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Tratando a espondilite anquilosante: você deve tentar suplementos?
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Se você é viver com espondilite anquilosante (EA), uma das melhores maneiras de controlar a dor é manter um peso corporal saudável. O exercício regular é um fator chave para manter quilos extras e oferece muitos benefícios para a saúde, mas o exercício com EA pode ser um desafio.
Como a EA é uma forma inflamatória de artrite que afeta predominantemente a coluna, sintomas como dor, rigidez e a fadiga pode dificultar alguns tipos de exercícios para pessoas com SA. Em casos avançados de EA, a inflamação pode levar ao desenvolvimento de crescimentos ósseos na coluna que fazem com que ela se funda em uma posição fixa e imóvel, o que também pode interferir na capacidade de se exercitar regularmente e permanecer em um peso saudável.
Mas a atividade física e a manutenção de um peso saudável são importantes para pessoas com SA. "Alcançar um peso corporal ideal é benéfico porque reduz o risco de desenvolver dor lombar e permite que você seja mais fisicamente ativo", diz Dennis Ang, MD, professor associado de reumatologia e imunologia e chefe de seção do Wake Forest Baptist Medical Center. em Winston-Salem, Carolina do Norte
Aqui estão quatro maneiras de se exercitar regularmente e manter um peso corporal saudável para ajudá-lo a gerenciar melhor o AS:
1. Você terá menos dor nas articulações.
“Estar acima do peso pode piorar a dor na coluna e no quadril”, diz Theodore Fields, MD, professor de medicina clínica no Weill Cornell Medical College e reumatologista do Hospital for Special Surgery in New York City. O peso extra pode aumentar a carga nas articulações e dificultar a motivação para o exercício, diz ele. Mas, mantendo um peso saudável, você pode ajudar a reduzir a dor enquanto colhe outros benefícios do exercício. "Não podemos confiar apenas na medicação", diz o Dr. Ang. “Se você não se exercitar, sua dor será significativamente maior do que a dor de alguém com SA que está se exercitando ativamente.” 2. Você será mais flexível.
“Sabemos que o exercício é fundamental para as pessoas com SA manterem e melhorarem sua força, flexibilidade e postura”, diz Ang. Seguir um plano de exercícios regulares pode ajudar a prevenir a rigidez a longo prazo e manter a amplitude de movimento no pescoço e nas costas, dizem os especialistas da Arthritis Foundation. 3. Você terá mais energia.
O exercício pode lhe dar um impulso de energia bem-vindo e ajudar a aliviar a fadiga associada ao AS. "Comece devagar, caminhando mais, e você vai descobrir que seus níveis de energia aumentam drasticamente com o tempo", diz Ang. 4. Seu coração será mais saudável.
Ang ressalta que pessoas com AS têm um risco aumentado de doença cardíaca. Mas manter um peso saudável e fazer exercícios regulares pode reduzir sua pressão arterial, colesterol e risco de diabetes. E a perda de peso também não precisa ser dramática. Ang diz que mesmo uma perda gradual de 10% do seu peso corporal é suficiente para melhorar a saúde cardíaca. É importante notar que o excesso de peso não é o único problema de peso com o AS. Pessoas com AS avançada também correm o risco de perder muito peso. Ang explica que a depressão pode ser um fator, pois pode acompanhar um diagnóstico de doença crônica e desencadear perda de apetite e fadiga. Depressão também pode causar mudanças nos hábitos alimentares ou adesão ao tratamento, diz ele. Além disso, estar abaixo do peso pode tornar uma pessoa mais propensa a fadiga crônica, anemia e infecção, de acordo com a Spondylitis Association of America (SAA).
Inflamação e certos medicamentos AS também podem causar problemas gastrointestinais que podem interferir. Algumas pessoas podem ter um apetite reduzido, enquanto outras terão uma dor de estômago - e ambas podem dificultar a manutenção de um peso saudável e aderir ao regime de tratamento, dizem os especialistas da SAA. Além disso, Ang acrescenta, se você não está comendo o suficiente, você também pode experimentar deficiências nutricionais que podem desencadear outros problemas de saúde. Se você está perdendo peso devido a um efeito colateral de um medicamento ou por causa da depressão, é importante dizer ao seu médico, que pode ajudar a tratar o problema.
Alcançar - e manter - um peso saudável não é fácil. Adicionar dor crônica e fadiga na mistura, e isso pode parecer uma batalha difícil. "Nós motivamos as pessoas a manter o curso apontando os benefícios que o controle de peso pode ter na qualidade de vida", diz o Dr. Fields.
Se você não tiver certeza sobre que tipo de exercício deve tentar, considere trabalhar com fisioterapeuta ou instrutor que pode ajudar a projetar um programa amigável para você. Se você tiver acesso a uma piscina, adicione a natação ao seu regime de exercícios. "Muitas vezes recomendamos nadar, pois é fácil nas articulações", diz Fields.
E lembre-se que comer uma dieta saudável também é essencial. Trabalhar com um nutricionista para desenvolver um plano de alimentação que se encaixa com seu estilo de vida. "É importante encontrar coisas que você gosta de comer, mas ainda permitirá que você atinja suas metas saudáveis de peso", diz Fields.
