Fatos Rápidos
Quando você tem artrite, o excesso de peso põe mais pressão sobre as articulações.
Aqueles quilos extras também podem contribuir para outras condições de saúde.
Assim como o excesso de peso está relacionado ao aumento da dor da artrite, a perda de peso pode ajudar a melhorar os sintomas da artrite
A obesidade afeta a artrite por dois motivos: primeiro, o excesso de carga nas articulações pode causar dor e desconforto. "Mas também, talvez mais importante, vários mediadores inflamatórios produzidos na gordura afetam os tecidos articulares e desempenham um papel na dor", diz o reumatologista Richard F. Loeser Jr., diretor de pesquisa básica e translacional do Thurston. Centro de Pesquisa em Artrite da Escola de Medicina da Universidade da Carolina do Norte em Chapel Hill
Dê uma olhada nos seguintes sete benefícios da perda de peso para a artrite, e você pode encontrar a motivação necessária para perder peso também. > 1. Uma redução na dor.
Menor peso corporal geralmente equivale a menos dor. Adultos com osteoartrite que perderam peso através de uma combinação de dieta e exercício durante um período de 18 meses relataram menos dor no joelho, observa um estudo realizado em setembro de 2013 Jornal da Associação Médica Americana (JAMA). Os pesquisadores, liderados pelo Dr. Loeser, descobriram que a queda de apenas 10 por cento do seu peso corporal faz a diferença. “As pessoas que tiveram mais melhora na dor e função foram as que seguiram b é um programa de dieta e exercício ”, aponta Loeser. 2. Melhor função articular
A perda de peso também parece melhorar a função articular. Em seu estudo JAMA, Loeser descobriu que as pressões mecânicas dentro da articulação do joelho melhoraram com a perda de peso. Embora os melhores resultados tenham ocorrido quando o exercício e a dieta estavam envolvidos, apenas perder peso melhorou significativamente a função do joelho. Ele enfatiza que a redução da ingestão de calorias e gorduras é essencial se você estiver acima do peso e tiver artrite. Apontar para perder um quilo por semana, mas dê tempo a si mesmo - seis meses é um período razoável para ver grandes mudanças, diz ele. Mais importante ainda, para um alívio contínuo, você precisa assumir um compromisso vitalício para mudar seu estilo de vida. 3. Sentindo-se melhor no geral.
Depois de perder peso através de dieta e exercício, os participantes do estudo também relataram melhora na qualidade de vida física que foi além das articulações específicas causando dor. Loeser explica que você não precisa seguir o plano de exercícios exato deste estudo, que envolveu uma combinação de aeróbica e musculação por uma hora, três vezes por semana. Em vez disso, você pode distribuir uma quantidade equivalente de exercício durante a semana. Considere trabalhar com um treinador ou ingressar em um programa de condicionamento físico em grupo para obter um nível de supervisão semelhante ao dos participantes do estudo sobre exercício e artrite. 4. Menos inflamação Quando você está acima do peso e tem artrite, sinais de inflamação percorrem todo o seu corpo, o que cria marcadores químicos que os pesquisadores podem rastrear para medir a quantidade de inflamação em todo o sistema que você tem. Um desses marcadores é a interleucina-6 (IL-6). Loeser e seus colegas pesquisadores puderam ver que os níveis de IL-6 diminuíram ao longo dos 18 meses de exercício e perda de peso dos participantes. A leptina é outro fator potencialmente inflamatório que os pesquisadores estão examinando de perto. "Eu também sugeriria reduzir a ingestão de ácidos graxos ômega-6 e aumentar o ômega-3", diz Richard M. Aspden, PhD, pesquisador de inflamação musculoesquelética e professor de ciências ortopédicas na Universidade de Aberdeen, em Foresterhill, na Escócia. Ômega-3 são encontrados em alimentos como peixe gordo, azeite e nozes; ômega-6 são encontrados em carnes e óleos, como cártamo ou óleo de milho. Ambos são necessários para uma dieta saudável, mas o americano médio consome muitos ômega-6 em relação ao ômega-3, de acordo com a Universidade de Maryland Medical Center.
5. Melhor saúde cardíaca Pesquisadores estão investigando as ligações entre artrite, peso e síndrome metabólica, que incluem fatores de risco para doença cardíaca, de acordo com Tim Griffin, PhD, pesquisador do Programa de Radiologia Livre e Biologia Livre no Oklahoma Medical Research Foundation em Oklahoma City
Por exemplo, a osteoartrite dolorosa das mãos está ligada a eventos de doenças cardíacas, como ataque cardíaco, de acordo com dados do Framingham Heart Study publicado no Annals of Rheumatic Disease em setembro de 2013. O controle de peso é geralmente recomendado não apenas para controlar a artrite, mas também para manter a boa saúde do coração.
6. Uma boa noite de sono.
A dor musculoesquelética interfere no sono e parece levar à insônia ao longo dos anos, relataram pesquisadores na revista Rheumatology, de agosto de 2014. A perda de peso, no entanto, pode levar a um sono melhor. “Uma vez que os pacientes se envolvam em um programa de exercícios saudáveis, isso ajudará a melhorar seu padrão de sono”, ressalta o reumatologista Dennis C. Ang, MD, professor associado de medicina. a seção de reumatologia e imunologia no Wake Forest Baptist Medical Center em Winston-Salem, Carolina do Norte. 7. Redução de custos.
A artrite pode ser uma doença dispendiosa. Incluindo as despesas de tratamento e os ganhos perdidos por causa da condição, o custo nacional chega a pelo menos US $ 128 bilhões por ano, de acordo com os Centros de Controle e Prevenção de Doenças (CDC). Individualmente, isso pode colocar um fardo significativo em pessoas com artrite que enfrentam custos crescentes de medicação e, possivelmente, declínio de renda. Mas o Dr. Ang ressalta que, porque a perda de peso pode levar a uma função melhorada e menos dor, poderia render benefícios de bolso uma vez que menos medicamentos sejam necessários.
