Como a celebrada convidada em uma convenção de saúde em 2003, a atriz vencedora do Emmy e do Globo de Ouro S. Epatha Merkerson, uma estrela de Chicago Med, nunca se esperava que fosse diagnosticado com diabetes tipo 2. Merkerson sentou-se a uma mesa médica para testar a glicose no sangue, sorrindo e exclamando que não sentia nada por causa da picada da agulha. Mas quando as luzes da câmera se apagaram, o médico puxou-a para o lado. "Eu pensei que ele queria uma foto ou autógrafo", diz ela. "Em vez disso, ele me disse que meu nível de açúcar no sangue estava alto, e eu deveria ser examinada pelo meu médico." Alguns dias depois, foi confirmado: ela tinha diabetes tipo 2. Ela tinha 50 anos de idade.
Embora o diagnóstico tenha sido surpreendente, olhando para trás, Merkerson diz que havia sinais claros. “Eu me lembro de estar realmente com muita sede. Eu estava lidando com micção freqüente, me sentindo cansada mesmo quando estava dormindo o suficiente, e com fome quando soube que tinha comido recentemente ”, ela explica.
Depois havia sua profunda história familiar da doença, incluindo o pai que morreu. aos 57 anos de complicações de diabetes tipo 2. Ainda assim, ela não sabia ficar atenta a isso em si mesma. "Nós não discutimos diabetes na minha família", diz ela.
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Merkerson, agora com 65 anos, está trabalhando com a Merck ea Associação Americana de Diabetes no Desafio de Diabetes da América, um programa que desafia os participantes a colaborar com seu médico para atingir sua meta de A1C, que é o nível médio de glicose no sangue dos últimos três meses. Ela não é apenas uma das caras da campanha, mas é um exemplo de como as mudanças de estilo de vida, se necessário, podem ajudar os pacientes a controlar seu diabetes.
Inicialmente, o choque de ter diabetes tipo 2 a deixou arrastando os calcanhares. em colocar hábitos saudáveis em jogo, mas conversando com sua família e descobrindo que outros parentes tinham sofrido cegueira ou amputações por causa da doença, deu a ela uma checagem da realidade. “Essas são as coisas que podem acontecer quando você não cuida do problema. Você não pode fugir disso, você tem que fazer mudanças. Eu sabia que era hora de levar isso a sério ”, diz Merkerson.
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Um desafio quando você é diagnosticado com uma doença quando adulto, ela aponta: Você já tem hábitos arraigados que podem ser difíceis de quebrar. Mas isto pode ser feito. Veja como ela tomou medidas para enfrentar os desafios comuns que os pacientes enfrentam:
Aprenda o jargão. Enquanto ela se lembra de ter discutido sua A1C em visitas anteriores ao médico antes de seu diagnóstico, "nunca perguntei o que era A1C", diz ela. Conhecer seus níveis e por que eles são importantes pode ajudá-lo a ser proativo em relação à sua saúde.
Encontre o exercício que você ama. Merkerson admite que entrar em uma rotina de exercícios foi difícil no começo. “Eu tenho um amigo que é uma grande pessoa e eu fui a uma aula, mas percebi que não era para mim. Esse treino não é para os fracos de coração ”, diz ela.
Ela conseguiu um treinador e tentou o treinamento, mas o que realmente fez a diferença foi caminhar. "Eu coloquei meus tênis um dia, e comecei com um bloco, depois dois, depois três, até que percebi que estava andando por uma hora", diz ela.
Encontrar o que você ama é o que leva a hábitos de exercício ao longo da vida . “A pesquisa diz que não há uma atividade específica que seja melhor que outras. O melhor exercício do mundo é aquele que você pode manter pelo resto de sua vida ”, diz Sean Hashmi, médico, líder de controle de peso adulto da Kaiser Permanente e nefrologista que mora em Woodland Hills, Califórnia. Ele observa que um passeio matinal de 30 minutos não apenas eleva o seu humor, mas pode definir todo o seu dia para o sucesso. "Com uma pequena vitória como fazer exercício, você pode enfrentar melhor as tentações pelo resto do dia", diz ele.RELACIONADOS:
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“Eu sei que se você desistir de alimentos e se privar, isso não é saudável, então eu tive que aprender a fazer as coisas com moderação”, diz Merkerson. Isso pode significar que ela está compartilhando algumas mordidas de sobremesa com a mesa quando sair com amigos, em vez de ter um só para ela. Embora possa ser difícil reduzir os alimentos açucarados no início, isso irá recalibrar suas papilas gustativas para apreciar a doçura natural em alimentos como frutas, diz Dr. Hashmi. Outra mudança que Merkerson fez: tomar o café da manhã. Um café da manhã saudável é outra estratégia vencedora, especialmente se você tem diabetes tipo 2, diz Hashmi. Ele cita um estudo publicado em julho de 2013 na revista
Obesity que analisou dois grupos. Um comeu um café da manhã de 700 calorias, um almoço de 500 calorias e um jantar de 200 calorias. O outro comeu um café da manhã de 200 calorias, um almoço de 500 calorias e um jantar de 700 calorias. Aqueles do grupo do café da manhã grande perderam mais peso do que os grupos de pequenos-almoços, e apararam a circunferência da cintura e baixaram os níveis de triglicerídeos em 33%. Eles também diminuíram sua glicose e insulina melhor do que o grupo do grande jantar. Oatmeal coberto com bagas é uma opção saudável, diz ele. RELACIONADO:
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O seu plano de tratamento pode precisar de ajustes ou pode haver fases na vida em que o seu A1C sobe novamente e você precisa dar um passo para trás. O objetivo de Merkerson é manter seu A1C em 7 ou abaixo, então ela vai ao seu médico a cada dois ou três meses para ter seus números verificados. Enquanto ela está no seu objetivo agora, três meses atrás, ela não estava. “Eu estava comendo coisas que não deveria ter feito, então fiz uma mudança. Meu médico me diz para não desanimar ”, explica ela. É algo que Hashmi ecoa em seus pacientes também. “Há tantas variáveis que você está lutando diariamente quando se trata de seu nível de açúcar no sangue. Pequenas infecções ou estresse podem fazer com que seus níveis fiquem fora de controle ”, diz ele. É por isso que você não quer cair duro em si mesmo por erros. “Seja perdoador e consciente. Hoje é o que você pode controlar ”, diz ele. Fale com os outros.
O diabetes tipo 2 é uma doença que pode ser difícil de lidar. “Meu irmão, que é dois anos mais velho que eu, tem o tipo 2. Nossas conversas costumavam ser sobre música. Agora também falamos sobre o nosso A1C ”, diz Merkerson. Saber que há outros que lidam com a doença e conversar sobre os desafios que você enfrenta pode ser útil. Você pode encontrar recursos de apoio da comunidade através do site da ADA. RELACIONADO:
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Um fator importante no controle do diabetes é seguir o plano de tratamento com o seu médico. "Certificar-se de tomar o medicamento prescrito para mim diariamente é importante", diz Merkerson. "Todo mundo quer saber o que eu estou tomando, mas a chave é que você fique com o programa de tratamento", diz ela.
