil obter luz natural suficiente, diz ela.

3. Assista o que (e quanto) você está comendo

Como Stein aponta, a pesquisa ainda tem que confirmar uma conexão entre certos alimentos e erupções de psoríase. Ainda assim, muitas pessoas com a doença inflamatória acreditam que evitar certos alimentos alivia seus sintomas.

“Certos alimentos são inflamatórios, como açúcares processados, farinhas e carnes vermelhas, por isso é útil tentar comer mais frutas e vegetais frescos, Diz Lynn M. Ludmer, MD, um reumatologista do Mercy Medical Center, em Baltimore. “Pode ser difícil este ano, com muitos presentes de férias à mão. Um truque que alguns pacientes compartilharam comigo é comer comida saudável em casa antes de sair para uma festa. Então eles são menos propensos a desejar alimentos que não são saudáveis ​​para eles. ”

Além disso, a psoríase está ligada à obesidade, portanto, um estilo de vida saudável é importante. A perda de peso tende a reduzir os sintomas da inflamação sistêmica, diz Gary Goldenberg, MD, professor clínico assistente de dermatologia e patologia do Hospital Mount Sinai, em Nova York.

4. Beba com moderação, se beber

Um copo de vinho pode ajudar a aliviar parte do estresse causado pelas férias, mas consumir muito álcool pode desencadear um surto de psoríase. O álcool resseca a sua pele, o que não ajuda os adesivos de psoríase da vermelhidão.

O álcool e o tratamento da psoríase também podem não se misturar bem. "É importante lembrar nesta época do ano que existem medicamentos, como o metotrexato, que exigem limitações na ingestão de álcool", diz o Dr. Ludmer. Metotrexato (Trexall) tem um efeito colateral a longo prazo de danos no fígado; e consumo excessivo de álcool, mesmo sem metotrexato, pode danificar o fígado.

5. Eduque sua família e amigos sobre a psoríase

Se a psoríase afetar partes do seu corpo que são visíveis, as pessoas podem, sem intenção, olhar ou evitar contato físico com você. Isso pode causar estresse e ansiedade que só pioram a sua psoríase. Um estudo publicado em julho de 2016 no

International Journal of Molecular Sciences descobriu que a psoríase estava associada à ansiedade social em 46% dos pacientes. "As pessoas têm medo do que não sabem", diz Kaffenberger. Eles podem estar preocupados em pegar sua condição. Michelle Tarbox, MD, dermatologista do Centro de Ciências da Saúde da Texas Tech University em Lubbock, Texas, concorda que as pessoas com psoríase muitas vezes se sentem estigmatizadas por causa do equívoco de que sua condição é contagiosa A melhor maneira de ajudar as pessoas a superar seus equívocos sobre a psoríase é ajudá-los a entender que é uma doença auto-imune e não pode ser disseminada.

6. Feliz e

Saudável

Feriado As férias se sobrepõem ao frio e à gripe, e uma infecção pode causar psoríase, Stein diz. “Uma infecção que é notória por causar psoríase é strep, " Ela explica. “Às vezes, depois que as pessoas têm infecções na garganta, elas podem ter um surto terrível de psoríase que parece um monte de pequenas manchas em todo o corpo. Isso é chamado de psoríase gutata. ”

Viajar pode aumentar o risco de pegar um inseto. É fácil ser atropelado quando você está em movimento e os germes se espalham rapidamente em espaços confinados como um avião. Alguns pacientes com psoríase tomam medicamentos que suprimem o sistema imunológico, então eles correm um risco maior de adoecer.

Seja vigilante, diz Kaffenberger. Se você começar a notar sintomas de resfriado ou gripe, fique em casa e descanse. Evite pessoas que demonstrem sinais de doença. Lave suas mãos com freqüência. Beba muita água para ficar bem hidratado. Uma dieta saudável com muitas frutas e vegetais ricos em antioxidantes pode ajudar a impulsionar o sistema imunológico.

7. Não se esqueça de falar com o seu dermatologista

Um bom relacionamento com o seu dermatologista pode ajudar você a passar e aproveitar as férias.

Kaffenberger diz que o seu dermatologista pode ajustar seu tratamento ou colocar você em uma medicação de curto prazo para você passar por um momento particularmente estressante.

“A coisa boa sobre a psoríase é que há tantos bons tratamentos agora”, diz Stein. “Existem tratamentos que podem limpar completamente muitos pacientes. Se você está sofrendo de psoríase, faz sentido ver um dermatologista, porque há muito que podemos oferecer para melhorar a vida dos pacientes. ”