Vamos ser sinceros: não importa o quão proficiente você pensa que é, de vez em quando, você poderia usar um pequeno impulso para melhorar sua vida sexual e satisfazer seu parceiro. Tente estas dicas de sexo simples e realizáveis com seu amante hoje à noite.
1. Falar sobre sexo. À medida que o tempo passa em um relacionamento, é fácil entrar em uma rotina e apenas passar pelos movimentos, em vez de expressar o que você realmente quer (e precisa) na cama. A terapeuta sexual Williams Lucena, da FMD, diz que é hora de quebrar esse ciclo com uma conversa franca. “Perguntem uns aos outros: 'Do que preciso na cama de vocês?'”, Ele sugere. “Volte para a comunicação que você costumava ter.”
2. Coma saudável. Isso não soa como uma dica sexual, mas tratar seu corpo com boa nutrição ajuda todo o corpo, incluindo sua libido, diz Debbie Mandel, especialista em gerenciamento de estresse e autora de Addicted to Stress . "Coma alimentos saudáveis para reduzir o colesterol e mantenha o sistema cardiovascular funcionando", acrescenta ela. "Isso garantirá que a circulação esteja no máximo desempenho para o 'hemisfério sul'".
3. Faça suas tarefas domésticas Quer colocar sua esposa no clima de sexo melhor? "Ajude a casa", diz Mandel. “As melhores preliminares acontecem fora do quarto. Ao ajudar nas tarefas e tarefas, você faz com que elas se sintam valorizadas. ”
4. Exercício Poucas coisas vão prepará-lo para satisfazer as mulheres como fazer exercícios regularmente todos os dias, diz Matthew N. Simmons, MD, PhD, do Glickman Urological and Kidney Institute, em Cleveland. "Mesmo com apenas 15 minutos de exercício diário irá melhorar a auto-estima, auto-imagem e libido", diz ele. “O exercício torna os aspectos físicos do sexo mais agradáveis. Além disso, fazer do exercício um hábito promove a saúde cardiovascular, que é necessária para a função erétil normal. ”
5. Mas não exagere. Exercício demais pode ter o efeito oposto, diz Pete McCall, MS, fisiologista do exercício do Conselho Americano de Exercício. "Estar em um estado overtraining produz sentimentos gerais de fadiga e baixa energia e pode perturbar os padrões de sono e mudar o humor", diz ele. “Esta dificilmente é uma boa combinação para cortejar um parceiro romântico.”
6. De fato, trabalhe em conjunto. Se o exercício é bom, então se exercitar com o seu amante é uma dica sexual ainda melhor, diz Mandel. “Trabalhar juntos garante que tanto a libido quanto a endorfina estejam ativas”, diz ela. “Já que vocês dois já estão suando, subam para o próximo nível. Alongar juntos também é uma boa ideia. ”
7. Abster-se um pouco Abstinência como uma dica sexual? Acredite ou não, é uma maneira infalível de melhorar o sexo e tornar o seu próximo encontro com seu amante ainda mais emocionante. "Pratique a abstinência por alguns dias, um final de semana ou uma semana", diz Mandel. “A abstinência faz o coração crescer mais afeiçoado e faz com que você deseje o fruto proibido”.
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8. Plano para o sexo Pode não parecer romântico, mas o Dr. Simmons diz que é uma ótima maneira de melhorar sua vida sexual e satisfazer as mulheres. Construa um plano para fazer sexo, ele sugere: “Reservar tempo ou arranjar oportunidades para o sexo é muito importante, especialmente para casais ocupados ou com filhos. Não deixe que a frequência do sexo diminua devido à fadiga ou à incapacidade de encontrar o "momento certo".
9. Faça uso da tecnologia Quer mantê-la com vontade de sexo mais tarde naquela noite enquanto você está preso no escritório? Use seu celular ou e-mail. "Envie-lhe mensagens sexy durante todo o dia", aconselha Mandel.
10. Cumprimente seu corpo. Quer uma maneira infalível de levá-la à loucura e garantir melhor sexo? “Encontre um recurso específico e diga a ela que ela é a melhor nesta classe”, diz Mandel.
