O diagnóstico do meu marido com diabetes tipo 2 alterou muitos hábitos de vida em casa e em ambientes sociais. Manter um peso saudável tornou-se o primeiro problema para Don. Para sua saúde geral e para gerenciar seu diabetes, ele percebeu que tinha que manter uma rotina de exercícios diários de 30 minutos, sem desculpas.
Tenho orgulho de seus esforços: ele perdeu quase 30 libras em dois meses! Mas ele atingiu um patamar por quase duas semanas, embora mantenha sua rotina de andar na esteira todos os dias, exceto aos domingos.
Nós dois lemos muitos livros úteis, materiais e panfletos carregados de sugestões. e dicas para gerenciar o açúcar no sangue, que temos prestado atenção cada vez mais. Absorver o conhecimento tem sido muito útil nas escolhas do dia-a-dia. Muitos sites, como o Everyday Health, têm sido tão úteis com informações.
Continuo a encorajar Don a não pular refeições, mas ele fez isso de novo recentemente, porque achou que poderia ajudar a dar mais perda de peso. Ele logo aprendeu que este não é o caminho a percorrer para perder peso ou aumentar seu metabolismo. Em vez disso, depois que ele pulou a refeição, seu açúcar no sangue caiu para 80, e ele se sentiu tonto e fraco.
Isso aconteceu uma vez antes, e depois da segunda vez, ele está prestando mais atenção ao que eu tenho dito a ele. ao longo. Eu estou sempre lembrando-o de comer alguma coisa. Comer três refeições balanceadas diariamente é fundamental para o controle do diabetes. Aprender a comer alimentos de todos os grupos de alimentos, incluindo cereais integrais, frutas e verduras e usar menos gordura, açúcar e sal, também é fundamental para manter os níveis de açúcar no sangue subindo.
Se você estiver morando com alguém com Diabetes, ou ter você mesmo, e estão tentando perder peso, eu tenho algumas sugestões do que eu aprendi nos últimos meses: em vez de pular refeições, comer menos por reduzir o tamanho das porções, desfrutar de sua comida em uma tigela menor e use as placas do tamanho do almoço para as suas refeições, para que elas pareçam mais completas.
Comer mais fibras dietéticas também ajuda a controlar a diabetes e pode ajudar a perder peso. Comer as cascas de frutas frescas, escolher biscoitos integrais, massas, tortilhas e pães integrais, e selecionar cereais que contenham 5 gramas de fibra dietética por porção, são essenciais para o controle do diabetes.
Aprendemos que os alimentos que são ricos em gorduras saturadas ou trans, como frituras, carnes gordurosas, leite integral, bolos, tortas, doces, banha, gordura, manteiga de beterraba e cremes não picantes são escolhas alimentares ruins para um diabético. Don também conseguiu evitar os refrigerantes e optou por chás não adoçados com açúcar.
Educar-se em exercícios, aprender dicas de alimentação, aprender a lidar com o nível de açúcar no sangue e fazer mudanças em suas rotinas diárias é essencial. para o controle do diabetes. No correio, de uma inserção de jornal, aprendemos que um hospital local oferece programas de educação sobre diabetes. Don realmente quer ir. É um programa educacional de diabetes ambulatorial que ensina Padrões Nacionais para o Autocuidado e Apoio ao Diabetes em Ambulatório. Você tem que ser encaminhado pelo seu médico e ir a cinco consultas no hospital.
Primeiro, Don se reunirá com um enfermeiro que cuida de diabetes e revisará suas habilidades, gerenciamento de medicações e monitoramento da glicose no sangue. O restante das sessões será em grupos e em tópicos relacionados ao manejo do diabetes, incluindo o desenvolvimento de um plano pessoal de alimentação por um nutricionista registrado e um programa de caminhada envolvendo o uso de um pedômetro e contagem de passos. Será fornecido um pedômetro e ferramentas para ajudar no planejamento de refeições para diabetes. O objetivo é ajudar a integrar essas mudanças de estilo de vida saudável na rotina diária do diabético.
Em muitos casos, esses programas são cobertos por planos de seguro, mas cabe a você investigar qual cobertura você pode ter. Eu encorajarei Don a seguir essa ferramenta de aprendizado, para que ele possa administrar melhor seu diabetes. Sabendo que estes programas estão disponíveis para baixo custo ou com cobertura de seguro é como ouro no seu bolso! Muitas vezes, um novo diabético é perdido e simplesmente não sabe onde procurar por ajuda. Saber vale bem o seu tempo! Eu vou deixar você saber como as coisas vão!
