7 Perguntas a fazer à sua nutricionista após um diagnóstico de diabetes |

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Um diagnóstico de diabetes pode parecer assustador e esmagadora. É por isso que é tão importante ter uma ótima equipe de saúde para apoiar e ajudar você a começar a gerenciar sua condição imediatamente. Se você não recebeu um, pergunte ao seu médico para uma consulta com um nutricionista registrado (RD ou RDN) ou um educador certificado em diabetes (CDE). Qualquer um desses profissionais pode ajudá-lo a navegar no caminho para uma alimentação saudável e hábitos de exercício, dois componentes-chave para qualquer tipo de tratamento para diabetes tipo 2. Se você teve diabetes tipo 2 por um tempo, mas não encontrou um RD ou CDE (ou mesmo se você tem e poderia usar uma reciclagem), nunca é tarde demais para começar com um plano de dieta para diabetes! Aqui estão sete perguntas para perguntar ao seu nutricionista na sua primeira visita:

1. Quais alimentos contêm carboidratos?

Como os carboidratos são os nutrientes dos alimentos que afetam o açúcar no sangue, você deve saber quais alimentos contêm e quanto. Isso vai levar um pouco de prática, mas um nutricionista registrado pode ser um recurso inestimável para ter como você aprende a navegar pelos corredores da mercearia com novos olhos. Muitos alimentos contêm pelo menos uma pequena quantidade de carboidratos. Não há necessidade de evitar completamente esses alimentos, mas é uma boa idéia saber quantos carboidratos você está obtendo de sua comida em cada refeição e lanche. Peça ao seu nutricionista uma lista desses alimentos para ajudá-lo a começar!

2. Quantos carboidratos por refeição são adequados para mim?

O número de carboidratos que você deve ingerir em cada refeição e lanche é baseado em sua altura, peso, nível de atividade e tipos de medicamentos que você está tomando. É por isso que esta é uma questão particularmente boa para perguntar ao seu nutricionista ou CDE. Até que você possa se encontrar com seu nutricionista, um bom lugar para começar é com 45 a 60 gramas de carboidratos em cada refeição (3 a 4 porções de carboidratos) e cerca de 15 gramas (1 porção de carboidratos) em lanches.

3 . Como faço para contar carboidratos?

Contar carboidratos exige um pouco de prática, mas antes que você perceba, você será um profissional! Para se tornar um especialista em contagem de carboidratos, você precisará saber quantos carboidratos devem ser consumidos em cada refeição e lanche e quantos carboidratos estão nos alimentos que você come. Há um número de rastreadores de alimentos e aplicativos de contagem de carboidratos que podem ajudá-lo a superar a curva de aprendizado. Ou, se preferir, o nutricionista pode fornecer uma lista detalhada de alimentos e suas contagens de carboidratos associadas. Apenas certifique-se de ter em mente o tamanho das porções também - quanto mais alimentos forem ingeridos, mais carboidratos você estará comendo. Medir sua comida e prestar atenção ao tamanho das porções nos pacotes por alguns dias ou semanas pode ser muito útil.

4. Quais devem ser os meus níveis de açúcar no sangue quando eu testá-los?

É importante para as pessoas que têm diabetes verificar regularmente os seus níveis de açúcar no sangue. Ter intervalos de segmentação a serem atingidos pode dar uma ideia de como você está indo. Obviamente, as metas de nível de açúcar no sangue variam de acordo com o momento. Para pessoas que têm diabetes, o Centro de Diabetes Joslin recomenda jejum de 70 a 130 mg / dL / antes do café da manhã, mas sempre verifique com seu médico se há metas individuais de açúcar no sangue.

5. Se eu estiver com sobrepeso, quanto peso devo perder para recuperar minha saúde?

Se você está com sobrepeso, perder alguns quilos extras comendo bem e se exercitar pode realmente colocar sua saúde no caminho certo. Um estudo recente na revista Diabetes Care descobriu que mesmo a modesta redução de peso de 5 a 10% do peso corporal pode ter benefícios significativos para a saúde cardíaca e os níveis de açúcar no sangue. Perder ainda mais peso tem efeitos ainda mais dramáticos em sua saúde.

6. O exercício físico ajuda ou prejudica a diabetes?

O exercício regular pode ajudar a melhorar os níveis de açúcar no sangue e é uma parte importante de qualquer plano para o diabetes. Tenha em mente que a atividade intensa afetará os níveis de açúcar no sangue e você pode ter que incluir um lanche adicional saudável durante ou logo após a atividade extenuante. Pergunte ao seu nutricionista ou CDE o que é certo para você. Exercícios diários e simples, como caminhar, podem ser um ótimo complemento para o plano de controle do diabetes. E você não precisa suar para contar como exercício! De fato, estudos mostraram que pequenas quantidades de caminhada ao longo do dia podem ser tão eficazes para a perda de peso e manejo de açúcar no sangue quanto caminhar por um longo período de tempo.

7. Se estou bem, posso comer o que quiser de novo?

Sentir-se bem e ter normalizado os níveis de açúcar no sangue são dois efeitos positivos de viver um estilo de vida saudável. No entanto, estes devem ser motivadores para “manter o bom trabalho”, não voltar aos seus velhos hábitos não saudáveis. Comer alimentos que são bons para você na maior parte do tempo e contando carboidratos lhe dará liberdade para comer velhos favoritos com moderação. Pense em comer bem para diabetes como um estilo de vida, não um plano de dieta temporária. Certifique-se de perguntar ao seu nutricionista ou ao CDE todas as perguntas que vierem à mente. Não há perguntas tolas, e você vai querer ter certeza de que você tem todas as respostas para sua situação particular. Ele ou ela ficará feliz em ajudá-lo a personalizar sua jornada para uma melhor saúde!