Não importa se você está entre reuniões de negócios ou relaxando de férias, sua rotina de exercícios não é algo para se sair em casa quando você viaja. Há muitas maneiras de se esgueirar em alguma atividade e exercício para ajudá-lo a ficar em forma enquanto viaja, e pode até dar-lhe a oportunidade de experimentar novos exercícios que irão misturar um pouco sua rotina de exercícios. Your Room
Muitos exercícios podem ser feitos no seu quarto, sem ter que encontrar uma academia ou um lugar seguro para bater na calçada do lado de fora. "Você sempre pode fazer pequenos exercícios se tiver espaço limitado em seu quarto de hotel", diz David Lytle, diretor editorial do guia de viagens Frommers.com. Agachamentos, flexões e flexões não exigem equipamentos e são "muito facilmente" feito em um espaço pequeno ", diz ele.
Aqui estão algumas outras idéias de exercícios que podem facilitar o exercício físico em seu quarto de hotel:
Fitness para ir.
- Embale alguns pequenos acessórios para exercícios que podem faça exercícios em seu quarto de hotel, uma corda de pular, por exemplo, dificilmente ocupa espaço, não adiciona muito peso à sua bagagem e pode ser ótima para exercícios cardiovasculares. Você também pode embalar bandas de resistência para treinamento de força. Bombeie água, não de ferro.
- Se você quiser tentar levantar pesos, mas não tem acesso a uma academia (ou apenas quer ficar no seu quarto), pegue algumas garrafas de água e faça o seu peso. levantando conjuntos com aqueles Anda pelos corredores.
- Corredores longos e corredores em seu hotel podem dobrar como uma grande trilha andando. possua os corredores quando você precisar de um pouco de atividade Pegue as escadas.
- Se você quiser fazer seu coração acelerar, tudo o que você precisa é da escada do hotel. Em vez de usar uma máquina de subir degraus em uma academia, experimente a versão real em seu hotel. Exercício de férias: academias de ginástica e academias de ginástica
Muitos hotéis têm seus próprios centros de fitness. Eles podem não ter todo o equipamento de um ginásio completo, mas geralmente há o suficiente para obter um treino decente. A maioria dos centros de fitness do hotel terá pelo menos uma bicicleta, uma passadeira ou uma máquina para subir escadas. Muitos também terão pesos livres ou máquinas de levantamento de peso. Se o seu hotel tem piscina, melhor ainda. Você pode obter um ótimo exercício cardiovascular, e você pode até tentar alguns equipamentos de exercício que você normalmente não tem acesso em casa
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Se o seu hotel não tem um centro de fitness , pergunte na recepção sobre o que está disponível para os viajantes que querem se exercitar. Muitos hotéis oferecem passes para um ginásio local ou centro de fitness. "Às vezes, o concierge pode obter passes gratuitos ou negociar uma tarifa menor", diz Janet Lee, vice-editora do
Shape . Além disso, “muitas academias oferecem passes diários, geralmente variando de US $ 10 a US $ 50, dependendo da instalação”, diz ela. Ela também aponta que as academias costumam ter arranjos recíprocos com outras academias para que seus clientes possam manter suas rotinas de treino, férias ou sem férias. Claro, se você quer ter certeza de que terá acesso a equipamentos de ginástica enquanto Está em sua viagem, é melhor olhar em volta antes do tempo. Muitos sites de hotéis têm fotos de seus centros de fitness e você também pode ler opiniões de hotéis de outros viajantes para ver se eles fizeram algum comentário sobre o centro de fitness do hotel. Ligue antes de fazer uma reserva com o hotel para perguntar que tipo de equipamento seu centro de fitness oferece, ou se o hotel tem um acordo com um ginásio nas proximidades. O site Gymticket.com pode ser um recurso útil para encontrar academias, academias e academias nos Estados Unidos. Ele também lista os ginásios pelo nome da marca e informa se você pode obter passes gratuitos ou promoções especiais.
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Exercício de férias: Faça algum exercício enquanto visita
Enquanto você está em uma nova cidade, por que não dar uma olhada - e fazer um bom exercício no processo. Faça alguns passeios a pé. Você vai fazer uma tonelada de caminhada antes mesmo de notar. Bata um parque de diversões ou um zoológico. Faça alguma pesquisa sobre parques e trilhas nas proximidades e peça recomendações na recepção. Você pode até procurar informações sobre a trilha na Internet, diz Lytle: "Existem alguns sites que mapeiam bons caminhos de corrida ao redor do mundo nas principais cidades". Verifique se você está olhando para bater o pavimento em suas férias.
Não importa onde suas viagens o levem, há muitas maneiras de se divertir e também se exercitar enquanto você está de férias.
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Reportagem adicional de Marijke Vroomen-Durning, RN
