Você pode estar preparado para as ondas de calor e suores noturnos quando eles atingem a menopausa, mas você pode não saber que os níveis de estrogênio em queda também podem afetar a saúde de seus pacientes. pele e cabelo. Segundo a North American Menopause Society, a perda de colágeno começa cedo, mas é mais rápida nos primeiros anos da menopausa, levando a pele seca e escamosa e cabelos sem brilho.
“O estrogênio ajuda a manter as coisas hidratadas e roliças e de aspecto jovem. Diz Alicia Stanton, MD, obstetra-ginecologista em Hartford, Connecticut, e autor de Hormone Harmony . "Quando os níveis de estrogênio caem durante a menopausa, a pele fica mais enrugada e seca, e em algumas mulheres pode até coçar." Isso ocorre porque as glândulas sebáceas encolhem após a menopausa e menos é secretado.
911 Pele seca e cabelo
Nutrir a pele e o cabelo por dentro e protegê-los do lado de fora contribuirá para aliviar os sintomas da menopausa.
Verifique a quantidade de sua tireoide. Os níveis do hormônio da tireóide podem diminuir em mulheres na menopausa, que também podem contribuir para a pele seca e cabelos. Na verdade, diz Stanton, as mulheres que começam a desenvolver secura devem consultar seu médico sobre a testagem de sua função tireoidiana. A pele seca é um sintoma de hipotireoidismo, uma condição potencialmente perigosa causada por baixos níveis do hormônio tireoidiano no organismo.
Aumente a ingestão de vitaminas e minerais. Uma vez descartadas as causas médicas de cabelos e pele ressecados, Algumas poucas mudanças simples podem ajudar a aliviar a secura. Obter níveis adequados de nutrientes através de uma dieta bem balanceada e um multivitamínico (ou suplementos que são aprovados pelo seu médico) podem apenas dar ao seu corpo o estímulo necessário para colocar o cabelo e a pele de volta no caminho certo.
Proibir o tabaco. O uso de tabaco também reduz os níveis de estrogênio no corpo de uma mulher, então parar de fumar pode ter um efeito positivo. "Se você precisar de outro motivo para parar de fumar, pode ser um bom", diz Stanton.
Baby sua tez. tratamentos tópicos para a pele seca e cabelos abundam, mas você não tem que gastar muito caro marcas. A chave é procurar determinados ingredientes no rótulo. Produtos de pele contendo vitaminas A e C, por exemplo, podem melhorar a pele devido aos seus efeitos antioxidantes, enquanto cremes com colágeno (uma substância natural que mantém a pele firme) podem ajudar a manter a aparência jovem da pele. Para a pele severamente seca, procure hidratantes com ácido lático ou uréia. "Você não precisa gastar muito dinheiro", diz Stanton. "Muitos dos meus pacientes fazem bem com tratamentos sem receita."
Acalme o couro cabeludo. Se o couro cabeludo seco for um problema, considere usar um xampu que contenha zinco ou selênio, ingredientes que reduzem a caspa para algumas pessoas . O cabelo seco também pode receber um impulso de um condicionador profundo. Certifique-se de limitar quantas vezes você shampoo e usar o seu secador de cabelo e outros aparelhos de calor prejudiciais. Sempre que passar muito tempo ao ar livre, trate seu cabelo com um condicionador leave-in protetor com óxido de zinco e use um chapéu; ambos ajudarão seu cabelo a reter a umidade.
Proteja suas mãos. Se você planeja estar fora em climas frios, certifique-se de usar luvas - o ar seco do inverno pode roubar ainda mais umidade. No verão, use protetor solar com fator de proteção solar (FPS) igual ou superior a 30 - a superexposição ao sol pode torná-lo mais propenso a ressecar a pele, sem mencionar as rugas e manchas da idade.
Relaxar. realmente quer ir a milha extra para combater a pele seca e cabelos, tente relaxar. O estresse pode reduzir os níveis de estrogênio e hormônio da tireóide, diz Stanton. Tire um tempo de cada dia para relaxar, e você pode ser recompensado com uma tez melhor e um cabelo mais saudável. "Yoga e tai chi podem aliviar o estresse, e isso pode ajudar seus níveis de estrogênio e tireóide", diz Stanton. “Coisas que permitem que você descomprima um pouco podem trazer algum benefício.”
Hidrate por dentro. Por fim, beba mais água. Sua pele não pode ficar hidratada se o resto de vocês não estiver. É uma coisa bastante fácil de fazer, mas é algo que muitas mulheres negligenciam durante o dia ocupado.
