8 Dicas para envelhecer bem quando você tem EM |

A manutenção das conexões sociais melhora sua qualidade de vida à medida que você envelhece com o MS.Getty Images

“Eu me sinto muito velho e muito jovem ao mesmo tempo”, diz Steve Caramia, 58, um designer gráfico em Kensington, Califórnia, que foi diagnosticado com esclerose múltipla (MS) há 25 anos. "Mesmo que pareça jovem, eu preciso da assistência normalmente dada a uma pessoa de 78 anos", diz Caramia.

Todo mundo precisa fazer ajustes à medida que envelhece. Mas para pessoas que têm esclerose múltipla - o que às vezes é dito que causa envelhecimento “acelerado” - adaptações e ajustes nas atitudes são frequentemente necessários em uma idade mais precoce e em uma parte mais longa da vida.

Se você está se aproximando, De espessura, ou são de meia idade e estão vivendo com MS, como eu sou, aqui estão oito coisas que eu achei útil no meu esforço para "envelhecer bem" e aproveitar a vida à medida que envelheço. Você pode achá-los úteis também.

1. Procure e aceite ajuda

Segundo o psicólogo de saúde Terry DiLorenzo, PhD, escrevendo em um boletim clínico para a National Multiple Sclerosis Society, “Assistência (suporte social e dispositivos de assistência) pode modificar as experiências e percepções das pessoas sobre seus níveis de mobilidade Dr. DiLorenzo e seus colegas descobriram em estudos que mesmo as pessoas mais velhas com esclerose múltipla que requerem assistência substancial para se locomover se sentem móveis quando tal assistência está disponível.

Algumas pessoas recusam assistência porque estão envergonhadas ou porque não quer impor. Reggie Lopez, um ex-xerife de 60 anos em Los Angeles, está cada vez mais confinado em sua casa porque não se sente à vontade usando um andador. “Não quero que as pessoas me vejam assim”, diz ele.

Segundo DiLorenzo, os indivíduos mais velhos geralmente se tornam mais dispostos a aceitar ajuda de familiares e amigos. Também podemos nos sentir menos envergonhados em precisar de ajuda com o passar do tempo.

Joanne Cosenza, de 77 anos, com mestrado e residente em São Francisco, usa um andador há 10 anos. "Eu não me senti mal com isso", diz ela. “Eu me comparei com outras pessoas da minha idade e eles também têm problemas.”

Às vezes, ajuda a facilitar novos modos de vida. Caramia recentemente fez a transição para uma cadeira de rodas motorizada e instalou uma rampa para as escadas da frente de sua casa, mas ele ainda não levou sua cadeira para um ônibus da cidade. Desde que ele já não dirige, ele é dependente de seu marido para levá-lo a lugares. Ele planeja levar o marido com ele para apoio em algumas viagens de ônibus da cidade até que ele fique mais confortável com ele.

Caramia usa outros tipos de ajuda. Por exemplo, ele aproveita o serviço de entrega da Costco. “É um pouco mais caro”, diz ele, “mas tê-los entregue é muito mais fácil.”

Tanto Caramia quanto Cosenza pagam às donas de casa para fazer uma limpeza pesada a cada duas semanas.

2. Acompanhe os seus cuidados de saúde

As pessoas com EM podem enfrentar obstáculos à obtenção de cuidados, incluindo problemas de mobilidade que dificultam a deslocação de e para consultas médicas. Mas se você não receber esses cuidados, tanto os problemas relacionados à EM como outras condições médicas podem não ser tratados ou mesmo não diagnosticados.

Você pode precisar elaborar um plano para chegar ao seu médico, pedir a ajuda de médicos ou obter assistência por telefone ou computador

Se você não tiver um amigo ou membro da família que possa levá-lo a consultas médicas, tente entrar em contato com seu escritório da cidade ou município quanto a problemas de idade e incapacidade para opções de transporte público. Algumas comunidades têm serviços gratuitos para idosos e pessoas com deficiência. Ou talvez um táxi ou um dos mais novos serviços de passeio funcionasse para você.

