Se sua criança chega em casa com resfriado ou gripe, isso significa que o restante de seus familiares também ficará doente? Embora o resfriado de seu ente querido possa parecer inevitável, na verdade existem muitos passos simples que outros membros da família podem tomar para evitar doenças.
Crianças pequenas pegam uma média de seis a oito resfriados por ano e adultos recebem em média de dois a quatro resfriados , principalmente entre setembro e maio, de acordo com a American Lung Association. Além disso, há o risco de pegar a gripe anual. Mas as famílias podem tomar medidas para garantir que os germes do resfriado e da gripe não se espalhem por toda a família. Aqui estão oito estratégias para implementar no primeiro sinal dos sintomas de um resfriado ou gripe de um ente querido:
1. Lave as mãos. Você não precisa de nada extravagante para fazer isso - sabonetes regulares são tão bons quanto sabões antibacterianos, diz Len Horovitz, MD, especialista pulmonar do Hospital Lenox Hill, em Nova York. Mas quanto tempo você deve esfregar? "Cante a música 'Row, Row, Row Your Boat' uma vez enquanto lava as mãos, e pronto", ele sugere. Mesmo enxaguar em água pura é melhor do que nada, e sanitizantes para as mãos são bons para usar quando você não está em uma pia.
2. Mantenha as mãos longe de você. “Em média, as pessoas tocam seu rosto duas ou três vezes por minuto - mas você nunca deve tocar seu rosto com as mãos sujas”, como é assim que os resfriados e gripes se espalham, diz Horovitz. . "Os germes podem entrar em seu sistema através de seus olhos, nariz ou boca quando você toca o seu rosto", explica ele.
3. De acordo com os Centros de Controle e Prevenção de Doenças, todos que tiverem pelo menos 6 meses de idade devem fazer uma vacina contra a gripe. Pode não ser à prova de falhas, mas contrair uma vacina contra a gripe pode reduzir significativamente o risco de desenvolver a gripe e até mesmo diminuir sua gravidade, se você conseguir. "Indivíduos que recebem uma vacina contra a gripe e ainda contraírem a gripe geralmente têm sintomas menos graves e menos complicações do que aqueles que não foram vacinados", diz Neil Schachter, MD, diretor médico do departamento de cuidados respiratórios do Mount Sinai Medical Center, em Nova York. Cidade e o autor do Guia do Bom Médico para resfriados e gripe.
4. Mantenha distância. “As reuniões sociais são um dos lugares mais fáceis de espalhar germes e, no caso de festas de fim de ano, acontecem durante a época do ano, quando os vírus da gripe e da gripe são exuberantes”, diz Horovitz. Portanto, não se esqueça de manter a distância quando cumprimentar seus entes queridos durante as férias. “Você pode ser exposto a germes ao beijar alguém na bochecha. Um beijo no ar é mais seguro ”, ele acrescenta.
5. Desinfete o mais rápido possível Os germes podem viver em superfícies por até 24 horas. "Limpe todas as superfícies da casa onde os germes podem viver, incluindo telefones, teclados de computadores e superfícies de balcão, com um desinfetante", sugere Horovitz. Também não se esqueça de lavar completamente os garfos, colheres, facas e outros utensílios para ajudar a evitar a disseminação de germes de uma pessoa para outra.
6. Fique longe de outras pessoas quando estiver doente. Se estiver doente, fique longe dos familiares e colegas de trabalho até não sentir febre após 24 a 48 horas sem medicação. No entanto, é mais fácil dizer do que fazer - porque você pode ser contagioso antes de começar a se sentir mal, diz Horovitz. Marie Fornof, RN, BSN, uma prevenção de infecção no National Jewish Health em Denver, sugere que você "coloque em quarentena um membro da família doente o mais rápido possível até que a febre quebre". Se você dividir uma cama, vá para um quarto separado para dormir sozinho enquanto estiver doente. Uma pessoa doente também deve pular os deveres de cozinhar e lavar louça, já que estas são maneiras fáceis de espalhar germes.
7. Tosse no seu cotovelo. Não tussa em suas mãos, diz Fornof. “Tussa no cotovelo ou na manga e incentive seus filhos a fazer o mesmo para ajudar a prevenir a disseminação de germes.”
8. Os tecidos do lixo Os germes do resfriado e da gripe podem se espalhar pelos tecidos usados. Certifique-se de jogar fora todos os tecidos após o uso e lave as mãos após descartá-los. "Se possível, descarte os tecidos em sacos de plástico separados que podem ser selados para ajudar a evitar que os germes se espalhem no lixo", sugere o Dr. Schachter.
E se você quiser ajudar a evitar que seus familiares fiquem doentes no primeiro lugar, manter o sistema imunológico de todos forte, fazendo exercícios regulares, comendo uma dieta saudável e não fumar, diz Schachter.
