Senhoras, se você já tentou perder peso ao lado de seu marido, parceiro, namorado ou qualquer conhecido do sexo masculino, você provavelmente experimentou um pouco de frustração quando você comparou suas taxas de perda de peso.
Se você reduziu suas calorias ao rodar milhas na pista e ainda não pode perder peso o mais rápido que puder, tenha coragem: existe uma razão para isso. Mas não pense que os homens têm essa facilidade - perder peso é um trabalho árduo, não importa quem esteja fazendo isso.
Por que os homens perdem peso mais rápido
"É verdade - os homens perdem peso mais rapidamente", diz Anne Wolf. RD, um nutricionista e pesquisador da Universidade de Virginia School of Medicine. E as razões podem ser atribuídas a diferenças na constituição física de homens e mulheres e das maneiras muito diferentes que homens e mulheres pensam.
"Há duas razões físicas: as mulheres têm hormônios diferentes, e acho que isso afeta nosso peso -loss taxa ", diz Wolf. “Em segundo lugar, os homens têm mais massa corporal magra. Isso significa que suas necessidades calóricas são maiores. "Eles podem continuar a ingerir um número significativo de calorias e ainda perder peso.
Homens e mulheres também lidam com problemas de maneira diferente. Os homens tendem a ser pensadores lineares e mais profissionais em sua abordagem à perda de peso , enquanto as mulheres são multi-taskers que se envolvem mais emocionalmente na perda de peso. "Os homens cumprem seus objetivos. É como uma lista de tarefas. Na prática, vejo as mulheres dominadas por suas emoções ", diz Wolf." As mulheres ficarão desorientadas, por isso não cumprem suas metas. "
Por que as mulheres ainda perderão peso
A maneira como você se aproxima mentalmente perda de peso "realmente faz a diferença", diz Wolf.
Ela oferece estas sugestões para evitar que você desanime e desista do seu plano de emagrecimento quando sentir que sua maquiagem feminina está funcionando contra você:
- Stay positivo, não é uma causa sem esperança. "As mulheres perdem peso e mantêm-se livres. Não use o ritmo mais lento como uma desculpa para não tentar ", salienta Wolf.
- Saiba que as estratégias de perda de peso funcionam. Algumas mulheres tendem a levantar as mãos, acreditando que nada funciona, mas isso não é verdade. "Temos muitas boas terapias que realmente funcionam para perder peso", diz Wolf.
- Comece a acreditar que você pode fazer isso. "Acredite em si mesmo", diz Wolf. sobre consistência. "Mesmo se você ficar entediado ou frustrado porque não acha que seu plano está funcionando, cumpra-o. Estabeleça metas para si mesmo e mantenha o foco nessas metas.
- Entenda seus desafios e limitações. " Conheça a si mesmo ", diz Wolf." Cada pessoa é diferente. "Ela sugere perguntar:" O que me engana toda vez que tento perder peso? Eu como quando estou triste ou frustrado, ou paro de malhar quando não tenho um companheiro de treino para encorajá-lo? "Prepare-se para o sucesso preparando-se para esses obstáculos e descobrindo antecipadamente como você os vencerá.
Por que os homens ainda têm que trabalhar duro para perder peso
Os homens lutam contra a perda de peso. Mesmo que o corpo deles precise de mais calorias, eles ainda precisam trabalhar duro.
"Eu perdi peso rapidamente - No início, "admite John de Fairfax, Virgínia. Ele perdeu um total de 70 libras em um ano, mas enquanto ele perdeu 30 libras nos primeiros três meses, ele levou o dobro do tempo para perder os próximos 30 e mais três meses nos últimos 10.
John também lidou com suas próprias falhas de perda de peso duas vezes antes de finalmente ter sucesso. Com inspiração de um irmão mais velho, descobriu como fazer isso corretamente - restringindo suas calorias e construindo músculos que queimam calorias treinamento de força regular, um reforço de perda de peso para ambos os sexos
Ninguém pode perder peso sem dieta e exercitar inteligência, trabalho duro e sacrifício. Faça o esforço para aprender sobre as maneiras mais saudáveis e eficientes de perder peso e, em seguida, aproveite seu próprio sucesso. A perda de peso não é sobre ganhar uma corrida; é sobre cruzar a linha de chegada no seu próprio ritmo.
