A doença cardíaca é a causa principal de homens e mulheres nos Estados Unidos. Ainda assim, uma pesquisa de 2012 da American Heart Association (AHA) descobriu que apenas metade de todas as mulheres sabem que é um problema sério para elas, assim como para os homens.
O que exatamente é doença cardíaca? Compreender os fatos é o primeiro passo para melhorar a saúde cardíaca.
Definindo doenças cardíacas
“A doença cardíaca é um termo abrangente que abrange muitas condições médicas”, diz Todd Pulerwitz, cardiologista da ColumbiaDoctors e professor assistente de medicina da Columbia University Medical Center, em Nova York.
Um dos distúrbios mais comuns do coração que se enquadram neste item é a doença arterial coronariana. Com a doença arterial coronariana, os vasos sangüíneos que suprem o coração com oxigênio e nutrientes são bloqueados ou estreitados pela placa, alterando o fluxo sanguíneo, causando sintomas como angina (dor no peito) e aumentando o risco de ataque cardíaco e derrame. Há também doença cardíaca hipertensiva, que envolve pressão arterial elevada, e doença cardíaca valvular, que é uma anormalidade de pelo menos uma das quatro válvulas do coração que controlam a direção do fluxo sanguíneo, explica o Dr. Pulerwitz. A doença cardíaca também pode significar qualquer uma de uma série de condições de batimentos cardíacos irregulares, ou arritmias, bem como distúrbios do músculo cardíaco, defeitos cardíacos e outras condições.
Você está em risco de doença cardíaca?
Causas da doença cardíaca variam de fatores de risco que você herda a hábitos de vida que você pode controlar. Você pode estar em risco de ter doenças cardíacas se tiver algum destes fatores de risco:
- A doença cardíaca ocorre em sua família. Se um parente próximo teve uma doença cardíaca, você deve fazer uma triagem, diz Vincent Bufalino, MD, vice-presidente sênior e diretor médico sênior de cardiologia do Advocate Medical Group em Naperville, Illinois, e um porta-voz da AHA. Dessa forma, você pode começar a tomar medidas para modificar a probabilidade de desenvolvê-lo, ele explica.
- Você tem pressão alta.
- Você tem colesterol alto.
- Você tem diabetes.
- Você fuma.
- Você tem um estilo de vida sedentário.
- Você vive um estilo de vida de alto estresse.
- Você está acima do peso.
- Você é de idade avançada. Para as mulheres, o risco de doença cardíaca aumenta após a menopausa, por volta dos 55 anos, de acordo com o Instituto Nacional do Coração, Pulmão e Sangue.
Além disso, certos medicamentos e condições médicas também podem levar a doenças cardíacas. Para combater as doenças cardíacas
Não há razão para se sentir desamparado diante de doenças cardíacas. Você pode proteger a sua saúde do coração, tomando medidas de intervenção precoce. Faça essas mudanças no estilo de vida para prevenir ou administrar doenças cardíacas:
Exercite-se regularmente
- Correr até mesmo uma corrida diária de cinco minutos reduz significativamente o risco de doenças cardíacas, segundo pesquisa publicada na edição de agosto de 2014 do Journal of the Colégio Americano de Cardiologia. Dr. Bufalino sugere iniciar um programa regular de caminhada se a corrida não agradar a você Gerencie seu peso.
- Em um pequeno estudo publicado em 2014, pessoas com doença arterial coronariana fizeram uma dieta com um máximo de 1.000 calorias por dia durante oito a 10 semanas e preso a uma dieta de manutenção por até mais quatro semanas. Esses participantes do estudo perderam peso, melhoraram a composição da gordura corporal e também melhoraram medidas de doenças cardíacas, como altos níveis de colesterol. Coma de forma mais saudável.
- A dieta do estilo mediterrâneo, que enfatiza frutas, legumes, cereais integrais, saudáveis Gorduras, peixe, ingestão moderada de vinho tinto e ingestão moderada de laticínios podem ajudar a reduzir doenças cardíacas, de acordo com uma revisão de 11 estudos sobre dieta e doenças cardíacas publicada na Base de Dados Cochrane de Revisões Sistêmicas em 2013. Pare de fumar.
- “Embora tenhamos visto uma queda, ainda há muita gente fumando”, diz Bufalino. "E ataque cardíaco e derrames estão muito ligados ao consumo de cigarros." Na verdade, combater o tabagismo está no topo da lista de medidas que você pode tomar para reduzir o risco de morte por doença cardíaca, de acordo com os Centros de Controle e Prevenção de Doenças (CDC). Faça exames regulares
- A análise do CDC das causas de morte por doenças cardíacas evitáveis descobriu que o tratamento da pressão alta e do colesterol alto e o controle do diabetes poderiam ajudar a reduzir as mortes por doenças cardíacas. Trabalhe com seu médico para administrar qualquer uma dessas condições. Durma melhor.
- A má qualidade do sono está fortemente associada a doenças cardíacas, de acordo com uma revisão dos dados sobre saúde e sono de 10 mil adultos publicados em 5 de agosto de 2014. , edição da revista PLoS One. Se você tiver problemas para dormir com qualidade, trabalhe com seu médico para descobrir qualquer distúrbio do sono e discuta maneiras de gerenciá-los. Seja mais social.
- Surpreendentemente, quando os pesquisadores analisaram dados sociais e de saúde de mais de 13.000 homens e mulheres, eles descobriram que quanto menor a rede social de uma pessoa, maior o risco de eventos cardíacos, como derrame. Entre fazer novos amigos e experimentar novos alimentos, combater a principal causa de morte pode ser mais simples do que você já imaginou.
