Você tem tentado perder peso e manter um plano de dieta que o ajuda a se sentir bem e a alcançar seus objetivos, apenas para ver o seu outro parceiro rebentar uma tigela de batatas fritas. e uma barra de chocolate como um lanche à noite. Se seu esposo é naturalmente esbelto ou ignorando seu próprio problema de peso, você pode tomar medidas para evitar o descarrilamento da sua dieta.
Perder peso: fazer dieta com um cônjuge que não faz dieta
Muitos dietistas desejaram que sua esposa mudasse sua maneiras para que ela pudesse alcançar seus objetivos de dieta. Embora possa ser tentador simplesmente vomitar suas mãos, estratégias criativas que refrearam a frustração podem ajudar, diz um dieter habilidoso.
"Eu não vou culpar meu marido por isso, mas eu estou com ele o tempo todo e ele pode comer qualquer coisa e tudo o que quiser ", observa Frances Simon, escritora de Nova Orleans que se comprometeu a fazer isso no ano em que voltar ao seu peso ideal. "Ele tem um metabolismo completamente diferente e ele exerce o tempo todo, enquanto eu acho difícil encontrar tempo."
Por anos, o hábito do marido de fazer lanches durante os programas de TV que desfrutavam juntos prejudicava seus planos de dieta. Apesar de Simon relatar que ela encontrou um plano de emagrecimento estilo mediterrâneo que a mantém cheia de sentimentos, ela às vezes ainda tem que lutar contra a tentação de lanchar junto com ele.
"Melhor coisa que eu aprendi [combater] o lanche da noite - que não vou mudar nele - é tricotar. Se eu mantiver minhas mãos ocupadas, não vou começar a comer ", diz Simon.
Perder peso: comunicando seus objetivos
Enquanto você pode estar frustrada que seu cônjuge não "pega" sua dieta, seu cônjuge pode realmente se sentir ameaçado por sua determinação, diz Emily Banes, RD, nutricionista clínica do Houston Northwest Medical Center. "Às vezes, se eles apenas percebem o quanto é importante, se perceberem que você está tentando fazer isso para mudar sua saúde e você não vai deixá-los, isso ajuda."
Embora possa não parecer sua tentativa perder peso deve incomodar seu marido ou outros membros da família, Banes diz que os entes queridos podem se preocupar que certas atividades que você costumava fazer juntos, como sair para comer, podem agora estar fora dos limites.
Banes recomenda tranqüilizar sua família que você ainda fará coisas e irá a lugares que você apreciou no passado, embora com menos frequência. Para fazer isso com sucesso, ela sugere que você apresente seu próprio plano de jogo com antecedência para que você saiba o que vai ou não comer quando estiver fora juntos.
Por exemplo, Simon assumiu um compromisso pessoal de cortar de volta em coquetéis carregados de calorias e vinho quando jantar fora. Ela também costuma trazer uma porção de nozes em sua bolsa para o caso de precisar afastar a vontade de pedir itens não saudáveis no cardápio ou tirar a fome da fome enquanto espera que todos peçam.
Não importa em que situação você se encontre Em, comunicando seus objetivos para o seu cônjuge é fundamental para sua perda de peso. Aqui estão algumas idéias:
- Transmitir uma mensagem positiva. Simon diz a sua esposa: "Eu te amo, você me ama, e isso é uma forma de amor-próprio. Eu estou cuidando de mim mesmo, e sei que você quer que eu faça isso".
- Explique o seu processo. Se sua família lhe provocar sobre suas estratégias de dieta, como porções de pesagem, explique que você é mais bem-sucedido ao tomar essas medidas.
- Fale sobre o que você pode comer em vez do que você não pode. Evite aborrecimentos não-dieters com todos os detalhes do seu plano
- Cozinhe refeições separadas se necessário, mas encoraje seu cônjuge a experimentar alguns dos novos pratos que você está comendo, especialmente se ele tiver um problema de peso também. Ele só pode gostar deles!
Uma boa comunicação e entendimento mútuo tornarão muito mais fácil manter seu plano de perda de peso.
