Triglicerídeos são a forma pela qual a gordura é armazenada nas células adiposas do seu corpo. Seu nível de triglicérides é quase sempre fortemente influenciado pelo estilo de vida. Um carboidrato de baixo teor de gordura e altamente refinado eleva seus triglicerídeos. Duas décadas atrás, quando comecei a colocar meus pacientes nesse tipo de dieta, que era recomendado naquela época, muitas vezes ficava consternado ao ver os triglicérides subirem. Isso, claro, era o oposto do que eu esperava conseguir. Agora sabemos que não foram os carboidratos em si que aumentaram os triglicérides, mas os carboidratos ruins - açúcares e amidos desprovidos de fibras e outros nutrientes - que o fizeram.
O mesmo aconteceu quando experimentei uma gordura extremamente baixa. dieta que também era popular na época. Quando eu coloquei um paciente com um nível moderadamente alto de triglicérides de 220 mg / dL para perder peso, ele não perdeu peso e seus triglicérides subiram para mais de 500. Esse foi apenas um dos muitos casos como esse que me fez começar questionar a sabedoria dietética convencional da época. Hoje, eu recomendo uma dieta que contém proteína magra e quantidades moderadas de gorduras boas (aquelas encontradas em peixes oleosos, azeite de oliva e nozes) e carboidratos bons (aqueles encontrados em vegetais, frutas e grãos integrais). Se os pacientes seguirem esse plano, as reduções nos triglicérides podem ser dramáticas.
Se você tem triglicerídeos altos (acima de 150 mg / dL é alto no limite) e HDL baixo (menos de 40 mg / dL se você é homem e menos que 50 mg / dL se você for mulher), seu risco de doença cardíaca é agravado. Para descobrir se você tem esse risco adicional, divida sua contagem de triglicerídeos pela contagem de HDL. Idealmente, o número resultante será 2 ou menor. Por exemplo, se seu nível de triglicérides for 200 e seu HDL for 40, divida 200 por 40 e obtenha 5. Isso é muito mais alto do que a proporção desejável, e ele diz que você tem um risco elevado de um ataque cardíaco que precisará O seu nível de triglicerídeos também pode fornecer informações sobre o tamanho das suas partículas de LDL. Em geral, quanto maior o seu triglicérides e menor o seu HDL, menor e mais denso o seu LDL e maior o risco de doença cardíaca. Se seus triglicérides forem maiores que 200 e seu HDL for menor que 45, é muito provável que você tenha muito LDL pequeno e denso.
Existem várias maneiras de reduzir seus triglicerídeos. Além de comer a dieta saudável que descrevo no Passo 1, perder peso e fazer mais exercícios pode ajudar. Medicamentos como niacina e fibratos também são eficazes na redução de triglicerídeos, aumentando o HDL e aumentando o tamanho de partículas de LDL.
As DIRETRIZES DO NCEP PARA TRIGLICERÍDEOS
149 mg / dL ou abaixo são normais.
150-199 mg / dL é limítrofe alto.
200-499 mg / dL é alto.
500 mg / dL é muito alto.
