Pense que o risco de doença cardíaca é principalmente genético? Você não está sozinho: uma pesquisa da Cleveland Clinic de 2013 descobriu que muitos norte-americanos acreditam que há um gene que causa doenças cardíacas e que as pessoas que têm esse gene têm maior probabilidade de contrair a doença.
Enquanto sua história familiar é importante, Nenhum "gene da doença cardíaca" existe, diz a Cleveland Clinic. E mesmo se você tiver doenças cardíacas em sua família, não jogue as mãos para cima e aceite isso como seu destino. Há muito que você pode fazer para diminuir seu risco - história familiar ou não.
“Os genes são importantes, mas o que fazemos para nos proteger tem um papel enorme na prevenção de doenças cardíacas”, diz Robert Greenfield, MD, co-fundador da California Heart Associates, em Orange County, Califórnia, e diretora médica de cardiologia não invasiva e reabilitação cardíaca do MemorialCare Heart & Vascular Institute, no Centro Médico Memorial da Costa de Orange, em Fountain Valley. "Seus genes são a mão que você recebeu, mas como você joga suas cartas pode determinar se você vai ser um vencedor ou um perdedor", diz Dr. Greenfield.
Entenda seu coração
O coração é um músculo que bombeia sangue para todas as partes do corpo, e está no trabalho a cada segundo de sua vida, diz Jeffrey Schussler, MD, diretor médico da UTI Cardiovascular no Baylor Heart and Vascular Hospital em Dallas e professor de medicina no Texas A & M Escola de Medicina. Bombeia o sangue através de uma rede de artérias, veias e capilares. Quando os depósitos de gordura (placas) se acumulam nas paredes internas de suas artérias, eles restringem o suprimento de sangue ao coração, preparando o terreno para um ataque cardíaco.
Outras condições que afetam o fluxo sanguíneo do coração para o corpo incluem irregularidades batimentos cardíacos (arritmias) e problemas na válvula cardíaca. Além disso, algumas pessoas nascem com um defeito cardíaco conhecido como doença cardíaca congênita.
Embora os sintomas da doença cardíaca não sejam detectados por algum tempo, há boas notícias: Temos muitos métodos para prevenir e tratar esses problemas, Dr. Schussler. diz.
Conheça os seus fatores de risco
As escolhas de estilo de vida podem ter um enorme impacto na saúde do seu coração. "Mesmo pessoas com histórico familiar de ataques cardíacos podem reduzir seu risco geral com hábitos saudáveis", diz Nieca Goldberg, MD, diretor médico do Women's Heart Programme no NYU Langone Medical Center, em Nova York.
Seu primeiro passo está ciente de seus fatores de risco para doenças cardíacas, diz Greenfield. Além da história familiar de doenças cardíacas, estas incluem:
- Pressão alta. A pressão arterial normal em repouso para a maioria dos adultos é inferior a 120/80, de acordo com a American Heart Association (AHA). A hipertensão arterial pode aumentar o risco de doença cardíaca, ataque cardíaco e derrame. Pode causar espessamento dos músculos que revestem as paredes das artérias, estreitando o caminho do fluxo sanguíneo. Bloqueios para o coração podem levar a ataques cardíacos, e bloqueios para o cérebro podem levar a derrames.
- Colesterol alto. O colesterol é uma substância semelhante à gordura transportada pelo sangue. Excesso de colesterol LDL - o tipo ruim - pode causar a formação de placas nas artérias, aumentando o risco de um ataque cardíaco.
- Diabetes. Pelo menos 65% das pessoas com diabetes morrem de alguma forma de doença cardíaca. ou acidente vascular cerebral, de acordo com a AHA. Muitas pessoas com diabetes tipo 2 em particular são obesas e têm pressão alta, colesterol alto e açúcar no sangue mal controlado - fatores que são fatores de risco para doenças cardíacas.
- Tabagismo. Os produtos químicos no tabaco podem danificar seu coração. coração e vasos sanguíneos, de acordo com o Instituto Nacional do Coração, Pulmão e Sangue.
- Excesso de peso. O excesso de peso, especialmente no meio, perturba o seu coração, aumenta a pressão sanguínea e o colesterol LDL e diminui o seu HDL (bom) colesterol. Isso aumenta o risco de doenças cardíacas e diabetes.
Como prevenir doenças cardíacas
Quando se trata de prevenção de doenças cardíacas, há muito que você pode fazer. Para diminuir o risco de doenças cardíacas, faça agora essas mudanças saudáveis em seu estilo de vida:
- Conheça seus números. A pressão alta é chamada de "assassina silenciosa" porque às vezes não tem sintomas. Muitas pessoas nem sabem que têm, diz Greenfield. Para se manter seguro, é importante verificar regularmente. "Hoje em dia você pode entrar em uma farmácia ou mercearia e é provável que tenha uma unidade para verificar sua pressão arterial", diz Greenfield. Conheça o seu nível de colesterol também, especialmente se você tem um histórico familiar de colesterol alto, diz ele. É medido através de um simples exame de sangue administrado no consultório do seu médico.
- Faça uma dieta saudável para o coração. Você pode reduzir o colesterol consumindo menos gordura saturada (como leite e manteiga) e menos carnes processadas (como como salsicha e mortadela), e menos alimentos ricos em sódio. Refeições saudáveis para o coração podem incluir peixe, frutas, vegetais e cereais integrais.
- Faça exercício físico regular. Apontar pelo menos 30 minutos de exercícios aeróbicos moderados na maioria dos dias da semana. "Isso poderia significar andar em um ritmo moderado ou ir dançar", diz Goldberg. Se você não tiver um bloco de tempo tão grande, faça exercícios em seu dia em pedaços - suba as escadas em vez do elevador e sempre estacione o mais longe possível da entrada do seu destino.
- Pare de fumar. Fumar aumenta drasticamente suas chances de desenvolver doenças cardiovasculares, diz Schussler. Visite SmokeFree.gov para recursos úteis sobre como se tornar - e permanecer - um não fumante.
- Controle seu diabetes. Se você tem diabetes, é essencial fazer escolhas alimentares saudáveis, atingir ou manter um peso saudável, ser ativo a cada dia, e fique no caminho certo para tomar seus medicamentos. Se você está tendo dificuldades com qualquer aspecto de seu controle do diabetes, trabalhe com seu médico para ter certeza de que sua condição está sob controle.
O melhor conselho para proteger seu coração pode ser resumido em cinco palavras, Greenfield diz: Coma mais saudável e mova-se mais. "Essas palavras podem percorrer um longo caminho para protegê-lo de doenças cardíacas - e muitas outras condições", diz ele.