3. Planeje, corrija e priorize

As pessoas mais velhas e as pessoas com esclerose múltipla geralmente não podem fazer tanto quanto quando éramos mais jovens. Temos que usar nossa energia de maneira mais eficiente.

"Eu planejo meu dia todas as manhãs", diz Cosenza. “Eu penso em todas as coisas que quero fazer, depois cortei a lista ao meio. Eu faço as prioridades e as tiro fora do caminho. Então faço o que sobrar, se puder. ”

Pode ser útil fazer pausas frequentes, seja entre atividades ou no meio de tarefas que consomem mais tempo.

Cosenza diz:“ Eu tento descansar o suficiente antes de ser capaz de cumprir um compromisso. Meus amigos entendem que às vezes eu tenho que cancelar. ”

4. Prepare-se para a progressão

Quando você precisar de moradia acessível ou de vida assistida, provavelmente será tarde demais para começar a procurar. Listas de espera são longas, e se locomover para ver lugares se torna difícil.

Comece sua busca enquanto ainda pode. Você quer encontrar um lugar que seja acessível, acessível e agradável - e isso pode levar tempo.

5. Permaneça conectado

A manutenção do suporte social é importante para todos, e ainda mais para os que têm MS. A MS coloca tensões em um casamento, e os casais podem precisar aprender novas maneiras de satisfazer as necessidades dos outros.

Normalmente, os cônjuges de pessoas com esclerose múltipla assumem mais papéis de cuidadores, o que pode causar tensão para vocês dois. Seu cônjuge também está ficando mais velho e ele ou ela também precisa de descanso e apoio. Vocês dois precisam continuar tendo momentos positivos e divertidos juntos.

Outras conexões sociais são igualmente importantes. A habitação sénior de Cosenza preenche as suas necessidades sociais. "Todos nós nos conhecemos e cuidamos um do outro", diz ela. “Nós saímos juntos e fazemos atividades.”

Estar perto de pessoas mais jovens também a anima. “Eu saio todos os dias e gosto de ver todos esses jovens andando com seus filhos e seus cães.”

Se você não consegue sair para ver as pessoas, as mídias sociais podem ajudar a manter você conectado. Os animais de estimação também fornecem apoio e conexão para pessoas que se sentem capazes de cuidar deles.

6. Continue em frente

As pessoas com EM têm um risco aumentado de doença cardíaca porque o exercício pode ser difícil. Encontre maneiras de se manter em movimento; um fisioterapeuta pode ajudar.

Sair da maioria dos dias também pode evitar que você fique deprimido.

Tente manter sua mente ativa também. Aprender algo novo pode retardar o declínio cognitivo relacionado à EM.

7. Help Others

De acordo com DiLorenzo, a generatividade, ou a retribuição, melhora muito a qualidade de vida das pessoas idosas com EM. A generatividade pode incluir envolvimento na família e na comunidade, bem como trabalho voluntário.

Caramia trabalha em casa como webmaster de uma organização sem fins lucrativos em Marin County. Cosenza ajuda os vizinhos com várias necessidades.

Uma palavra amável simples ou uma escuta atenta são maneiras raras e valiosas de ajudar os outros.

8. Mantenha uma atitude positiva

Os psicólogos chamam o processo de ver as coisas de uma maneira diferente: “reformular”. Desafie suas crenças negativas - sobre si mesmo, outras pessoas ou eventos - e veja se consegue enxergar as coisas de um modo diferente e positivo perspectiva. Aprenda a apreciar as coisas simples da vida, as coisas que você ainda tem e ainda pode fazer.

O envelhecimento com esclerose múltipla não é uma maldição.

DiLorenzo relata que “apesar de serem mais deficientes físicos, pacientes com MS relatam níveis de qualidade de vida, saúde mental e saúde geral equivalente ou melhor que os pacientes com esclerose múltipla mais jovem. ”