Você se lembra de quando a temporada de férias foi considerada um momento de paz e relaxamento? Foi uma oportunidade para fazer uma pausa do trabalho, reconectar-se com a família e desfrutar do espírito natalino através da música, comida e amizade.
“Para muitos, o problema é que eles acham que têm que gastar muito dinheiro e uma grande quantia. tempo de comprar presentes para todas as pessoas importantes em suas vidas. E não é apenas gastar, é gastar em um prazo ”, diz Robert Epstein, PhD, psicólogo sênior de pesquisa do Instituto Americano de Pesquisa e Tecnologia Comportamental. “As pessoas também podem se sentir obrigadas a participar de reuniões sociais com colegas de trabalho, amigos e membros da família, nem todos com quem eles querem se socializar, feriados ou não.”
Recuperando seu espírito natalino
Se você se sentir como você perdeu seu espírito natalino para o estresse das férias, a boa notícia é esta: você pode recuperá-lo. Às vezes, simplesmente se concentrar nas pequenas coisas pode ser o suficiente para reavivar o calor das festas de fim de ano.
Por exemplo, curtir as vistas e os sons da estação com a família ou amigos pode ser uma ótima maneira de relaxar cinismo. Isso pode ser tão simples quanto acender uma vela, saborear uma relaxante xícara de chocolate quente, ouvir música de férias ou ficar perto do fogo. “Ao invés de tornar as atividades de férias uma tarefa para si mesmo, torne-as um evento familiar” sugere Reneau Peurifoy, um conselheiro matrimonial e familiar em consultório particular na Califórnia. “Lembre-se das atividades que você teve quando criança, como enfiar pipocas e, em seguida, faça-as. Se você tem filhos, é um bom momento para passar as tradições da família, como cantar canções de feriados ou desfrutar de guloseimas especiais. "Para criar novas tradições para sua família, você pode conversar com pessoas que você conhece sobre o que elas fazem nas férias.
A chave é se concentrar no que é relaxante e agradável para você.Se uma certa atividade parece que seria bom para o espírito de férias, mas é algo que você enfatiza, não sinto que você tem que fazê-lo. você mesmo e realista sobre o que você pode e gostaria de fazer. "Fazer presentes caseiros é ótimo - se você tem as habilidades, mas muitas pessoas não," diz o Dr. Epstein. "Mas quase qualquer um pode fazer biscoitos." Se você quiser ser criativo, tente isso.
"Tirar fotos de feriados quando você era jovem e de quando seus filhos eram mais novos pode ser bom", diz Epstein, "mas também fotos antigas agridoces às vezes deixam as pessoas tristes " Caminhar para ver as luzes e decorações do feriado no seu bairro é outra tradição de férias simples que pode ajudá-lo a aproveitar a temporada. "Mas isso depende de quão competitivo você é", acrescenta Epstein. "Pode ser frustrante ver que seus vizinhos têm decorações melhores do que você. Se estiver, é melhor ignorar essa tradição, ou você pode dirigir para ver as luzes em outro bairro onde não conhece ninguém."
Com foco no que faz você e seus entes queridos felizes, você pode cortar o estresse e encontrar alegria em tradições de férias simples que se encaixam suas preferências
O que os feriados significam para você
Os especialistas concordam que esta é uma parte importante de o ano e que ter um feriado saudável significa menos estresse, menos depressão e uma melhor sensação geral de bem-estar.
“É importante que as pessoas tentem se conectar com a parte delas mesmas que talvez tenha aproveitado as férias como um todo. garoto ou jovem adulto ", diz Francine Lederer, PsyD, uma psicóloga clínica em consultório particular em Los Angeles." Pense em que parte das férias tem significado para você. Falar abertamente com seus entes queridos pode ajudar a ter uma noção de como você gostaria de passar as férias. Lembre-se, a temporada repre faz algo diferente para todos. Certifique-se de que você sabe o que isso significa para você, seja tempo fora do trabalho, mais relaxamento, passar tempo com os entes queridos ou tirar férias ”, diz o Dr. Lederer.
Também é importante encontrar a origem de seu estresse de férias para que você possa resolvê-lo. Se o seu estresse de férias vem de se sentir como se estivesse em um momento de crise, Lederer sugere estabelecer prioridades e parâmetros. "Não importa o quão grande seja sua lista de coisas a fazer, certifique-se de priorizar - apenas as coisas mais importantes realmente precisam ser feitas no dia, na semana ou no mês", diz ela. “Seja específico sobre suas prioridades e sua lista também. Quanto mais geral ela é, mais opressivo se torna para realizá-la. ”
Se o estresse de suas férias vem em vez de se sentir solitário ou deprimido quando você compara sua vida a outras pessoas ou à maneira como as coisas costumavam ser, tente fazer um balanço do que você é grato por sua vida agora. Perceba que a mudança ao longo dos anos é normal, e pense em um passo que você pode dar durante as férias para se sentir conectado a outras pessoas, como chegar a um velho amigo ou se voluntariar para uma organização.
