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- Tente estas estratégias para manter seus sintomas artrite psoriática em cheque neste inverno:
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Você pode temer o inverno por causa da maneira como o clima frio pode afetar sua artrite psoriática. Depois de mais de 35 anos observando pacientes, Nathan Wei, MD, um reumatologista do Centro de Tratamento da Artrite em Frederick, Maryland, acredita que “pacientes com qualquer tipo de artrite geralmente não gostam de clima frio.”
Uma razão pode ser que sabe-se que temperaturas frias desencadeiam crises de artrite psoriásica, diz Dee Dee Wu, médica, reumatologista do Hospital for Special Surgery, em Nova York. Com um flare, as articulações tornam-se ainda mais sensíveis e duras.
Uma queda na temperatura também pode afetar os sintomas cutâneos da artrite psoriásica. O tempo frio e seco pode tirar a umidade de sua pele e piorar a psoríase, de acordo com a National Psoriasis Foundation (NPF). Os dias também são mais curtos durante o inverno. Como a luz solar fornece vitamina D - que ajuda no tratamento da psoríase - a falta de luz solar durante o inverno reduz a exposição à vitamina D, que pode desencadear um surto de psoríase, diz a NPF.
O inverno também é frio e gripe na América do Norte. É um mito que o frio faz com que as pessoas contraiam mais gripes e resfriados no outono e no inverno, diz Wu. No entanto, quando está frio lá fora, as pessoas passam mais tempo dentro de casa com outras pessoas que podem estar doentes, de modo que os vírus da gripe e do resfriado, que podem viver mais em temperaturas mais frias, podem se espalhar mais facilmente, segundo a Universidade de Harvard. se você pegar um resfriado ou gripe, pode desencadear um surto de artrite psoriática. "Doença é realmente um estressor, e aflição de qualquer tipo pode induzir um surto", diz Dr. Wei.
Inverno Dicas para Psoriatic Arthritis Management
Tente estas estratégias para manter seus sintomas artrite psoriática em cheque neste inverno:
Vestir-se calorosamente.
Ao contrário da crença popular, você não ficará doente ao sair no frio com a cabeça molhada ou quando estiver mal vestido, diz Wu. Mas você vai perder o calor do corpo de qualquer parte do corpo que está exposta ao ar frio, diz o Centro Médico da Universidade de Rochester. E a exposição ao ar frio pode desencadear dores nas juntas e secar a pele - por isso você deve se vestir adequadamente em clima frio. Lave suas mãos.
“A lavagem das mãos provou ser benéfica para manter as pessoas saudáveis ”, Diz Wu. Lavar as mãos adequadamente ajuda a remover os germes que podem deixá-lo doente, de acordo com os Centros de Controle e Prevenção de Doenças (CDC). Também ajuda a impedir que você espalhe germes para outras pessoas. Quando você não estiver perto de uma pia, os higienizadores de mãos farão o trabalho, diz Wei. Não use desinfetantes para as mãos à base de álcool, porque eles podem estar secando e agravando as lesões da psoríase. Vacine-se.
A vacina contra a gripe é geralmente segura para pessoas com artrite psoriásica. Apenas certifique-se de conversar com seu médico primeiro, especialmente se você tomar produtos biológicos, pois você precisará de uma vacina que não contenha vírus vivo, diz Wu. Se for esse o caso, você precisará obter a vacina contra a gripe, ao contrário da vacina em spray. E lembre-se: você deve ser vacinado contra a gripe todos os anos. Coma saudável.
Uma dieta que ajuda a manter um peso saudável é importante para todos, mas especialmente para aqueles com artrite, diz Wu. Excesso de peso pode agravar os sintomas da artrite psoriática, como dor nas articulações e inchaço. Uma dieta saudável também pode ajudar a impulsionar o sistema imunológico e combater infecções. Certifique-se de comer muitas frutas e legumes frescos, grãos integrais e proteínas, e limitar as gorduras saturadas, de acordo com a Harvard Health. Também não se esqueça de incorporar óleo de peixe, que pode ser encontrado em peixes gordurosos, como o salmão, para ajudar a combater a inflamação que causa dor e inchaço nas articulações. Exercício.
Embora o tempo frio possa desencorajá-lo a sair para se exercitar, é importante permanecer ativo, mesmo no inverno. O exercício regular pode ajudar a mantê-lo saudável, de acordo com o CDC. Se estiver muito frio lá fora, mude sua rotina de exercícios para dentro de casa. E se os sintomas da artrite psoriática são limitantes, converse com seu médico sobre como modificar os exercícios para a sua capacidade. É importante manter suas articulações fortes e flexíveis, diz Emily Fiocchi, assistente de fisioterapeuta do Hospital de Reabilitação Geisinger HealthSouth em Danville, Pensilvânia Durma adequadamente
O sono insuficiente pode enfraquecer o sistema imunológico. De acordo com um estudo publicado em setembro de 2015 na revista Sleep, as pessoas que dormem seis horas ou menos por noite têm mais probabilidade de pegar resfriado do que aquelas que dormem sete ou mais horas. Apontar para sete a nove horas de sono de qualidade a cada noite, diz a Fundação Nacional do Sono. Evite outros que estão doentes.
Você não tem que ficar em quarentena, mas você pode evitar pessoas que você sabe que estão doentes e grandes multidões onde alguns podem estar doentes, Wei diz. Os vírus do resfriado e da gripe estão no ar, então você pode usar uma máscara se estiver indo a algum lugar onde você sabe que as pessoas estão doentes, como um hospital. Obtenha vitamina D.
Pessoas com artrite psoriásica freqüentemente têm níveis insuficientes de vitamina D, de acordo com pesquisa publicada no Journal of Dermatology em julho de 2015. Uma boa fonte de vitamina D é a luz solar, que tende a ser menor no inverno. Converse com seu médico sobre se você pode se beneficiar de tomar suplementos de vitamina D, sugere a NPF.
