Como um todo, os sintomas e os níveis de gravidade da esclerose múltipla estão em todo o mapa, variando dramaticamente de pessoa para pessoa. Mas talvez o sintoma mais comum da EM seja a fadiga. De fato, cerca de 80% das pessoas com a doença a experimentam, de acordo com a National MS Society.
Além disso, as fontes potenciais de fadiga são abundantes: esforço físico, depressão, efeitos colaterais de medicamentos e privação de sono causada por espasmos musculares noturnos, disfunção da bexiga ou outros sintomas da esclerose múltipla. Além de todos esses drenadores de energia, pessoas com EM também podem experimentar um tipo específico de fadiga chamado cansaço.
Essa fadiga relacionada à EM é mais grave que a fadiga normal. Pode ocorrer mesmo quando você não tem problemas com sono, depressão ou seu nível de atividade, e pode ser bastante debilitante. Mas você pode lutar contra a lassidão, e é por isso que é importante conversar com seu médico sobre isso, diz Jack Burks, MD, neurologista e diretor médico da Associação de Esclerose Múltipla da América.
O que é lassidão? use os termos lassitude e fadiga de forma intercambiável, diz o Dr. Burks. No entanto, eles são muito diferentes. “Fadiga é algo que todos nós temos, mas a lassidão está relacionada ao próprio dano da mielina”, diz Burks. “O trabalho da mielina é isolar os nervos para que as mensagens passem rapidamente. Quando a mielina é danificada, as mensagens não passam tão rapidamente. É preciso mais energia, e a energia necessária pode fazer com que as pessoas com EM fiquem excessivamente cansadas. ”
Você pode acordar com cansaço mesmo depois de uma boa noite de sono, ou pode acontecer de repente e sem aviso a qualquer momento do dia. Geralmente, a lassidão provoca sentimentos de cansaço diariamente e a fadiga tende a piorar progressivamente à medida que o dia passa.
A lassidão pode ser tão severa que a qualidade de vida é bastante afetada. Pode ser difícil realizar tarefas diárias de rotina porque a fadiga é tão grande. Mas para aqueles que nunca experimentaram a lassitude, pode ser difícil de entender. Eles podem olhar para pessoas com esclerose múltipla que parecem estar perfeitamente saudáveis e pensam que estão exagerando ou sendo excessivamente dramáticas. Educar os outros sobre a lassidão pode ajudá-los a entender o que você está passando, diz Burks
Dicas para lidar com a lassidão
Tentar passar o dia sendo atingido com o ataque de lassidão de corpo inteiro pode parecer um Tarefa hercúlea. Burks sugere tomar estas medidas para ajudar a lidar com o fardo:
Dê a si mesmo uma pausa.
Em primeiro lugar, você deve cuidar de si mesmo. Não se sinta mal por fazer uma pausa quando precisar. Agende períodos de descanso em seu dia para que eles se tornem parte de sua rotina
- Durma regularmente Vá para a cama a uma hora razoável a cada noite. Se outros sintomas da esclerose múltipla estiverem impedindo você de ter um sono de qualidade, converse com seu médico sobre como tratá-los.
- Reduzir o estresse. Relacionamentos tóxicos, um trabalho estressante, muitos compromissos ou responsabilidades - esses tipos de indução de tensão as situações devem ser avaliadas se a sua fadiga parecer esmagadora. Converse com as pessoas em um grupo de apoio, um terapeuta ou um médico de confiança para obter idéias sobre como controlar o estresse.
- Mantenha-se calmo Evite atividades que façam com que você fique superaquecido. "Quando a lassidão é especialmente ruim, tome um banho ou chuveiro", recomenda Burks. "Refresque seu corpo e relaxe. É incrível como muitos dos meus pacientes me dizem que suas noites são melhores quando eles fazem isso. ”
- Priorize e planeje as atividades. Determine a ordem de importância para as tarefas que você precisa realizar e planeja fazê-las no momento da dia em que você geralmente está se sentindo melhor. Aceite que algumas tarefas podem ter que esperar por outro dia ou delegá-las a outra pessoa.
- Conserve sua energia Crie maneiras novas e menos exigentes de realizar tarefas rotineiras. Um terapeuta ocupacional pode fornecer sugestões sobre como gerenciar melhor as atividades no trabalho ou em casa. Um fisioterapeuta pode ajudá-lo a melhorar sua força e coordenação e ensinar-lhe maneiras de se mover usando menos energia. Um programa de exercícios personalizado também ajudará a melhorar a saúde geral e a acumular suas reservas de energia.
