As pessoas com diabetes correm maior risco de desenvolver a doença de Alzheimer? Mais e mais pesquisas estão apontando para essa conclusão, diz Auriel Willette, PhD, cientista pesquisador e professor associado de ciência de alimentos e nutrição humana na Iowa State University. Isso inclui um estudo publicado na edição de setembro de JAMA Neurology do qual o Dr. Willette foi coautor.
“Até 15 anos atrás, achávamos que o diabetes causava derrames porque afetava o sistema vascular e o câncer. capacidade de sangue para manter o tecido cerebral vivo e saudável ”, diz Willette. "Agora há uma riqueza de evidências mostrando que a insulina entra no cérebro e ajuda o tecido cerebral a absorver e usar glicose, mas apenas em certas áreas - que coincidentemente são afetadas pela doença de Alzheimer." Quando você tem diabetes e é resistente à insulina, esse processo pode ser negativamente impactada, explica ela.
Alguns até se referem à doença de Alzheimer como diabetes tipo 3. Isto é porque se tornou aparente que a resistência à insulina pode causar danos às células do cérebro que transmitem os sinais nervosos, assim como pode causar danos às células beta do pâncreas que armazenam e liberam insulina, diz Deepshikha Pande Katare, PhD, chefe do Centro de Biotecnologia Médica e professor do Instituto de Biotecnologia da Amity em Nova Delhi, Índia. Katare também foi o autor de uma revisão da literatura sobre as ligações compartilhadas entre diabetes tipo 2 e Alzheimer publicadas em Diabetes and Metabolic Syndrome em fevereiro de 2016.
Pessoas com diabetes correm maior risco não só para a doença de Alzheimer, A forma mais comum de demência, mas também de demência vascular, diz James M. Ellison, MD, MPH, um psiquiatra geriátrico e The Swank Foundation Dotowed Chair in Memory Care e Geriatria no Sistema de Saúde Christiana Care em Newark, Delaware. A demência vascular é a segunda forma mais comum de demência, de acordo com a Associação de Alzheimer. É definido como um declínio nas habilidades de raciocínio causado por condições que bloqueiam ou reduzem o fluxo sanguíneo para o cérebro, o que pode ser o caso do diabetes não controlado.
Esteja preparado para a próxima conversa com seu médico sobre o seu plano de tratamento
Evitando o Alzheimer
A notícia não é de todo sombria, felizmente. Há passos de estilo de vida que você pode tomar para se proteger da doença de Alzheimer quando você tem diabetes - muitos dos quais também acontecem para manter seu diabetes sob controle. Comece com estes hábitos saudáveis hoje:
Coma uma variedade de frutas e verduras. Frutas e verduras contêm flavonóides, que protegem o corpo de agentes que podem danificar suas células, diz o Dr. Katare. Um estudo realizado por Katare e seus colegas, publicado em agosto de 2015 no Revista Internacional de Análise e Pesquisa em Ciências Farmacêuticas , examinou a composição de 506 alimentos contendo flavonóides, determinando, em última análise, que vegetais sem amido em particular podem proteger contra a inflamação indesejada no cérebro e reduzir o risco de doença de Alzheimer.
Mantenha-se ativo. O exercício demonstrou oferecer proteção contra perda de memória e doença de Alzheimer - e obter boa forma física também pode ajudar insulina de forma mais eficiente, diz Ellison. Apontar para um mínimo de 30 minutos de exercício aeróbico cinco vezes por semana. E não se esqueça de incluir o treinamento de força para adicionar e tonificar os músculos.
Objetivo de reduzir o estresse. O estresse pode aumentar seus níveis de açúcar no sangue de forma rápida e substancial, de acordo com a American Diabetes Association (ADA). O estresse também pode prejudicar seu pensamento e sua capacidade de tomar boas decisões. Conseguir uma boa noite de sono, conversar com um amigo ou membro da família e ter tempo para si mesmo deve ser parte do seu plano de redução do estresse. Um cérebro calmo tem mais energia para trabalhar para você do que contra você.
Se você fuma, pare O risco de desenvolver Alzheimer é maior em fumantes do que em pessoas que não fumam, de acordo com um estudo publicado em 2015 em PLoS One . Adicione diabetes à mistura e seu risco é ainda maior. Procure um grupo de apoio para parar de fumar se precisar de ajuda para acabar com o vício.
Manter conexões sociais. Uma vida social ativa é um dos pilares da prevenção de Alzheimer, de acordo com a Alzheimer's Society. Ter eventos contínuos para esperar manter seu cérebro ativo e engajado, e também é bom para seu bem-estar emocional.
Mantendo a memória aguçada
Algumas pessoas podem preservar suas estruturas cerebrais e funções cognitivas com quebra-cabeças e jogos e afins, de acordo com um estudo no Brain Imaging and Behavior publicado em dezembro de 2015. “Mas nós realmente não temos evidências suficientes para dizer se eles funcionam ou não”, diz Ellison.
Ainda assim, não há desvantagem em tentar exercícios de corrida de memória. Aqui estão algumas maneiras de manter sua memória nítida com a idade:
Jogue jogos de palavras. Você pode encontrar palavras cruzadas e outros quebra-cabeças desafiadores da mente diariamente on-line ou no jornal.
Seja uma câmera. Tire fotos mentais de onde você colocou suas chaves ou deixou seu carro no estacionamento. Lembre-se dessas fotos quando estiver procurando por essas coisas, recomenda a Associação Americana de Psicologia.
Continue aprendendo. Faça uma aula. Adquira uma nova habilidade. Desafiar o cérebro estimulará a comunicação entre as células, de acordo com a Harvard Medical School.
Faça o que fizer, não negligencie o seu plano de tratamento do diabetes . Verifique regularmente o seu nível de açúcar no sangue para que ele não saia de controle, diz Willette. Se isso estiver acontecendo com frequência, converse com seu médico sobre tentar algo novo. Períodos prolongados de níveis descontrolados são precisamente o que você quer evitar, a fim de manter seu cérebro e corpo funcionando sem problemas.
