Desde que ele se lembra, Tom Atkins tinha uma mesa de sobremesa em sua casa que continha cinco ou seis doces ricos para escolher todos os dias, alguns caseiros e alguns comprados em lojas. Não mais.
“A mesa de sobremesas foi dobrada e colocada no sótão”, diz Atkins, um pastor de 60 anos em West Pawlet, Vermont. Atkins foi diagnosticado com diabetes tipo 2 após uma rotina física há vários meses, e se livrar da mesa de sobremesa foi apenas uma das mudanças que ele teve que fazer para controlar seu diabetes. A diabetes tipo 2 ocorre quando o corpo não sofre. Use insulina adequadamente e não pode produzir insulina suficiente para compensar, de acordo com a American Diabetes Association (ADA). A insulina é um hormônio necessário para regular o açúcar no sangue. Um plano de tratamento do diabetes tipo 2 inclui mudanças de estilo de vida, medicação e, às vezes, terapia de reposição de insulina. “Há muita coisa que você pode fazer para controlar o curso da doença e mudanças no estilo de vida podem melhorar drasticamente o controle do açúcar no sangue eo resultado a doença ”, diz William Fox, MD, um internista em Charlottesville, Virgínia.
Atkins diz que seu açúcar no sangue foi de 300 miligramas por decilitro de sangue (mg / dl) quando ele foi diagnosticado com diabetes tipo 2. Para colocar isso em perspectiva: Diabetes é definido como 126 mg / dL ou superior, de acordo com a ADA. Hoje, o nível de açúcar no sangue da Atkins está abaixo de 99 mg / dL e ele tem orgulho disso. Ele diz que foi preciso disciplina, apoio dos outros e trabalho duro para mudar as coisas.
Mudanças no estilo de vida, como fazer exercício físico regular e comer saudável, não são fáceis, diz ele. Atkins não era obeso quando foi diagnosticado, mas sua dieta era ruim.
“Eu estava vivendo o estilo de vida 'vamos dar a você diabetes' até onde eu comia”, ele diz. "Eu não comi um biscoito, comi uma caixa inteira, e não comi uma batata ou duas, eu comi a sacola inteira."
O diagnóstico de diabetes tipo 2 foi um choque para Atkins, e forçou-o a examinar seu estilo de vida e hábitos. "Eu vivi em carboidratos e comi mais açúcar do que você pode agitar uma vara em", diz ele.
Alterar Diabetes Tipo 2 Care for the Better
Atkins teve que fazer muitas mudanças além de se livrar da mesa de sobremesa, incluindo Estes cinco passos:
1. Leitura de rótulos.
Atkins aprendeu a ler rótulos de alimentos, algo que ele nunca havia feito no passado. "Eu procuro as contagens de açúcar e carboidrato de tudo que eu compro agora", diz ele. Demorou para que isso se tornasse um hábito. "Tem sido difícil porque eu passei a maior parte da minha vida ignorando essas coisas."
2. Apenas dizendo "não". Ele também parou de pedir sobremesa e comer pão A disciplina é a chave, diz ele “A maioria de nós não é disciplinada sobre o que comemos ou quanto açúcar há em um alimento.”
3. Exercitar-se regularmente Atkins também se exercita todos os dias. "Há montanhas e pedreiras ao meu redor, então eu pensei que era ativo o suficiente", diz ele. "Mas tinha que se tornar uma escolha mais consciente."
4. Buscando apoio. Família e c O apoio da comunidade o manteve no caminho certo, diz ele. "Eu não sei como eu poderia ter feito isso se não tivesse pessoas ao meu redor que são muito favoráveis." Ele diz que sua comunidade eclesiástica também tem sido fundamental. "Agora todo mundo traz lanches saudáveis para o nosso 'café e conversa' depois dos serviços", diz ele. "Você pode transformar diabetes tipo 2 em torno, se você estiver disposto a fazer o trabalho."
5. Aprendendo sobre o tratamento do diabetes Faça um curso de educação em diabetes no hospital ou centro de saúde local para iniciar o processo, diz o Dr. Fox. “Essas aulas ensinam todos os tipos de coisas, desde como fazer compras com diabetes e como verificar seu nível de açúcar no sangue, e também como identificar os sintomas de açúcar alto ou baixo no sangue e quando agendar exames oftalmológicos para verificar problemas de visão. . ”
É uma questão de encontrar o que te deixa motivado e te mantém lá, diz Fox. Para algumas pessoas, um aplicativo de monitor de saúde em um smartphone ou um monitor de atividade vestível pode ajudar. Outros podem precisar de mais apoio externo, diz ele. Atkins diz que ele só precisava de uma dose de realidade. "Eu vi o que pode acontecer com pessoas que não cuidam de diabetes na velhice, e eu realmente quero uma vida longa, ativa e saudável", diz ele.
