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- Glicose, ou açúcar no sangue, vem de dois lugares - a comida que você come e seu fígado. "O açúcar no sangue é basicamente usado para fornecer energia para o corpo", explica Deborah Jane Wexler, MD, endocrinologista em prática no Massachusetts General Hospital, em Boston. Por exemplo, um de seus órgãos mais valiosos - seu cérebro - é inteiramente de glicose, observa ela.
- Existem passos que você pode tomar para controlar o açúcar no sangue todos os dias.
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O controle do açúcar no sangue é uma meta importante para pessoas que vivem com diabetes tipo 2 . Altos níveis de açúcar no sangue podem levar a uma variedade de complicações ao longo do tempo, incluindo danos nos nervos, doenças cardíacas e problemas de visão. Os níveis de açúcar no sangue que estão muito baixos podem causar problemas mais imediatos, como tontura, confusão e potencialmente perda de consciência. Manter os níveis de açúcar no sangue o mais próximo do normal é fundamental para evitar essas complicações e viver bem com diabetes tipo 2.
Açúcar no sangue Altos e baixos
Glicose, ou açúcar no sangue, vem de dois lugares - a comida que você come e seu fígado. "O açúcar no sangue é basicamente usado para fornecer energia para o corpo", explica Deborah Jane Wexler, MD, endocrinologista em prática no Massachusetts General Hospital, em Boston. Por exemplo, um de seus órgãos mais valiosos - seu cérebro - é inteiramente de glicose, observa ela.
A insulina é usada para mover a glicose para as células a serem usadas como energia. Quando você tem diabetes tipo 2, seu corpo não produz insulina suficiente ou não pode efetivamente usar a insulina que produz. Sem insulina, a glicose se acumula no sangue, levando a altos níveis de açúcar no sangue. Baixo nível de açúcar no sangue pode ocorrer quando você toma muita medicação para diabetes, pula uma refeição ou aumenta sua atividade física.
Monitorar seu nível de açúcar no sangue - certificando-se de que não aumenta muito ou diminuir muito - é uma parte importante de gerenciamento de seu tipo 2 diabetes
E você pode começar por aprender os sinais de baixa de açúcar no sangue (hipoglicemia) e açúcar elevado no sangue (hiperglicemia) e medidas a tomar para trazer esses níveis de volta ao normal:
Hipoglicemia
: Se o nível de açúcar no sangue estiver muito baixo - geralmente abaixo de 70 miligramas por decilitro (mg / dL) - você pode apresentar sintomas como confusão, sudorese, nervosismo, náusea e tontura. Você pode até desmaiar, de acordo com a American Diabetes Association (ADA). O que fazer:
Você precisará de uma dose de resgate de cerca de 15 gramas de carboidrato - como meia xícara de suco, uma xícara de leite, ou comprimidos de glicose - para trazer os níveis de açúcar no sangue de volta Hiperglicemia:
Os sinais de açúcar elevado no sangue incluem sede excessiva e micção, visão embaçada e fadiga. Açúcar elevado no sangue pode ser um problema por dois motivos. A longo prazo, o alto nível de açúcar no sangue danifica discretamente os pequenos vasos dos olhos, dos rins e dos nervos, levando a sérias complicações, como cegueira, danos nos rins e danos nos nervos. A curto prazo, pode causar perda de peso e micção excessiva. Também pode representar uma ameaça de coma ou morte. Se você tem níveis de açúcar no sangue acima de 240 mg / dL, pode estar em risco de cetoacidose (quando o corpo produz altos níveis de ácidos sanguíneos chamados cetonas), o que requer atendimento de emergência, de acordo com a ADA.
Se os seus níveis de açúcar no sangue são muito altos (mas estão abaixo de 240 mg / dL), o exercício pode ajudar a derrubá-los. A ADA diz que um nível normal de açúcar no sangue (antes das refeições) para alguém com diabetes tipo 2 é de 70 a 130 mg / dL. Testar seu nível de açúcar no sangue durante o dia é a melhor maneira de controlar seus níveis e descobrir o impacto alimentos, exercícios e outras atividades têm no seu nível de açúcar no sangue. Você também deve consultar seu médico pelo menos duas vezes por ano para um teste de A1C, que dá uma visão geral do seu controle de açúcar nos últimos dois a três meses.