11. Concentre-se no relaxamento Os homens gostam de ficar animados para um sexo melhor, mas as mulheres são mais propensas a entrar no clima através do relaxamento. "Lave o cabelo no chuveiro ou massageie o couro cabeludo para relaxar", diz Debbie Mandel, especialista em gerenciamento de estresse e autora de Viciado em Estresse . “Uma mulher precisa estar relaxada antes de estar pronta para receber.”
12. Preliminares. Independentemente de como você se prepara para um sexo melhor, Matthew N. Simmons, MD, PhD, do Glickman Urological e Kidney Institute, em Cleveland, sugere não poupar nas preliminares - não importa quanto tempo vocês estejam juntos como um casal. "Preliminares contribui muito para orgasmos mais fortes e melhor sexo", diz ele. “Preparar o sistema nervoso autônomo aumentará a sensibilidade, a excitação e a força do orgasmo. Sua paciência e atenção pagarão dividendos. ”
13. Pense como uma mulher. Natalie Bencivenga, co-fundadora, editora e escritora da twodaymag.com, aconselha a pensar como uma mulher. "Para pensar como uma mulher na cama, você não precisa ser um", diz ela. “Dê atenção a algumas de suas áreas mais negligenciadas, como o pescoço, os pés, a parte interna das coxas. Provocá-la impiedosamente. Faça ela querer isso. Você ficará surpreso com o que um acúmulo trará! ”
14. Deixe-a assumir a liderança. Os homens geralmente assumem a liderança na cama. Às vezes, a chave para um sexo melhor é deixá-la no comando. “Não tenha medo de deixar seu cônjuge levar”, diz Joyce Morley, EdD, uma conselheira licenciada em Decatur, Geórgia. “Permita que seu cônjuge inicie prazer sexual ocasionalmente, além de assumir a posição de destaque.”
15 Não negligencie o lubrificante De acordo com a Bencivenga, não há vergonha em usar lubrificante para satisfazer as mulheres. “Muitos caras acham que desde que as mulheres se molham, se não estamos molhadas, então não gostamos”, diz ela. "Isso não é verdade. Às vezes, seja o estresse, certas horas do mês, ou a fadiga, as mulheres podem ter dificuldade em ficar fisicamente excitadas mesmo quando estão mentalmente no jogo. O lubrificante na gaveta de cabeceira é seu novo melhor amigo. ”
16. Alterne as coisas. Se você está vivenciando um caso do “mesmo, mesmo tempo”, trabalhar em adicionar um pouco de variedade é a chave para um sexo melhor, diz Simmons. "Apimentar as coisas, planejando e discutindo variações sobre seus hábitos sexuais habituais", explica ele. “Lingerie, brinquedos, novas posições e outros acréscimos criativos podem melhorar a intimidade e o orgasmo.”
17. Mude a localização. Outra maneira de adicionar variedade e melhorar a vida sexual, sugere Mandel, é tentar um novo lugar. "Faça isso em lugares diferentes para experimentar uma energia diferente", diz ela. “Leve-o para o ar livre se estiver sobrecarregado com tecnologia e quiser retomar seu ritmo natural.”
18. Faça amor em vez disso Será que ultimamente parece que é só sexo? “Tente fazer amor, ”, aconselha o Dr. Morley. “Você faz amor com alguém especial, mas faz sexo com alguém.”
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19. Use o toque mesmo sem sexo. Mesmo quando você não está fazendo sexo, você ainda pode melhorar sua vida sexual usando o toque de maneira íntima, mas não sexual. "O toque é importante, mas nem sempre significa sexo", diz Morley. “É importante ter intimidade com seu cônjuge tocando-a com amor e carinho diariamente. Beijo diariamente, e não tenha medo de permitir que ela retribua. ”
20. Pratique o autocuidado “Cuide bem do seu pênis”, diz o Dr. Simmons. “A lesão peniana geralmente é sustentada quando o parceiro está no topo ou quando o pênis se deforma devido à penetração perdida. Se as coisas estão ficando fora de controle, peça ao seu parceiro para relaxar. Se você suspeitar de uma fratura no pênis devido a uma aparente 'pop' seguida de hematomas, consulte um urologista imediatamente. ”
