Uma hora no campo de futebol, uma caminhada pelo bosque ou um jogo de tag - e quanto a lição de casa para o seu filho esta noite? Pode parecer mais como afrouxar o trabalho escolar, mas os pesquisadores estão descobrindo que o exercício ajuda a moldar o cérebro das crianças de maneira a melhorar o desempenho escolar.
Em um estudo publicado em 2014 no The Journal of Pediatrics, pesquisadores descobriram que crianças mais aptos fisicamente tiveram notas mais altas nas aulas de matemática e idiomas, assim como maiores GPAs gerais, em comparação com crianças que eram menos ativas fisicamente. As pesquisas mais recentes sobre condicionamento físico e inteligência, publicadas em 2014 na revista Brain and Cognition, complementam essas descobertas notáveis. Os resultados mostraram que as crianças que estavam mais em forma aeróbica tinham melhores habilidades de linguagem do que as crianças que não estavam em forma.
“Enquanto estudos anteriores mostraram que a aptidão pode ajudar a melhorar o desempenho acadêmico, a mais nova pesquisa é a primeira a usar a neuroimagem na relação específica entre os níveis de aptidão das crianças e as habilidades de linguagem ”, diz o autor do estudo Charles Hillman, PhD, professor do departamento de cinesiologia e saúde comunitária da Universidade de Illinois em Urbana-Champaign.
Os pesquisadores registraram a atividade elétrica dos cérebros de 46 crianças enquanto liam sentenças, algumas escritas corretamente e outras com erros. Eles também mediram a capacidade aeróbica das crianças, conhecida como VO2 max, que reflete o quão bem o corpo usa oxigênio para energia.
Eles descobriram que as crianças que estavam mais em forma - aquelas que eram melhores em tomar oxigênio durante o exercício - tendiam a ter respostas neuroelétricas mais rápidas associadas à compreensão do contexto e da gramática durante a leitura. Essas crianças também se saíram melhor em testes que incluíam as habilidades linguísticas necessárias para a escola
Como fazer seus filhos se apaixonarem Exercício
Aumentar a atividade física das crianças pode ajudar a aumentar seu nível de condicionamento físico. Para medir os níveis atuais de condicionamento físico, além de fazer um teste de condicionamento físico em um laboratório ou usar dispositivos como monitores cardíacos, a maioria das escolas realiza testes de condicionamento físico, como o FitnessGram. Estas são boas estimativas de aptidão física, Hillman diz.
Hillman recomenda seguir o conselho do Institute of Medicine, que sugere que as crianças recebam 60 minutos de atividade física intermitente moderada a vigorosa todos os dias.
Aqui estão várias maneiras de criar mais oportunidades de atividade física que seus filhos vão adorar:
- Inscreva-se para esportes. Incentive seus filhos a participar de uma atividade física a que são atraídos, como correr, andar de bicicleta, nadar ou andar de skate. Você também pode considerar contratá-los para uma liga de futebol ou outra atividade, como futebol, beisebol, artes marciais, dança, patinação, esqui ou ginástica. A chave é deixar as crianças escolherem a atividade, para que não se sintam forçadas a fazê-lo e acabem por abandoná-la mais tarde.
- Faça exercício físico. Quando as crianças não estão envolvidas em uma atividade organizada os pais podem planejar o tempo para outros tipos de exercício, como brincar fora durante o dia, depois da escola. A Academia Americana de Pediatria (AAP) também sugere ter brinquedos ativos ao redor da casa, como bolas, cordas de pular, scooters, bicicletas e uma cesta de basquete.
- Preste atenção no cronograma. A AAP também aconselha a não deixar seus filhos ficam sobrecarregados com atividades sedentárias. Dessa forma, há oportunidades suficientes ao longo do dia para se exercitar.
- Exercite-se no tempo para a família. Os pais que são bons modelos devem instilar hábitos de boa forma física em seus filhos, diz Hillman. Isso significa ir para passeios de moto de fim de semana com seus filhos, espremer em um jogo de tênis, ou até mesmo transformar tarefas domésticas que queimam calorias - como raking folhas ou jardinagem - em um assunto de família.
- Apoie a educação física Certifique-se de expressar apoio à educação física para a escola de seu filho. As recomendações do Institute of Medicine afirmam que mais da metade da atividade física diária de uma criança deve acontecer durante o dia letivo.
“Há uma riqueza de dados começando a se acumular que demonstra que a atividade física não é apenas benéfica para a saúde do corpo. mas também a saúde do cérebro ”, diz Hillman. Reconhecer a conexão entre exercício e inteligência e apoiar os hábitos saudáveis de seu filho é um presente para o qual seu filho se beneficiará ao longo da vida.
