Índice:
Você se lembra do sonho que você teve ontem à noite? A primeira coisa da manhã você pode, mas no final da tarde, é provavelmente um não-ir. Isto é, se você é alguém que tende a lembrar seus sonhos. Outros não - o que isso diz sobre a qualidade do seu sono? “Todo mundo sonha, mas nem todos se lembram disso”, disse Shelby Harris, PsyD, diretora do Programa de Medicina do Sono Comportamental do Sleep-Wake Disorders Center. no Centro Médico Montefiore.
O sonho ocorre durante a parte dos movimentos rápidos dos olhos (REM), que ocupa 20% da noite, disse a especialista em sono Shyam Subramanian, da Mercy Health-West Pulmonary, Sleep and Critical Care. Se você se lembra do seu sonho, pode ser que você simplesmente tenha acordado durante ele, então está fresco em sua mente, disse Deborah Givan, MD, diretor médico do Centro de Distúrbios do Sono do Hospital Riley para Crianças da Universidade de Indiana. Saúde em Indianapolis. Ou pode ser que você esteja se lembrando do último sonho que teve. As pessoas tendem a ter a maior parte de seu "sono dos sonhos" na segunda metade da noite, explicou.
No entanto, se você se lembra de seus sonhos não tem necessariamente nada a ver com o quão tranquilo é o seu sono, disse Harris. As pessoas são mais propensas a lembrar seus sonhos quando estão ansiosas ou deprimidas, ela disse, talvez porque elas também tendem a acordar mais quando estão preocupadas, talvez no meio de vários sonhos.
Problemas de saúde podem afetar sua vida. capacidade de lembrar sonhos. Certos medicamentos, incluindo alguns que tratam a depressão, podem suprimir o sono dos sonhos, disse o Dr. Subramanian. Assim, a apneia do sono pode ser caracterizada por pausas curtas na respiração muitas vezes enquanto você dorme.
O gênero também pode influenciar a lembrança dos sonhos. Um estudo publicado no Journal of Adolescent Health, em 2011, mostrou que as adolescentes eram mais propensas do que suas contrapartes masculinas a lembrar seus sonhos. Também é comum que pessoas que se consideram criativas tenham lembranças de sonhos mais fortes.
Como Melhor Lembrar Seus Sonhos
Você pode melhorar sua consciência onírica, disse Lauri Loewenberg, autora de Dream on It: Desbloqueie seus sonhos, mude o seu sonho. Vida. "A coisa mais importante", ela disse, "é dar aos sonhos tempo e atenção." A melhor hora para tentar recordar seus sonhos é nos primeiros 90 segundos depois que você acorda, antes que a memória desapareça. Mantenha seu corpo exatamente na mesma posição em que estava quando acordou, pois isso ajudará a aumentar a memória dos seus sonhos.
Escrever seus sonhos imediatamente também pode ajudá-lo a lembrar-se deles. Sonhos para baixo ou dizer ao seu parceiro, eles provavelmente vão embora depois do café da manhã ", disse Loewenberg.
Ela também sugere prestar atenção à nutrição - especificamente vitamina B6. Relatórios informais mostraram que a vitamina B6 pode ajudar com a vivacidade do sonho e recordar, Embora tenha havido poucos estudos clínicos para provar isso, mas se o sonho lúcido é um desejo que você tem, aumentando a sua ingestão alimentar pode valer a pena tentar. Basta lembrar, se você recorrer a suplementos, não tome mais de 100 miligramas por dia, considerado o limite superior seguro para adultos.
