Como Permanecer Segura e Quente em um Tempo Frígido | Sanjay Gupta

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Coma mais devagar, coma menos calorias
Os cigarros eletrônicos são melhores que os cigarros comuns?
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Como as temperaturas frias diminuem em boa parte do país hoje, saber como se manter seguro em um tempo perigosamente frio pode ser um salva-vidas

Embora sempre nos lembremos quando os previsores estão errados sobre a quantidade de neve esperada, estar preparado é importante para aqueles momentos em que estão certos. Você vai querer estocar um pouco de comida e água engarrafada antes do tempo, apenas no caso de a energia acabar ou o seu nevou por um dia. O mesmo acontece com os medicamentos. Ter um backup de recarga no caso de você não pode fazê-lo para a farmácia.

Se você tem que se aventurar no frio, atente para congelamento. Robert Glatter, MD, um médico assistente em medicina de emergência no Hospital Lenox Hill, em Nova York, recomenda usar três camadas para se proteger. O chapéu e as luvas são os mais importantes, pois os ouvidos, ponta do nariz, bochechas, dedos das mãos e pés são os mais suscetíveis ao congelamento. Se a pele já estiver branca ou negra, vá para o hospital imediatamente.

Coma mais devagar, coma menos calorias

Há um milhão de estratégias que supostamente cortam calorias, mas um Um novo estudo no Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics descobriu que comer mais devagar pode ajudar.

Os pesquisadores analisaram um pequeno grupo de peso normal e um pequeno grupo de pessoas com excesso de peso. Todos comeram refeições de maneira lenta e depois em um cenário mais rápido e com tempo limitado.

Os resultados foram que todos os participantes comiam menos e sentiam menos fome depois de comer uma refeição mais lenta. Mas apenas as pessoas com peso normal reduziram significativamente a ingestão de calorias.

Lona Sandon, professora assistente de nutrição clínica do Centro Médico da Universidade do Texas, disse: "Ter tempo para desfrutar e ter mais consciência da comida que estamos comendo é associado com comer menos. [Mas] pode ser uma estratégia melhor para prevenir o ganho de peso, ao contrário de tratar o excesso de peso e a obesidade. "

Os cigarros eletrônicos são melhores que os cigarros comuns?

Os cigarros eletrônicos estão se tornando mais mais popular, mas eles são mais saudáveis ou menos viciante do que os cigarros regulares?

Os cigarros eletrônicos transformam a nicotina e outros produtos químicos em um vapor a ser inalado. Porque uma pessoa está inalando um vapor, a maior parte da nicotina presente nos e-cigarros entra na corrente sanguínea através do tecido da bochecha, em vez dos pulmões, como em um cigarro de tabaco regular

"Nicotina de um cigarro comum chega ao cérebro muito mais rápido, o que pode torná-los mais viciantes e satisfatórios ", disse o especialista em cessação de tabagismo Dr. Gordon Strauss, fundador do QuitGroups e psiquiatra do Lenox Hill Hospital em Nova York.

E-cigarros não são regulados pela Food and Drug Administration, e um estudo recente no Lancet descobriu que e-cigarros e adesivos tinham a mesma quantidade de taxas de cessação após seis meses. Namkoong por um papo no #HealthTalk no Twitter sobre como manter hábitos saudáveis que você espera adotar nos comportamentos permanentes do ano novo.