Como falar com as meninas sobre peso - Centro de saúde infantil -

A obsessão por ser magra, associada a uma imagem corporal fraca, está se tornando mais comum entre as meninas - e em idades mais precoces do que nunca. Um estudo australiano em curso na Universidade La Trobe descobriu que crianças de até três anos já têm crenças estereotipadas sobre o tamanho do corpo, o que equivale a crianças magras e de tamanho maior como "medíocres".

Um recente estudo britânico descobriu que garotas 3 a 6 anos de idade estavam preocupados com o seu peso - metade dos jovens participantes entrevistados estavam preocupados com a gordura e um terceiro queria mudar alguma coisa sobre a aparência deles.

Qual é a culpa por esse momento deprimente? As pressões sociais, a dinâmica familiar e a exposição na mídia desempenham um papel importante, segundo Mary Catherine Segota, PsyD, uma psicóloga em consultório particular em Winter Park, Flórida. As jovens absorvem milhões de imagens de fontes como televisão, vídeos e Internet. , muitas vezes sem seus pais pesando sobre eles. Além disso, diz Segota, meninas pequenas geralmente assistem programas de TV voltados para crianças mais velhas e, como resultado, são expostos a publicidade que promove um "ideal magro" irrealista.

Ironicamente, a luta contra a obesidade (incluindo a obesidade infantil) pode até desempenhar um papel nos distúrbios alimentares das crianças, que agora afetam 2,7% dos adolescentes dos EUA, e má imagem corporal. Pais preocupados em promover a saúde de seus filhos podem colocar muita ênfase em seu peso, fazendo com que as crianças se rebelem e comam demais, adverte Susan Bartell, PhD, uma psicóloga especializada em questões de imagem corporal e autora do livro. Guia de perda de peso apenas para garotas de Susan . Não só isso pode sair pela culatra, ela observa, mas também pode prejudicar a proximidade da família. 7 dicas para uma imagem corporal saudável em meninas

A boa notícia é que há muito que você pode fazer como pai para ajudar filhas (e filhos) desenvolvam uma imagem corporal normal e saudável:

Promova uma alimentação saudável.

• Garanta que as meninas compreendam a importância das proteínas, gorduras e carboidratos e desencorajem a ingestão de alimentos em movimento e fast food, diz. "Em vez disso, use a preparação da refeição como uma atividade familiar e uma oportunidade de ensinar as crianças sobre escolhas alimentares saudáveis", ela sugere. Modele o comportamento que você quer que seus filhos exponham.
• Os pais dão o exemplo e participam da diversão atividades familiares que permitem que as crianças consumam energia, diz Segota, e modele uma alimentação saudável. Além disso, não fique obcecado com seu próprio peso na frente de seus filhos - um hábito virtualmente garantido para deixar seus filhos conscientes sobre seus próprios corpos. Uma mãe nunca deve dizer "Eu pareço tão gorda nessas calças" na frente de sua filha, adverte Bartell, pois isso faz a jovem pensar que sua mãe não gosta do jeito que ela é, levando a criança a questionar sua própria atração. Faça da perda de peso um assunto familiar
• Ao falar sobre alimentação saudável e maneiras de se exercitar, inclua toda a família. Se seus filhos precisam perder peso, diz Bartell, "ajude-os fazendo mudanças na casa, mas não apenas para eles - para toda a família. Eles nunca devem sentir que foram escolhidos para perder peso". Supervisione sua exposição na mídia
• "Monitore a exposição de garotas jovens a publicidade e programação para adultos, e adote a visualização de TV adequada à idade", diz Segota. Procure por programas infantis que incluam crianças gordinhas e magras e adultos. "As meninas devem assistir a uma variedade de televisão para ver que o tamanho do corpo varia", diz Bartell. "Se as crianças assistem apenas a shows com modelos ou atrizes muito magras, elas vão pensar que são gordas. Elas se comparam a esse ideal, que não é saudável e pode levar a transtornos alimentares". Concentre-se no positivo do seu filho Em vez de se concentrar no peso, os pais devem elogiar os outros aspectos positivos de seus filhos, como habilidade musical, habilidade artística ou sucesso acadêmico, diz Bartell. Dessa forma, eles verão que a imagem corporal não é o que é mais importante para os pais e aprendem a valorizar outras partes de si mesmos.
• Evite críticas e palavras carregadas. Não polvilhe os termos "dieta", "gordo" ou "magro" na conversa cotidiana, diz Segota. Em vez disso, discuta o sentimento "forte, enérgico e bom" e como a escolha de alimentos pelas pessoas contribui para esses sentimentos. Bartell recomenda que os pais nunca critiquem o corpo de seus filhos, mesmo que a criança esteja abaixo do peso ou com excesso de peso. Em vez disso, o pai deve dizer algo como: "vamos falar sobre como podemos nos alimentar de forma saudável juntos".
• Seja solidário. Não minta ou fale sobre dieta. "Se você tem um adolescente que está tendo dificuldade em perder ou engordar, pode dizer: 'vamos ao supermercado juntos e escolhamos comidas saudáveis ​​de que todos nós gostamos'", diz Bartell. meninas jovens percebem diferenças nos tipos de corpo em idades muito precoces, diz Segota. Ao perceber essas diferenças, ela oferece este conselho: "Ajude-os a desenvolver um vocabulário saudável para falar sobre formas do corpo. Evite palavras que tradicionalmente tenham uma conotação negativa".