“Nós nos esforçamos para manter A1C abaixo de 7 para a maioria das pessoas com diabetes. ”, Explica Karen Friday, MD, professor associado de endocrinologia do Centro de Ciências da Saúde da Louisiana State University, em Nova Orleans. Açúcar no sangue que não é bem controlado pode tornar difícil atingir esse objetivo.
Estratégias para controle do açúcar no sangue com diabetes tipo 2
Existem passos que você pode tomar para controlar o açúcar no sangue todos os dias.
Eduque-se.
Quanto mais você sabe sobre o diabetes tipo 2, mais confiante você se sentirá sobre o controle do diabetes. Esse sentimento de “autoeficácia” está ligado a um melhor controle do açúcar no sangue, tomando medicação conforme prescrito e fazendo mudanças no estilo de vida, como melhorar sua dieta e exercícios, relataram pesquisadores na edição de verão de 2014 da Ethnicity & Disease. Quando os pesquisadores acompanharam os adultos com diabetes tipo 2 ao longo de um ano, eles descobriram que aqueles que usaram uma abordagem estruturada de teste de açúcar no sangue durante todo o dia tiveram melhor controle de açúcar no sangue do que aqueles que não o fizeram. para um estudo de outubro de 2013 publicado no Diabetes Care. Converse com seu médico sobre quando e com que frequência você deve testar. Exercício.
A atividade física aumenta a sensibilidade à insulina, o que pode ajudar a controlar o açúcar no sangue. Faça pelo menos 30 minutos de exercício moderado pelo menos cinco dias durante a semana. Como saber se o seu nível de intensidade é moderado? Você deve ser capaz de falar, mas não ficar sem ar ou cantar em voz alta, de acordo com a ADA. E para melhores resultados, faça exercícios aeróbicos e de força durante a semana, relataram pesquisadores na edição de setembro de 2014. de diabetologia. A ADA recomenda o treinamento de força pelo menos duas vezes por semana, além dos 150 minutos de exercícios aeróbicos.
Conte os carboidratos. Os carboidratos têm o maior impacto no açúcar no sangue, monitorando a quantidade de carboidratos na refeição. O plano pode ajudar a manter os níveis de açúcar no sangue estáveis. A ADA recomenda com o objetivo de 45 a 60 gramas de carboidratos em cada refeição. Trabalhar com um nutricionista certificado ou nutricionista registrado pode ajudá-lo a definir suas metas pessoais para refeições e lanches e dominar a contagem de carboidratos, observa Wexler.
Tome as medicações conforme prescrito.
Salte doses de seu medicamento para diabetes ou tome muito causar oscilações nos níveis de açúcar no sangue. Sempre tome sua medicação conforme prescrito. Se você está tendo problemas para aderir ao seu plano de medicação, converse com seu médico sobre as mudanças que podem facilitar para você. Ele ou ela pode recomendar manter um registro de medicação ou definir um alarme ou outro lembrete para tomar sua medicação no mesmo horário todos os dias. Melhorar a qualidade do sono.
“Há evidências emergentes de que pessoas com apnéia do sono e privação do sono intolerância à glicose ”, diz Wexler. Dados de saúde e sono de um estudo envolvendo 6.616 adultos europeus revelaram que pessoas com diabetes que também têm apneia obstrutiva do sono têm pior controle glicêmico. As descobertas foram publicadas na edição de maio de 2014 do Chest. A maioria dos adultos deve ter de sete a oito horas de sono por noite. Pergunte ao seu médico sobre a realização de um estudo do sono se você acordar várias vezes durante a noite ou tiver problemas frequentes para sair da cama pela manhã.
O controle do açúcar no sangue pode parecer trabalho, mas você logo se acostumará aos seus novos hábitos e desfrute de um futuro mais saudável.
