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- Experimente estas oito dicas para ajudar no combate ao câncer de mama. fadiga relacionada:
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Não é incomum para mulheres com mamas avançadas câncer para experimentar fadiga. De fato, a fadiga é um dos efeitos colaterais mais comuns do câncer e seu tratamento, de acordo com o National Cancer Institute (NCI). Fadiga relacionada ao câncer é mais do que "sentir-se cansado" dos eventos do dia. A fadiga do câncer de mama avançado pode ser esmagadora e não desaparece com o sono. Pode tornar difícil pensar ou realizar tarefas cotidianas.
A fadiga relacionada ao câncer tem uma série de causas, diz Paula Klein, MD, uma oncologista de mama do Mount Sinai Downtown-Chelsea Center. Estes podem incluir:
- O próprio câncer. O corpo exerce energia enquanto tenta combater o câncer. Tratamento avançado do câncer de mama - seja quimioterapia, radiação, terapia biológica ou endócrina ou uma combinação, diz Klein.
- Questões que freqüentemente ocorrem junto com câncer como insônia, ansiedade, estresse, depressão e falta de nutrição por não se sentirem comendo. Todos podem contribuir para a fadiga, diz Klein, assim como “anemia ou dor crônica, que muitas pessoas com câncer de mama experimentam”.
- Como reduzir a fadiga relacionada ao câncer
Experimente estas oito dicas para ajudar no combate ao câncer de mama. fadiga relacionada:
1. Priorize.
Aceite que, com tudo o que você precisa fazer para controlar o câncer de mama avançado, algumas outras coisas podem ser deixadas de lado. Determine suas prioridades para o seu cuidado e sua família e economize sua energia para aqueles que são mais importantes para você, diz Klein. Pode ajudar a espalhar suas atividades ao longo do dia, levando tempo para descansar quando necessário. Andar de um lado para o outro é importante. 2. Peça ajuda.
Nunca sinta que tem que fazer tudo sozinho, diz Klein. "Tudo o que os entes queridos podem fazer por você é útil", diz ela. Amigos e familiares estão sempre dispostos a ajudar com coisas que você pode achar cansativas demais ou difíceis de fazer. Diga a eles o que seria mais útil para você e deixe-os Pode ser fazer compras, cozinhar ou pegar crianças na escola ou nas atividades, pode ser babá ou ir ao serviço de lavagem a seco ou à farmácia. 3. Vá em frente.
Pode parecer contra-intuitivo, mas A análise de 113 estudos que incluíram mais de 11.000 adultos com câncer descobriu que o exercício e / ou terapia psicológica foram mais eficazes do que medicamentos na redução da fadiga relacionada ao câncer.Os resultados foram publicados em julho de 2017 em JAMA Oncology . É melhor se você puder entrar em uma rotina regular de descanso e atividade que funcione para você, de acordo com o NCI. Converse com seu médico se precisar de ajuda para criar uma rotina. > Comece devagar, talvez com uma caminhada de 15 minutos, e então gradualmente alivie a quantidade que você pode exercitar durante a semana. Você pode ser capaz de se dedicar a outros exercícios, como tai chi e yoga. 4. Coma bem
Seu tratamento contra o câncer pode causar efeitos colaterais, como náusea ou diarréia, que podem dificultar o seu consumo. Converse com um nutricionista sobre como obter mais proteína e as vitaminas e minerais que você precisa para aumentar sua resistência. Procure opções densas em nutrientes. Cozinhe em frente nos dias em que estiver se sentindo melhor e prepare refeições para o freezer nos dias em que se sentir cansado demais para cozinhar. Considere tomar suplementos líquidos ou comer uma barra de energia nos dias em que você não está disposto a comer uma refeição completa.
5. Durma bem. Você deve ter de sete a oito horas de sono de boa qualidade por noite, de acordo com a American Cancer Society (ACS). Bons hábitos de sono ajudarão você a obter o descanso de que precisa. Vá para a cama e acorde à mesma hora todos os dias. Evite cafeína por pelo menos oito horas antes de dormir. E tire um cochilo se necessário, mas não faça isso por muito tempo - uma hora no máximo, recomenda o NCI.
6. Tratar anemia. A anemia, que pode derivar do tratamento do câncer de mama, pode contribuir para a fadiga. O tratamento para anemia inclui medicamentos, transfusões de sangue e alimentos ricos em ferro. Alimentos ricos em ferro incluem carne, espinafre e outras verduras, feijões, ovos e cereais enriquecidos, segundo a Cruz Vermelha Americana. Converse com seu médico sobre se a medicação ou uma transfusão pode ajudar a sua fadiga.
7. Reduzir o estresse O gerenciamento do câncer de mama avançado e seu tratamento podem ser estressantes, e o estresse pode contribuir para a fadiga. Pratique técnicas de relaxamento, como meditação e massagem. Junte-se a um grupo de apoio e compartilhe seus pensamentos e preocupações com outras pessoas que estão passando pela mesma coisa. Fale com um profissional de saúde mental, especialmente se a depressão estiver contribuindo para o seu estresse. O seu médico pode indicar-lhe a direção correta se você não conseguir encontrar o que precisa sozinho.
8. Olhe o seu melhor. Pode ser difícil levantar e se vestir alguns dias. Mas se você parecer melhor, você se sentirá melhor consigo mesmo, diz Klein. A ACS patrocina sessões de maquiagem e penteados para mulheres com câncer de mama. As sessões de quatro horas são ministradas por cosmetologistas voluntários. Se você não puder fazer uma sessão, você pode pedir um vídeo do ACS para usar em casa.
The Bottom Line Fadiga não é nada para se envergonhar. Converse com seu médico sobre fadiga relacionada ao câncer de mama avançado porque ele ou ela pode ajudá-lo a fazer muito para administrá-lo, diz Klein. "Ataque a fadiga relacionada ao câncer de todos os ângulos possíveis", diz ela. “Não pense que você tem que viver com isso.”
