Infelizmente, a maioria das sobremesas é cheia de açúcar. Apenas um pequeno pedaço de bolo de aniversário pode usar a maior parte de sua permissão de carboidratos por um dia inteiro. Mas isso não significa que seus dias de terminar uma refeição com um final doce acabaram. Escolhendo o tipo certo de alimentos de sobremesa e limitando suas porções, você pode satisfazer o seu gosto doce e ainda manter seu açúcar no sangue sob controle.
Uma maneira de manter a sobremesa no seu dia é tê-la dentro de uma hora da refeição. e subtrair carboidratos da principal refeição para dar lugar a carboidratos de sobremesa. Subtrair os carboidratos que você teria obtido, digamos, arroz, macarrão ou batatas e substituí-los por uma pequena porção de sobremesa.
Como Escolher Sobremesas Amigáveis ao Diabetes
Para comer sobremesa com segurança, aqui estão algumas Noções básicas a ter em mente:
- Comece com frutas. Comer frutas para a sobremesa pode ajudá-lo a atingir as duas a quatro porções recomendadas por dia.
- Escolha leiteira com sabedoria. Inclua laticínios com pouca gordura ou sem gordura produtos em suas sobremesas para ajudar a ficar dentro das duas a três porções recomendadas por dia
- Controle de porções de exercícios. Sempre procure por pequenas porções ou peça por colheres extras e compartilhe sobremesas com outras pessoas.
- Considere sem açúcar sobremesas Os adoçantes artificiais como Splenda (sucralose), Truvia (um adoçante feito das folhas da planta estévia) e vários outros não contêm açúcar, e a maioria não afeta os níveis de açúcar no sangue. Mas não se esqueça de verificar o rótulo na parte de trás do produto. Algumas sobremesas "sem açúcar" embalam em uma tonelada de carboidratos.
- Experimente uma nova receita. Acredite ou não, você ainda pode apreciar o material decadente! Se você está precisando de uma deliciosa ideia de sobremesa, experimente nossos Parfaits de Abacaxi com Framboesa, Cerejas com Ricota e Amêndoas Tostadas, Bolo de Café com Cranberry e Maçã, Blueberry e Biscoitos de Gengibre com Pedaço de Chocolate Branco ou Brownies de Cheesecake com Rodas.
hábitos saudáveis no Passo 5.
