Você não precisa engolir uma pilha de anéis de cebola, um hambúrguer com todos os ingredientes ou uma pizza de calabresa para sentir a queimadura quando estiver esperando. Quase metade de todas as futuras mamães será queimada por azia em algum ponto durante a gravidez, mais frequentemente no terceiro trimestre (embora definitivamente possa começar mais cedo). O que torna a azia um sintoma tão comum da gravidez? Você pode começar culpando - você adivinhou - seus hormônios. Na preparação para o parto, os hormônios da gravidez relaxam todos os músculos do corpo, estejam eles relacionados ao parto ou não. Isso inclui o músculo na parte superior do estômago chamado de esfíncter esofágico inferior - aquele que geralmente impede que os ácidos digestivos subam para o esôfago. O resultado? Esses sucos ácidos e ácidos podem respingar do estômago para o esôfago, causando irritação e queimação no peito (bem ao redor do coração), um gosto amargo na boca e… arrotos. Mas os hormônios não contam toda a história da azia: quando seu útero crescente toma conta de sua cavidade abdominal, ele empurra seu estômago para cima em direção a sua garganta (ou pelo menos é o que sente), intensificando aquela que acabou de engolir.
Seu bebê não vai sofrer de azia - mas, afirmando o óbvio, você vai. Felizmente, existem estratégias reconfortantes para apagar o fogo e, às vezes, impedir que ele comece em primeiro lugar. Notícia ainda melhor: A azia deve desaparecer assim que você entregar.
Encontrando o alívio da gravidez Heartburn
Aqui estão alguns passos que você pode tomar para aliviar a queimadura:
- Conheça a lista de ferimentos da azia. Evite qualquer coisa que acenda o fogo irritando seu sistema digestivo - seja alimentos condimentados altamente temperados, laticínios (como sorvete), chocolate, hortelã, cítricos ou vinagre, ou qualquer outra coisa totalmente diferente. Uma dieta rica em gordura também pode atiçar as chamas, aumentando a secreção de ácido e retardando o esvaziamento do estômago (é por isso que os alimentos ricos em gordura são sempre destacados nos anúncios de medicamentos para azia). Também ajudará a limitar a ingestão de bebidas com cafeína - café, chá ou refrigerante - porque elas relaxam ainda mais o esfíncter inferior do esôfago já relaxado hormonalmente (e você achava que a cafeína só o deixava pulando).
- Mantenha as refeições É a solução para quase todas as doenças digestivas da gravidez, incluindo azia: Troque suas três refeições por seis mini-digitos fáceis de digerir. Tente não exagerar nem mesmo em alimentos saudáveis. Pule o fast food.
- Comer em fuga é uma receita de azia, não importa o que esteja no cardápio. O primeiro problema em comer rápido demais é engolir o ar junto com a comida - ar que pode encher o estômago com bolsas de gasolina. O segundo problema é que você provavelmente não está mastigando completamente, o que significa que seu estômago tem que trabalhar mais para digerir o que você está comendo (mastigar, se você se lembra da aula de biologia, é o primeiro passo no processo digestivo). Então diminua seu ritmo de comer. E enquanto você está nisso, deixe o stress fora do cardápio - ansioso comendo compostos distúrbios digestivos de todos os tipos, incluindo azia. Tente respirar fundo algumas vezes antes de comer, e afaste-se do BlackBerry, da papelada e das contas enquanto estiver comendo. Sente-se.
- Você estará repetindo esse mantra assim que estiver comendo. uma mãe, então você pode começar a praticar agora: Sente-se direito quando estiver comendo. Deitar-se, curvar-se, afundar-se e inclinar-se enquanto come - ou dentro de uma ou duas horas depois de uma refeição - vai dar aos ácidos gástricos uma viagem fácil de volta pelo esôfago. Sentar-se em linha reta, por outro lado, ajudará a mantê-los em seu lugar. A queimadura está te mantendo acordada à noite? Tente dormir com a cabeça elevada cerca de seis polegadas para manter os sucos gástricos onde eles pertencem. Beba direito
- Beba antes e depois das refeições, em vez de beber durante eles. O excesso de fluidos ao redor com muita comida irá distender o estômago (que já é empurrado bastante durante a gravidez), agravando a azia. Dobre para a direita.
- Não é apenas melhor para as suas costas: Curvar com os joelhos em vez de na sua cintura vai manter esse ácido de fazer backup de seu esôfago. Vestir-se direito.
- O uso da maternidade com curvas pode ser elegante, mas também pode alimentar a queimação ao contrair sua barriga. Pense solto e fluindo se você tem azia. Assista ao seu peso.
- O peso extra pode pesar em seu trato digestivo, aumentando a queimadura e os arrotos. Mantenha o ganho de peso da sua gravidez gradual e moderado para aliviar a carga do seu estômago. Não fume.
- Mais uma das muitas razões para parar hoje, se ainda não o fez. Isso
- Mastigar a goma sem açúcar aumentará a saliva, o que pode ajudar a neutralizar o ácido no esôfago e ajudar a diminuir a azia. Tente mastigar um pedaço após as refeições. Domestique com Tums.
- Ou Rolaids. Peça ao seu médico para recomendar um antiácido vendido sem receita e, em seguida, mantenha um suprimento à distância. Aqueles feitos com carbonato de cálcio lhe darão uma dose saudável de cálcio para construção óssea enquanto aliviam a queimadura. Não tome nenhum antiácido que não tenha sido iluminado pelo seu praticante Seja natural.
- Mamão seco, amêndoas ou mel misturado com leite morno foram todos apontados como remédios naturais para azia. Se você está tentando evitar tomar antiácidos OTC para azia, estes podem ser apenas o bilhete.
