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Inscreva-se para receber mais informativos sobre saúde todos os dias. > Se você tem doença pulmonar obstrutiva crônica (DPOC), já sabe que fumar e ingerir uma dieta pouco saudável pode piorar sua condição. Mas há outras coisas que você deve evitar também. Aqui estão dez hábitos comuns que podem prejudicar a sua saúde, e o que fazer em vez disso.
Hábito nº 1: Você nunca se exercita.
Se você não estiver ativo, eventualmente ficará fora de forma - algo que Ao longo do tempo, pode até mesmo tornar as atividades diárias normais mais difíceis de serem realizadas, diz MeiLan King Han, MD, porta-voz da American Lung Association, professor associado de medicina interna na divisão de medicina pulmonar e crítica da University of Michigan Health. Sistema e diretor da Clínica Respiratória Feminina. Outra razão para se exercitar: Exercício pode ajudar a aliviar os sintomas de depressão em pessoas com DPOC, de acordo com um estudo publicado em
Ciências da Saúde Africana em dezembro 2016. Hábito n º 2: Você come um monte de junk food.
Comer muita comida de alto teor calórico pode contribuir para a obesidade e piorar a capacidade das pessoas de respirar e exercer, diz o Dr. Han. Além disso, junk food é muitas vezes rico em sódio, o que pode causar a retenção de fluidos - algo que poderia levar ao congestionamento e tornar mais difícil para você respirar, diz E. Neil Schachter, MD, um pneumologista e especialista em medicina do sono no Monte Sinai Hospital em Nova York. Hábito nº 3: Seu horário de sono é errático.
Todo mundo precisa de um tratamento de qualidade - mas isso é especialmente verdadeiro para pessoas com DPOC, que precisam manter o sistema imunológico o mais saudável possível. , Diz Han. Ficar acordado até tarde algumas noites pode jogar fora o seu relógio biológico e dificultar o sono que você precisa. Ir para a cama e acordar todos os dias ao mesmo tempo pode ajudá-lo a manter seu horário de sono. Hábito 4: Você deixa seu oxigênio em casa quando sai.
Para pessoas com baixa saturação de descanso que precisa de oxigênio, sem oxigênio coloca pressão excessiva sobre o coração, diz Han. Se o seu médico lhe prescreveu um sistema de fornecimento de oxigênio suplementar que o mantém em atividade, a Medicare é obrigada a fornecer o equipamento, de acordo com a Fundação DPOC. Hábito nº 5: Você se excede.
É importante exercitar, ir ao mar pode ser perigoso e causar exacerbações, diz o Dr. Schachter. "Pessoas com DPOC têm níveis mais baixos de exercício - elas não podem se exercitar em níveis elevados", diz ele. "Mas exercícios regulares e leves, três ou quatro vezes por semana, são vitais." Instituto Nacional do Coração, Sangue e Pulmão (NHLBI) recomenda fazer atividades a um ritmo lento Hábito nº 6: Você nunca faz pó
A poeira é irritante para os pulmões; um que pode piorar a DPOC, de acordo com o NHLBI. Você também deve evitar o fumo passivo e os vapores de tinta ou outros produtos químicos domésticos. Se você não for capaz de limpar sua casa regularmente, você pode encontrar alguém que possa ajudá-lo. Hábito 7: Você bebe refrigerante.
O consumo de refrigerante não só faz com que você ganhe peso, mas a bebida em si também contém carbonatação, o que pode causar inchaço no estômago. "Quando seu estômago incha, ele empurra seu diafragma, tornando mais difícil para você respirar", diz Schachter. Escolha alternativas mais saudáveis e mantenha-se hidratado Hábito 8: Você consome muita cafeína
Bebidas como café e chá e alimentos como chocolate contêm cafeína, um estimulante que pode evitar que você caia. adormecido. Se você está bebendo ou comendo cafeína, pare no início da tarde, diz Schachter. Hábito nº 9: Deixe-se desidratar.
Sem água suficiente, seu muco pode ficar espesso e grudar nos pulmões, acrescentando para seus problemas respiratórios, a Fundação COPD diz. Hábito 10: Você está constantemente estressado
Lidar com uma condição pulmonar crônica pode ser estressante por conta própria; adicione deveres de trabalho e obrigações familiares, e você pode achar que está se sentindo muito estressado ou com raiva. Considere juntar-se a um grupo de apoio, o que pode fazer com que você se sinta menos solitário, permita que você desafie seus sentimentos e ensine maneiras melhores de lidar com certas situações. Você também pode querer perguntar ao seu médico se você deve procurar aconselhamento.
