Índice:
- O que incluir em um diário
- O registro no diário pode fazer você se sentir melhor?
- Dicas práticas para o registro no diário
Se você tem artrite psoriática, provavelmente observe que seus sintomas mudam de um dia para o outro. Um diário que monitore sua condição, sintomas e surtos pode ser muito útil para controlar sua doença.
“Pode permitir que o paciente perceba padrões ou gatilhos que levam a um agravamento dos sintomas”, diz Tamika Webb-Detiege, MD. , um reumatologista do Centro Médico Ochsner em Nova Orleans. “Ajudará o paciente a se comunicar com o médico para encontrar soluções em conjunto.”
O que incluir em um diário
Não há regras rígidas para manter um diário, mas certos dados específicos podem seja benéfico para você e seu provedor de serviços de saúde.
Veja algumas informações úteis sobre sua condição para registrar:
- O número de crises que você tem por dia
- A hora e as circunstâncias em que suas crises ocorrem
- seus sintomas em uma escala de 1 a 10, sendo 10 a pior
- Resposta ou efeitos colaterais, se houver, relacionados a medicamentos
- Potenciais sintomas desencadeantes
Você também pode rastrear hábitos que podem estar relacionados aos seus sintomas e sintomas , como:
- Quando você se exercita e por quanto tempo
- Os alimentos que você come
- Quando você vai dormir e acordar e como você se sente quando se levanta
Uma revista também é uma maneira conveniente de acompanhando as perguntas que você deseja perguntar ao seu médico na sua próxima visita
O registro no diário pode fazer você se sentir melhor?
A pesquisa sugeriu que escrever sobre experiências estressantes pode realmente reduzir alguns dos sintomas de artrite, e os pacientes frequentemente relatam sentir-se melhor quando mantêm um diário sobre sua doença.
Por outro lado, um estudo publicado em abril de 2016 em A Avaliação de Tecnologia em Saúde concluiu que havia “pouca evidência para apoiar a eficácia terapêutica” da escrita para pessoas que vivem com condições crônicas.
Dr. O Webb-Detiege não descarta os possíveis benefícios emocionais de manter um diário. "Ainda sinto que o journaling pode ser benéfico para alguns pacientes", diz ela.
Dicas práticas para o registro no diário
Aqui estão algumas maneiras de tornar sua experiência de diário mais fácil e mais útil:
- Use um aplicativo Se você tiver problemas para escrever ou digitar em seu diário, tente usar a tecnologia high-tech. A Arthritis Foundation tem um aplicativo gratuito chamado Track + React que permite registrar seus sintomas, explosões e atividades diárias.
- Obtenha o equipamento certo. Se for escrever à mão, escolha uma artrite. caneta amigável. Existem várias canetas ergonômicas disponíveis para você escolher. Uma tala pode manter suas mãos e dedos na posição correta e pode tornar o registro mais confortável. Peça ao seu médico que recomende auxílios para a escrita.
- Marque um horário. Para evitar o esquecimento, tente fazer o diário na mesma hora todos os dias (a menos que você registre os sintomas, conforme eles ocorrem).
- Mantenha seu diário com você. Certifique-se de ter seu diário à mão em todos os momentos para que você possa documentar algo facilmente quando acontecer.
- Faça pausas. O registro no diário não deve ser uma tarefa. Não se esforce se estiver cansado.
Quando você examina seus registros no diário com seu médico, você pode identificar padrões em sua condição que levam a modificações em seu tratamento.
Bernard Ng, bacharel em medicina e O bacharel em cirurgia e chefe da seção de reumatologia da Escola de Medicina da Universidade de Washington, em Seattle, diz: “Manter um diário de sintomas pode ajudar os pacientes a melhorar sua compreensão da doença, que é extremamente importante em seus cuidados”.
ajuda você com o seu processo emocional também, isso é um ótimo bônus.
