Índice:
Inscreva-se no nosso boletim informativo Healthy Living
Obrigado por se inscrever!
Inscreva-se para receber mais boletins informativos diários sobre saúde.
Se você já experimentou um enxaqueca, você não está sozinho - quase um em cada quatro domicílios nos Estados Unidos inclui alguém que tenha enxaquecas, de acordo com a Fundação Enxaqueca de Pesquisa. Essa estatística se divide em aproximadamente 18% das mulheres, 6% dos homens e 10% das crianças.
Embora o número de pessoas com enxaqueca seja alto, as dores de cabeça não afetam apenas a pessoa que as sente - elas afetam todos ao redor dessa pessoa também. Deitada na cama no escuro em um dia claro e ensolarado enquanto a lavanderia fica, o trabalho se acumula e você sente falta da prática de beisebol do seu filho pode ser incrivelmente difícil para você e seus entes queridos.
Enxaqueca: Uma Condição Invisível
Parte do desafio de uma condição como enxaqueca é que você não pode ver ela.
“Quando você tem uma perna quebrada com um gesso, as pessoas a vêem, entendê-lo e mantenha a porta aberta para você sem perguntas ”, diz Ellen A. Slawsby, PhD, diretora do Serviço de Dor Crônica de Mente / Corpo e psicóloga do Instituto Benson-Henry do Massachusetts General Hospital em Boston. “No entanto, cabe às pessoas com enxaqueca explicar que elas têm uma condição que nem sempre está presente e ativa, mas que às vezes aumenta e apresenta desafios em sua capacidade de se engajar em atividades.”
Em outras palavras, você tem que tornar a condição visível falando sobre isso. Comece com estas dicas.
Não se sinta culpado ou envergonhado. Sua condição é séria, diz Dr. Slawsby, e deve ser respeitada como qualquer outra condição de saúde.
Pais que sofrem de enxaqueca às vezes se preocupam o efeito que sua condição pode ter sobre seus filhos, mas Slawsby adverte contra tais preocupações. “Não é negativo para uma criança aprender a ajudar a cuidar de um pai que tem uma condição de saúde”, diz ela. “De fato, isso provavelmente os ajuda a se tornarem seres humanos mais empáticos e atenciosos a longo prazo. E isso não significa que você não seja uma boa mãe se não puder ir a todos os treinos de beisebol. ”
Se seus filhos ficarem chateados com você às vezes por não conseguirem ser contratados, seja honesto com eles. Deixe-os saber que você tem um problema de saúde, que às vezes adoece e melhora. Diga-lhes que você sente muito e agende uma data para poder participar de uma atividade que eles adoram quando se sentir melhor. Deixe-os saber que você pode fazer coisas com eles, mas talvez não todos os dias
DO NOSSO PATROCINADOR
Falar sobre uma enxaqueca pode ser difícil. SpeakYourMigraine.com tem ferramentas que podem ajudar.
Comece explicando seus gatilhos de enxaqueca específicos para seus entes queridos, para que eles entendam quando você renunciar a um determinado alimento ou atividade. Se um amigo lhe pedir para ir jantar e você for incapaz, seja honesto e disser não, seja direto em dizer por quê e se ofereça para reagendar.
Se as pessoas perguntarem o que podem fazer para ajudá-lo, entendam que realmente Não sei, então diga a eles.
Peça ao seu cônjuge ou a um amigo para fazer uma tarefa simples, como pegar algo de que você precisa na farmácia, se você estivesse planejando ir sozinho, mas tivesse uma enxaqueca. "A maioria das pessoas gosta de fazer coisas assim", diz Slawsby. A chave é perguntar.
Esteja preparado para quando a próxima enxaqueca ocorrer, tendo uma lista de tarefas que você normalmente faz. Então, quando você precisa descansar, os membros da família podem fazer algumas tarefas na lista. Isso ajuda a manter a família e a casa funcionando, e deixa menos para você recuperar o atraso.
Conheça seu público.
Slawsby recomenda que as pessoas saibam que suas enxaquecas podem se agravar às vezes e que, quando isso acontece, você vai precisar do apoio deles. Mas é importante usar a linguagem correta. Por exemplo, uma escala de dor de 0 a 10 pode ser usada com seu médico, mas não é útil para seus entes queridos. Você está procurando tratamento com seu médico, mas está procurando compaixão, compreensão e apoio de seus entes queridos. Isso significa que você precisa usar uma linguagem diferente, menos descritiva e técnica. Deixe os entes queridos saberem que você está tendo um surto, mas seja claro sobre quaisquer problemas específicos e como eles podem ajudar.
Gerencie sua saúde e estresse para envolver melhor sua família.
Uma dica especialmente útil para se envolver com a família os membros estão aprendendo a lidar com o estresse, que é um dos gatilhos mais comuns da enxaqueca. Se você está estressado quando começa a sentir enxaqueca e a morder seu cônjuge ou outros membros da família, provavelmente está agravando sua dor de cabeça
e tornando os relacionamentos tensos. Aprenda a identificar quando você está estressado, ou quando uma enxaqueca está chegando, e tome um minuto para respirar e recalibrar. Pense em uma solução, como ir para um descanso e pedir a alguém para entrar em casa, que irá ajudá-lo a sair da situação estressante e ajudá-lo a manter bons relacionamentos.
