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- o Nurses 'Health Study mostrou que aqueles que moravam no nordeste dos Estados Unidos tinham uma incidência significativamente maior de artrite reumatóide do que as pessoas em outras partes do país. A exposição solar é menor naquela região, e os pesquisadores especulam que níveis mais baixos de vitamina D podem ser parcialmente responsáveis pelas altas taxas de AR. Uma linha de pensamento é que obter mais vitamina D pode ser uma parte útil de um plano abrangente de tratamento da artrite reumatóide. “Os pacientes com AR geralmente são mais propensos a diminuir a densidade mineral óssea, bem como a perda muscular”, diz Lona Sandon. PhD, RDN, professor assistente do Centro Médico da Universidade do Texas, em Dallas. “Acredita-se que a inflamação sistêmica constante desempenha um papel nisso, e também se pensa que o cálcio não pode ser absorvido tão bem no intestino das pessoas com AR. A inflamação também afeta a capacidade do músculo de reconstruir e reparar, e você vê uma diminuição no tecido muscular magro em pessoas com AR. Esses problemas ósseos e musculares podem ser ainda mais afetados por alguns dos medicamentos que os pacientes com AR tomam, ou seja, a prednisona. ”
- Seja esperto com o sol.
Mas a pesquisa sobre o tratamento da artrite reumatóide está começando a fazer progressos significativos no sentido de interromper sua progressão e aliviar a dor nas articulações. Além da medicina de ponta, os pesquisadores estão descobrindo que vários nutrientes podem ajudá-lo a controlar melhor os sintomas da AR e limitar as complicações. Uma que pode desempenhar um papel no alívio da gravidade dos sintomas da AR, como dor nas articulações, é a vitamina D, que o corpo pode produzir a partir da exposição ao sol.
Vitamina D e RA: Entendendo o Relacionamento
o Nurses 'Health Study mostrou que aqueles que moravam no nordeste dos Estados Unidos tinham uma incidência significativamente maior de artrite reumatóide do que as pessoas em outras partes do país. A exposição solar é menor naquela região, e os pesquisadores especulam que níveis mais baixos de vitamina D podem ser parcialmente responsáveis pelas altas taxas de AR. Uma linha de pensamento é que obter mais vitamina D pode ser uma parte útil de um plano abrangente de tratamento da artrite reumatóide. “Os pacientes com AR geralmente são mais propensos a diminuir a densidade mineral óssea, bem como a perda muscular”, diz Lona Sandon. PhD, RDN, professor assistente do Centro Médico da Universidade do Texas, em Dallas. “Acredita-se que a inflamação sistêmica constante desempenha um papel nisso, e também se pensa que o cálcio não pode ser absorvido tão bem no intestino das pessoas com AR. A inflamação também afeta a capacidade do músculo de reconstruir e reparar, e você vê uma diminuição no tecido muscular magro em pessoas com AR. Esses problemas ósseos e musculares podem ser ainda mais afetados por alguns dos medicamentos que os pacientes com AR tomam, ou seja, a prednisona. ”
A vitamina D desempenha um papel fundamental na saúde dos ossos e na absorção de cálcio. Então, enquanto a vitamina é crucial para todos, pode ser ainda mais quando você tem artrite reumatóide por causa de seu risco adicional de osteoporose ou desbaste óssea. "A vitamina D desempenha um papel importante em ajudar a absorção de cálcio no intestino e construção de tecido ósseo", diz Sandon. “Se houver falta de vitamina D, então o osso não será tão forte quanto poderia ser, e a absorção de cálcio no intestino não será tão boa.”
Vitamina D e RA: fortalecendo a conexão
quantidade suficiente de vitamina D exige uma abordagem criativa. É a única vitamina que o corpo produz por conta própria da exposição ao sol, mas a captura de muitos raios não é segura. Aqui estão suas melhores opções para obter o necessário D:
Seja esperto com o sol.
Robert T. Keenan, MD, MPH, professor associado de reumatologia e imunologia da Escola de Medicina da Universidade de Duke, em Durham, Carolina do Norte, diz que você pode obter vitamina D adequada sem uma quantidade perigosa de exposição ao sol. "Mesmo pequenas doses desprotegidas de luz solar, como 10 a 15 minutos alguns dias por semana, dependendo da estação e de onde você mora, podem fornecer quantidades adequadas de vitamina D", diz ele.
- Coloque mais D em sua dieta A vitamina D não é abundante em alimentos, mas existem algumas maneiras de ajustar sua dieta regular para aumentar a ingestão de vitamina D. “Incorporar salmão e alimentos lácteos fortificados com pouca gordura - leite e iogurte - ou outros alimentos fortificados como leite de soja, suco de laranja e cereais em sua rotina diária de consumo ”, sugere Sandon. Leia os rótulos para ver quanto D você recebe em cada porção. Você também pode adicionar cogumelos tratados com UV à sua dieta para dar ainda mais D, acrescenta.
- Pergunte ao seu médico sobre suplementos. Adicionar um suplemento de vitamina D à sua rotina diária pode ajudá-lo a atingir sua meta de vitamina . Antes de tomar um por conta própria, no entanto, converse com seu médico sobre o teste para uma deficiência de D, bem como a dosagem específica e o tipo de suplemento que é melhor e se você deve tomar cálcio com ele para a saúde dos ossos. "Mantenha os suplementos de vitamina D para menos de 2.000 IUs [unidades internacionais] por dia, a menos que você seja orientado a receber mais do seu reumatologista", diz Sandon.
- Com essa abordagem em três frentes, você absorverá a vitamina D de que precisa e se beneficiará de um tratamento para artrite reumatoide que ajuda sem os efeitos colaterais que acompanham muitos outros medicamentos.
