A dor no joelho resultante de entorses e tensões comuns pode ser tratada em casa seguindo um plano simples chamado RICE, que significa repouso, gelo, compressão e elevação. > Dor no Joelho: Descanso
Se você forçar ou torcer o joelho, pare ou reduza o nível de atividade por um dia ou dois. Dependendo da gravidade da dor no joelho, o médico também pode sugerir que você evite colocar qualquer peso no joelho por até dois dias. Se necessário, muletas ou bengala podem mantê-lo em movimento.
"A quantidade de tempo que você descansa varia", diz Robert Gotlin, DO, diretor de reabilitação ortopédica e esportiva no Beth Israel Medical Center, em Nova York. "Recomendamos e promovemos o repouso como parte da terapia com RICE durante o tempo que for necessário para reduzir o inchaço e a dor para um 'ooooh' em vez de um 'ai'. Descanse pelo menos uma semana, mas a maioria das tensões musculares ou torções são micro-lágrimas do tecido, e isso leva pelo menos três semanas para cicatrizar. Não exercite ou faça a atividade que causou a dor no joelho em primeiro lugar. "
William Bargar, MD, diretor do Centro de Substituição de Articulações do Sutter General Hospital em Sacramento, Califórnia, e porta-voz da Academia Americana de Cirurgiões Ortopédicos, ressalta que o repouso pode ser uma faca de dois gumes. "Se você não usa suas articulações, elas ficam muito rígidas. Às vezes elas pioram se você usá-las. Eu digo para usar seus sintomas de dor no joelho como um guia. Se, quando você faz uma certa atividade, você tem desconforto significativo ou mais dor no final do dia, após repeti-la repetidamente, você precisa interrompê-la por um tempo até que a dor desapareça. "
Dor no Joelho: Gelo
Use um saco de gelo ou bolsa de gelo seu joelho quatro a oito vezes por dia durante 20 minutos de cada vez. Não segure por mais de 20 minutos, pois pode causar queimaduras. Para ter cuidado e mais conforto, envolva o bloco de gelo com uma toalha para evitar o congelamento da pele.
"Geralmente, eu digo aos pacientes para usar gelo após a atividade que causou a dor no joelho, mas também para usar calor antes de uma atividade". Dr. Bargar diz. "Um pouco de aquecimento é útil, e calor para a articulação ou um banho quente ou banheira ajudará a soltar você, ajudando a evitar uma lesão ou dor no joelho."
Dor no Joelho: Compressão
Em um esforço para reduzir o inchaço que está causando sua dor no joelho, use uma bandagem de compressão. Estes incluem ou envoltórios do tipo elástico, como uma atadura Ace, lançamentos de ar, botas especiais ou splints. Verifique com seu médico qual deles usar e quão apertado deve ser.
"Na minha opinião, a compressão é mais uma escolha pessoal para conforto", diz Dr. Gotlin.
Dor no Joelho: Elevação
Outra maneira de ajudar a reduzir o inchaço é elevar a perna em um travesseiro acima do nível do coração. "Faça isso pelo primeiro dia ou mais para ajudar a controlar o inchaço, mas não mais", diz Gotlin.
Dor no Joelho: Quando Consultar um Médico
Quando você deve aplicar a terapia RICE em casa? o médico?
"Depende de quão ruim o paciente está lutando", diz Bargar. "Muitas pessoas adiam isso por muito tempo e então se deparam com um problema maior na estrada, como o desenvolvimento de artrite, que pode se desenvolver após uma lesão no joelho."
Aqui estão algumas diretrizes sobre quando consulte um médico sobre dor no joelho de cepas:
O joelho está vermelho ou tem marcas vermelhas que se espalham para fora da área lesada.
- Você não pode mover o joelho.
- Você não pode colocar peso seu joelho e a dor é severa.
- Você não pode fazer mais do que quatro passos sem dor severa.
- Você sente dormência em torno do joelho.
- Você tem dor em uma parte do joelho que estava anteriormente ferido
- Seu joelho se curva quando você tenta usá-lo
- Seu joelho parece torto; aparecem inchaços ou inchaços além do inchaço geral
- Se ainda não tiver certeza, chame seu médico para orientação. Quando você trata a dor no joelho da maneira certa, aumenta a probabilidade de estar em pleno funcionamento no menor tempo possível.
