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Principais dicas
Comer regularmente ajudará a manter seus níveis de energia elevados e combater a fadiga que freqüentemente acompanha a artrite psoriática.
Evite alimentos, como toranja, que possam interagir com suas prescrições e suplementos.
Limite os alimentos ricos em gordura e colesterol e escolha aves, peixes e cortes magros de carne vermelha ao comer carne.
Todos sabemos quão importante é uma dieta saudável para a saúde geral, mas os alimentos certos podem Ajudar a sua artrite psoriática?
"Nunca houve bons estudos, que eu saiba, de alimentos específicos que beneficiam pacientes com artrite psoriática", diz Martin Bergman, MD, professor assistente clínico de medicina na Universidade de Drexel. Escola de Medicina e chefe da divisão de reumatologia do Taylor Hospital, na Filadélfia. “Há uma sugestão, porém, de que óleos de peixe e óleos do tipo ômega-3 podem ser benéficos na redução da inflamação em geral, e o azeite pode ser benéfico ou pelo menos neutro ", Diz o Dr. Bergman. Alimentos com altos níveis de óleos ômega-3 incluem peixes de água fria (salmão, cavala e arenque). Ovos, canola e óleos de linhaça também podem ser benéficos
Frutas e vegetais ricos em antioxidantes também podem ajudar a reduzir a inflamação no corpo, como a causada pela artrite psoriática. Produtos ricos em antioxidantes incluem maçãs, beterrabas, cranberries, mirtilos, couve, espinafre, batata-doce, brócolis e laranjas.
Conselhos Dietéticos para Artrite Psoriásica
Várias razões explicam por que as pessoas com artrite psoriásica devem comer um poço Dieta balanceada: Melhorar sua saúde geral pode ajudar a reduzir os sintomas, enquanto manter um peso saudável eliminará o estresse das articulações, aumentará seus níveis de energia e reduzirá a fadiga. A National Psoriasis Foundation recomenda que os pacientes com artrite psoriática:
Escolha uma variedade de alimentos.
- Para uma variedade de nutrientes, inclua carnes, frutas, vegetais, laticínios e produtos de grãos em sua dieta - eles fornecerão carboidratos, gorduras, vitaminas e minerais Coma regularmente
- Isso ajudará a manter seus níveis de energia elevados e combater a fadiga que freqüentemente acompanha a artrite psoriásica. Ele também evitará que você fique com muita fome, o que ocorre quando excessos podem ocorrer. Observe o tamanho da porção.
- Mantenha as seguintes diretrizes em mente, especialmente quando você come em restaurantes onde as porções são geralmente gigantescas: Uma porção de carne, 3 onças, é o tamanho da palma da sua mão.
- Uma porção de laticínios, 2 onças de queijo, é do tamanho de um par de dominós.
- Uma porção de vegetais, 1 copo, é o tamanho do seu punho
- Ilumine sua dieta com cor.
- Uma regra geral é que quando você escolhe frutas e vegetais em uma rica variedade de cores - que são carregadas com vitaminas, minerais e fibras - você garantirá que está obtendo a quantidade máxima e a mais ampla gama de nutrientes e antioxidantes. Limite alimentos com alto teor de gordura e colesterol.
- Ao comer carne, escolha frango, peixe e cortes magros de carne vermelha. Considere também leite com baixo teor de gordura e óleos vegetais, como soja, canola ou azeite. Use açúcar e sal com moderação.
- Melhor ainda, use substitutos de açúcar e ervas e temperos para dar sabor aos alimentos. Evite alimentos que possam interagir com seus medicamentos.
- Por exemplo, a toranja pode interagir com alguns medicamentos. Pergunte ao seu médico ou farmacêutico para verificar se suas prescrições e suplementos reagem com qualquer tipo de alimento. Seja mais experiente em suplementos.
- Embora seja sempre melhor obter suas vitaminas e minerais de fontes alimentares, às vezes é uma boa ideia tomar um multivitamínico. , também. Converse com seu médico sobre sua situação particular. "Uma dieta saudável é sempre uma boa ideia, independentemente da sua doença", aconselha Bergman. "Eu diria às pessoas para ser muito cauteloso de algo que afirma ser a 'dieta da psoríase', no entanto, porque pode não ser mais benéfico do que qualquer outra coisa."
