Você provavelmente sabe que as duas maneiras mais importantes de se ajudar no combate à doença pulmonar obstrutiva crônica (DPOC) são parar de fumar e seguir de perto o seu plano de tratamento da DPOC. . Mas você pode não perceber que alguns hábitos de vida menos saudáveis podem funcionar contra esses esforços. Eles podem não parecer uma grande coisa, mas certas atividades podem minar os passos que você está tomando, tornando o manejo da DPOC mais difícil do que você imagina.
Aqui estão nove erros de saúde que podem piorar sua DPOC:
Sentado no sofá O exercício é uma parte importante do tratamento da DPOC. "Não seja um viciado em televisão", diz David M. Mannino, MD, diretor do Laboratório de Pesquisa de Epidemiologia Pulmonar do Centro Médico da Universidade de Kentucky, em Lexington. Você precisa mover seu corpo para manter a força em seus músculos, incluindo seu coração e pulmões. Se você ficar sentado o dia todo, apenas subindo as escadas à noite para ir para a cama pode cansar-se.
Visitando pessoas doentes. “Não se coloque em situações em que é provável que fique exposto a vírus. ”, Diz o Dr. Mannino. Se você tiver DPOC e contrair a gripe, pode ficar gravemente doente e acabar no hospital. Por exemplo, um resfriado que deixa os netos doentes por alguns dias pode causar pneumonia.
Frequentar casas ou restaurantes com fumaça. Parar de fumar é uma das coisas mais importantes que você pode fazer pela sua saúde quando DPOC, mas ficar perto de outras pessoas que fumam pode ser igualmente prejudicial.
Comer junk food. Doces, batatas fritas, batatas fritas, refrigerantes, rosquinhas - comer uma dieta como essa pode ter um grande impacto na sua DPOC, com embalagem nas libras. Isso porque quanto mais excesso de peso você tem, mais seu coração e pulmões precisam trabalhar para circular oxigênio e sangue para as células, diz Frank Sciurba, diretor do Laboratório de Fisiologia do Exercício da Função Pulmonar do Hospital Montefiore da Universidade de Pittsburgh Medical Center. na Pensilvânia. O refrigerante em particular contém calorias puramente vazias que podem levar ao ganho de peso. Uma boa dieta para DPOC contém um equilíbrio de escolhas saudáveis com o mínimo de junk foods
Ignorando seus remédios Se você esquecer de tomar seus medicamentos conforme programado, eles não serão tão eficazes no controle de sua DPOC. É sempre melhor evitar os surtos do que ter que lidar com eles e o pedágio que eles podem causar em você.
Deixando o estresse sair do controle. Se você toma muito em casa ou no trabalho, É certo que você estará estressado, e o estresse e a ansiedade podem exacerbar sua DPOC, dificultando a respiração. Reconhecer quando você está começando a ficar sobrecarregado
Deixando seu oxigênio portátil para trás. Pesquisadores na Inglaterra descobriram que algumas pessoas com DPOC deixam seu tanque de oxigênio em casa porque têm vergonha de serem vistas em público. Se isso soa familiar, saiba que você está apenas se prejudicando, e os outros podem não se importar tanto quanto você pensa. Estudos mostram que o uso de oxigenoterapia, se você precisar, pode ajudá-lo a se sentir melhor e prolongar sua vida, diz Mannino.
Ficar acordado até tarde. Se você não dorme o suficiente, não vai tem energia suficiente para fazer as coisas que você quer fazer. Estar cansado também pode aumentar seu estresse. Conseguir um bom sono é importante na gestão da DPOC.
Deixando a sujeira se acumular. É fácil esquecer de trocar o filtro no sistema HVAC da sua casa ou deixar a poeira sair porque você está cansado. Mas respirar ar impuro pode irritar seus pulmões e piorar sua DPOC.
Passos de ação para tomar
Aqui estão os “dos” para melhor manejo da DPOC:
- Faça exercício físico regular. Exercício aeróbico e de força treinamento, é uma parte importante da gestão da DPOC. O exercício ajuda a construir resistência, manter a força muscular e reduzir o estresse. Apontar para 30 minutos de exercício cinco vezes por semana.
- Use uma máscara Se você estiver viajando em um avião durante a temporada de gripes e resfriados, a Mannino sugere usar uma máscara como precaução de segurança. Como com o oxigênio portátil, não deixe que as aparências impeçam a proteção de sua saúde.
- Lave as mãos com freqüência. Esta é uma das melhores maneiras de impedir a propagação de doenças e proteger-se de adoecer. .
- Vacine-se. Uma vacina contra gripe anual é muito importante para pessoas com DPOC. Pergunte ao seu médico se você também precisa de uma vacina contra pneumonia.
- Faça uma dieta bem balanceada. Não há dieta definida para a DPOC além de comer uma dieta saudável rica em vitaminas e nutrientes. Uma boa nutrição permite que o seu corpo funcione da melhor forma possível e ajuda a manter um peso saudável.
- Pratique técnicas de relaxamento. Relaxe e divirta-se, seja lendo um livro, ouvindo música, meditando, tirando uma foto. banho, indo para uma caminhada, ou todos os itens acima. Sua saúde mental é tão importante quanto sua saúde física quando você está controlando a DPOC.
- Solicite e aceite ajuda. Delegar responsabilidades e aceitar ajuda de colegas de trabalho, familiares e amigos pode reduzir o estresse e ajudar a controlar DPOC.
- Durma bem. Se você tiver um bom sono, terá mais energia quando estiver acordado. Dormir bem também pode ajudar a reduzir o estresse
- Trocar filtros. Algo tão simples quanto trocar o filtro do forno regularmente pode limpar o ar da sua casa e ajudá-lo a respirar melhor.
Tratar-se corretamente é importante se você tiver DPOC Ao fazer essas mudanças e escolher hábitos saudáveis em detrimento dos mais pobres, você descobrirá que sua DPOC se torna mais fácil de administrar.
