Treinamento da bexiga para incontinência de urgência - Centro de incontinência -

Se você tiver incontinência, talvez nem consiga passar por um filme sem sentir a necessidade de urinar - e, em muitos casos, não conseguirá segurar a urina por tempo suficiente para chegar ao banheiro. O vazamento involuntário resultante pode ser embaraçoso e perturbador.

A incontinência de urgência pode ser causada por uma condição médica tratável, como uma infecção da bexiga, mas em outras circunstâncias pode ser melhor administrada com mudança comportamental, como o treinamento da bexiga. > Treinamento da bexiga ajuda muitas pessoas a superar a micção freqüente dentro de três meses. Por cerca de 1 em cada 10 pessoas, resolve completamente o problema da bexiga hiperativa. Mas mesmo aqueles que não são "curados" acham que seus episódios freqüentes de micção são cortados pela metade e que perdem menos urina quando têm incontinência de urgência.

8 passos para o treinamento efetivo da bexiga

Ganhar o controle da bexiga necessário superar a incontinência de urgência (ou bexiga hiperativa) requer uma abordagem estratégica e organizada

"O treinamento da bexiga é um tratamento comportamental para a incontinência urinária que envolve a educação do paciente e os vazios programados", diz a uroginecologista Sharon Knight, professora associada de obstetrícia. , ginecologia e ciências reprodutivas na Universidade da Califórnia, São Francisco. Técnicas de supressão de urgência - aprender a “segurar” - são muitas vezes parte da terapia, explica ela.

Basicamente, o treinamento da bexiga envolve técnicas que o ajudarão a aumentar gradualmente o tempo entre as idas ao banheiro. Você pode tecnicamente ensinar a si mesmo como fazer isso em casa, mas é uma boa idéia visitar um médico para descartar as causas médicas subjacentes da bexiga hiperativa e falar sobre outras opções de tratamento.

Se você decidir tentar o treinamento da bexiga Aqui está o que você precisa fazer:

Mantenha um diário.

• Tomar nota de quando você precisa urinar durante alguns dias ajudará você e seu médico a identificar um bom ponto de partida para o treinamento da bexiga. Quando estiver ativamente no modo de treinamento, você usará o diário para anotar seus sucessos e identificar quaisquer situações ou momentos que sejam particularmente difíceis para você. Identifique uma meta.
• O treinamento da bexiga tem a intenção de ajudá-lo passar mais tempo longe do banheiro, por isso ajuda a definir metas de tempo específicas. "Alguns pacientes podem querer ficar na fila no intervalo da sinfonia ou ópera sem vazamento ou assistir a um filme de duas horas", diz o Dr. Knight. "Outros podem precisar de um intervalo de quatro horas devido a restrições de trabalho ou "Um intervalo de três a quatro horas entre a micção é uma meta razoável. Comece com um curto espaço de tempo.
• Usando o diário, você e sua equipe médica escolherão um período de tempo que geralmente pode passar sem a sua necessidade. Por exemplo, se você puder ir 90 minutos sem incontinência de urgência na maioria dos dias, então esse será o período inicial de tempo. Anule na programação.
• Na primeira semana você vai ao banheiro todo 90 minutos (ou qualquer que seja o período de tempo selecionado) e esvazie a bexiga, mesmo que não queira ir. A chave é manter-se dentro do cronograma. Se você não puder suprimir a vontade de ir mais cedo ou se tiver vazamento, está tudo bem - basta voltar ao intervalo de tempo identificado depois disso.Esse cronograma se aplica apenas às horas de vigília.À noite, se você wak Aumente o tempo e Aumente o tempo.
• Uma vez que você tenha cumprido sua programação com sucesso por uma semana, aumente o período de tempo programado em 15 minutos e trabalhe nisso para a próxima semana. Continue aumentando o horário programado semanalmente até que você atinja sua meta. Aceite a frustração.
• Muitos dias irão bem e o encorajarão a continuar. No entanto, outros dias serão mais difíceis - você pode sentir que nunca alcançará seu objetivo. A frustração é uma parte natural do processo de treinamento da bexiga, que pode levar vários meses para ser concluído. Se você tiver um acidente, volte ao cronograma e continue tentando. Aprenda técnicas de supressão de urgência.
• A criação de uma agenda não é a única resposta para a micção frequente. Você também terá que encontrar maneiras de combater seus impulsos. Respiração profunda e relaxamento progressivo (nos quais você se concentra em relaxar todos os músculos do corpo) ajudam muitas pessoas. Tente sentar-se quando suprimir o desejo de urinar. Se você puder comprar até cinco minutos extras, estará se saindo bem. Exercite os músculos pélvicos.
• Seu médico pode ensinar exercícios, como o Kegel, que ajudam a fortalecer os músculos pélvicos para ajudá-lo a controlar incontinência. Estes exercícios freqüentemente se concentram em aprender os movimentos musculares necessários para interromper a micção uma vez iniciada e depois repeti-los ao longo do dia, mesmo que você não esteja urinando. Muitas pessoas precisam de outras terapias médicas além do treinamento da bexiga. Opções para discutir com seu médico incluem:

Medicação

• Fisioterapia
• Biofeedback
• Procedimentos de neuroestimulação
• Injeções de Botox na bexiga
• É importante continuar trabalhando no controle da bexiga. Seu médico é um aliado nessa luta, por isso, não deixe que nenhum constrangimento por vazamento o impeça de levantar questões e preocupações.