Os efeitos físicos da osteoporose são bem conhecidos. A perda óssea pode levar à perda de altura, costas curvadas e fraturas ósseas. O preço emocional é menos óbvio. As mulheres com osteoporose muitas vezes lutam com uma imagem corporal negativa que, infelizmente, pode afetar sua autoestima e até o desejo sexual.
Embora o tratamento médico e as mudanças no estilo de vida possam retardar a perda óssea, conseqüências físicas significativas não podem ser alteradas . No entanto, você pode tomar algumas medidas simples para combater os efeitos psicológicos e se sentir mais positivo sobre si mesmo.
Osteoporose e Imagem Corporal: Ataque aos Ossos
A osteoporose afeta todos os ossos do corpo. No entanto, alterações na coluna podem ser as mais difíceis para uma mulher em relação à imagem corporal, diz Robert K. Rude, MD, diretor do Laboratório de Pesquisa Endócrina do Hospital Ortopédico, em Los Angeles. "Quando alguém tem uma fratura por esmagamento das vértebras, há uma perda de altura", diz ele. “Isso pode desenvolver-se lentamente sem que o sujeito esteja ciente, já que dois terços das fraturas por compressão não apresentam sintomas de dor nas costas.”
Como a osteoporose continua a atacar os ossos, outros sintomas podem ocorrer. “Pode haver desenvolvimento de curvatura das costas, de modo que o paciente pareça curvado. Isso é chamado de cifose ”, diz Rude. O próximo osso importante afetado é o osso do quadril. Rude diz que a perda óssea no quadril pode limitar ou alterar a marcha de uma pessoa e requer o uso de uma bengala ou andador, o que também pode afetar a imagem corporal da mulher.
Osteoporose e Imagem Corporal: Lidando com Limitações
Embora Rude visto que muitos pacientes lutam contra as limitações físicas impostas pela osteoporose, ele também viu muitos deles lidarem com sucesso e continuarem a levar uma vida ativa e produtiva.
“Na minha prática, a maioria dos pacientes tomava medidas ativas para administrar sua condição, o que aumentava sua confiança e ajudou-os a se sentirem mais positivos sobre suas vidas ”, diz Rude. Às vezes, “era tão simples quanto ficar de pé ou fazer um pequeno ajuste no tipo de roupa que usavam, o que os fazia sentir-se melhor consigo mesmos e com sua imagem corporal”.
Osteoporose e imagem corporal: como se sentir melhor
Se a osteoporose fez furos em sua auto-imagem e também em seus ossos, você pode revidar. Aqui estão alguns passos que você pode dar para se sentir melhor consigo mesmo e viver bem apesar da osteoporose.
- Junte-se a um grupo de apoio. Quando você está lidando com uma condição crônica, pode ajudar a saber que você não está sozinho. Os membros de um grupo de apoio podem compartilhar sentimentos, métodos de enfrentamento e informações sobre tratamentos, nutrição e exercícios. "A melhor sugestão que posso oferecer é reunir um grupo de indivíduos com os mesmos problemas, muitos dos quais descobriram como lidar com essas questões", diz Robert P. Heaney, MD, professor de medicina na Osteoporose. Centro de Pesquisa da Creighton University em Omaha, Nebraska. Você pode encontrar informações sobre como participar de um grupo de apoio no site da National Osteoporosis Foundation (NOF)
- Estabelecer um plano de ataque. Outro passo importante, diz Rude, é para trabalhar em estreita colaboração com o seu médico para estabelecer um regime de luta contra a osteoporose. É importante aprender sobre osteoporose e delinear um plano de tratamento, prevenção e terapia com seu médico. "Estes passos positivos permitirão ao paciente ter um senso de controle sobre a osteoporose, em vez de permitir que a osteoporose os controle", diz ele.
- Mantenha-se ativo. Um estilo de vida ativo pode ajudá-lo a se sentir positivo consigo mesmo . O exercício é fundamental para manter os ossos o mais forte possível, embora seja importante escolher atividades de baixo impacto. Ficar socialmente ativo e passar tempo com outras pessoas também pode aumentar sua autoconfiança.
Osteoporose e imagem corporal: como a roupa pode ajudar
Como o seu corpo muda com a osteoporose, você pode ter que fazer algumas mudanças em seu armário. Escolher a roupa certa pode ajudá-lo a se sentir mais atraente e autoconfiante
Um sutiã de postura pode fazer a diferença ajudando a endireitar as costas. Também é importante usar sapatos confortáveis com bom suporte. Seu médico pode recomendar órteses para ajudar na sua postura
Roupas confortáveis também são essenciais, mas você não precisa se limitar a usar roupas de ginástica. O NOF oferece sugestões de moda para ajudá-lo a se vestir da melhor maneira, incluindo:
- Escolha roupas soltas, retas ou levemente ajustadas.
- Escolha calças com cós elástico.
- Use roupas com mangas raglan ou mangas dolman
- Use lenços longos e xales para destacar seu rosto e afaste os olhos dos ombros.
- Adicione ombreiras à roupa para compensar o declive.
- Selecione sapatos confortáveis com salto plano ou baixo e solas de borracha.
Embora viver com osteoporose possa ser um desafio às vezes, você pode agir para ajudá-lo a se sentir melhor consigo mesmo e recuperar uma perspectiva positiva da vida.
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