Como aplicativos e tecnologia podem afetar o diabetes |

Os hábitos de tecnologia podem ter um efeito positivo ou negativo no diabetes dependendo de como você a usa.Gregory Lee / GettyImages

A tecnologia pode ser uma faca de dois gumes quando você tem diabetes: Ele pode ajudá-lo a rastrear estatísticas vitais sobre sua saúde, mas também pode ameaçar tirá-lo do curso. "No geral, a mensagem é usar a tecnologia de forma criteriosa", diz Susan Evans, PhD, psicóloga da Weill Cornell Medicine e do Hospital NewYork-Presbyterian, em Nova York. "Se você está usando para auto-monitoramento de seu exercício e sono, isso pode ser realmente útil, mas limitar a quantidade de tempo."

Apps que podem ajudar as pessoas com diabetes

Lori Newsom, um de 58 anos -a partir de Washington, DC, com diabetes tipo 2, vê a tecnologia como uma coisa boa. Ela usa aplicativos para rastrear exercícios e ingestão de alimentos. "Isso me ajuda a ficar na faixa", diz ela.

E há uma pesquisa para apoiá-la: De acordo com uma revisão publicada em outubro de 2012 na revista Diabetes Clínica , usando aplicativos de telefone pode levar a uma melhor gestão do diabetes. Existem aplicativos para ajudá-lo a contar carboidratos, controlar o nível de açúcar no sangue e exercícios físicos, e até mesmo aqueles que podem ajudar você a encontrar alguém com insulina quando precisar. "Isso pode realmente salvar vidas se você pensar sobre isso", diz Caroline Messer, MD, endocrinologista da Fifth Avenue Endocrinology, em Nova York. "Você está preso no meio da Times Square e não tem insulina, e você pode encontrar alguém ao seu redor."

Os aplicativos também provaram ajudar nos esforços de perda de peso - outro fator importante para quem está acima do peso e tem diabetes tipo 2. De acordo com um estudo publicado em janeiro de 2015 no Journal of the Royal Society Interface , as pessoas que participaram de um programa online de gerenciamento de peso - e realmente participaram, o que significa que se conectaram regularmente e conectaram com outros membros - perdeu 8,3% de seu peso corporal ao longo de seis meses, em comparação com 4,1% para aqueles que não participaram ativamente.

Grupos on-line também podem ajudar pessoas com diabetes a se sentirem menos sozinhos. Newsom diz que não costuma comentar, mas lê e aprende com os outros. "Isso me faz sentir como se houvesse uma comunidade de pessoas que entendem o que eu estou passando", diz ela.

Avanços médicos

Os medicamentos para diabetes também avançaram graças à tecnologia. Afrezza, por exemplo, é uma insulina inalável de ação rápida que não requer injeções. E a Dexcom alerta as pessoas sobre qualquer alteração no nível de açúcar no sangue em tempo real.

Desvantagens da tecnologia

A questão é: gastar muito tempo nas telas pode ser uma coisa ruim. "Estar on-line pode ser uma grande perda de tempo", diz Evans. “Pode levar algum tempo para ser usado para dormir, fazer exercícios e socializar, e todos são realmente essenciais para o bem-estar físico.”

Um minuto você planeja verificar rapidamente o Facebook, e a próxima coisa que você sabe, uma hora passou. Agora você terá que ir para a cama mais tarde do que o planejado, o que pode ser problemático para as pessoas com diabetes porque não dormir o suficiente aumenta os níveis de grelina, fazendo com que você sinta mais fome, diminuindo seus níveis de leptina, tornando mais difícil a sensação cheio, Evans diz. Como resultado, você pode comer demais no dia seguinte

Depois, há a tecnologia de pedágio que pode ser usada em sua saúde mental. De acordo com um estudo publicado em abril de 2016 no Journal of Medicine and Life , as pessoas com diabetes têm duas a três vezes mais chances de estarem deprimidas. E, de acordo com um estudo publicado em janeiro de 2016 na revista Depressão e Ansiedade , o registro em redes sociais frequentemente pode induzir sentimentos infelizes. Os pesquisadores entrevistaram mais de 1.700 adultos e descobriram que aqueles que passavam mais tempo nas redes sociais tinham uma probabilidade significativamente maior de ficar deprimidos.Pense nisso: a mídia social coloca as realizações de todos os outros em exibição. Um amigo acabou de perder 20 libras, enquanto outro amigo humblebrags sobre seu tempo de corrida 5K. Tudo ótimo para eles, mas não ótimo para você se você se comparar e se sentir para baixo como resultado.

Para não mencionar, uma revisão publicada em janeiro de 2016 na revista

Molecular Vision sugeriu que a luz azul emitida por telas de todas as formas e tamanhos - sua TV, telefone, laptop e tablet - podem atrapalhar o ritmo circadiano natural do corpo, tornando mais difícil manter um horário de sono saudável. Como manter um relacionamento saudável com a tecnologia

Quando você tem diabetes, existe uma maneira certa e errada de usar a tecnologia. Siga estas dicas para se certificar de que seu relacionamento com a tecnologia é responsável:

Avalie seu consumo atual de tecnologia.

“Acompanhe por uma semana e depois dê uma olhada e pergunte a si mesmo: 'Isso é algo que realmente quero fazer? '' Evans diz. Está tirando sua capacidade de exercitar, dormir ou planejar suas refeições? Haveria algum benefício em reduzir seu uso? "As pessoas podem não perceber quanto tempo eles estão online", diz Evans. “Pode ser uma chamada de despertar.” Desligue os eletrônicos, especialmente aqueles com luzes azuis, uma hora antes de dormir.

Isso ajudará a aumentar a produção do hormônio natural indutor do sono melatonina, aumentando assim suas chances de ter uma boa noite de sono. Use a tecnologia para os aplicativos que ajudam.

Apenas tome cuidado para não exagerar - muito tempo de tela pode levar a um excesso de sedentarismo, e um estudo publicado em fevereiro de 2015 na A revista Preventive Medicine também associa seu uso a um risco maior de ansiedade e depressão na juventude, sugerindo que o mesmo se aplica aos adultos. Coloque um limite de tempo nas sessões de mídia social.

Evans recomenda permitir-se 10 minutos para olhar para o seu feed de notícias e, em seguida, continuar com o seu dia. Considere definir um timer como um lembrete de quando seu tempo acabou! Torne a mesa de jantar uma zona livre de dispositivos.

“A ideia é dar uma pista e prestar atenção no que você está comendo”, diz Evans. . Esta abordagem consciente da alimentação pode levar a um menor consumo de calorias e ajudar a perder peso, o que pode aumentar a sensibilidade à insulina e pode ajudar a melhorar o diabetes.